Cibo giapponese: delizioso, sano e ideale per il dimagrimento

Avete mai sentito parlare? cucina giapponese come la dieta ideale per perdere peso? in effetti, esistono molti studi sui benefici di questo tipo di controllo di velocità cibo. alimenti freschi, quantità ragionevoli, bevande vegetali, riso , pesce ... questi sono piatti molto semplici che possiamo imparare a cucinare e che possono aiutarci a perdere peso. Sei pronto per scoprire qualcosa di più vicino alla cucina giapponese?

I segreti della cucina giapponese

1. La popolazione giapponese: una vita lunga e praticamente nessun obesità

Le statistiche mostrano che in Giappone, le persone vivono più a lungo Il segreto non è solo nella loro cucina sana, che è fondamentale, grazie. con piatti come teriyaki o sushi, ma anche le loro abitudini di vita quotidiana. Nonostante la loro propensione marcato per il lavoro, i giapponesi sanno come utilizzare le strategie per rilassarsi, per godersi la natura, a praticare il rilassamento e ad adottare sane abitudini nella vita quotidiana.

E 'molto raro che le persone obese al sole che sorge. Inoltre, il tasso di obesità solo il 3% della popolazione femminile. Come stanno? È grazie al salmone crudo? Semi di sesamo che, secondo alcuni, apportano vigore ed energia? La realtà è che i giapponesi seguono regole di base molto specifiche che spiegheremo più avanti in questo articolo.

2. Cos'è questa famosa cucina giapponese?

• La prima spiegazione è che i giapponesi consumano alimenti sempre freschi e in proporzioni ridotte . Cosa significa? I loro piatti sono caratterizzati da qualità, non la quantità, vale a dire che non ci sono cucina industriale o cibo per riscaldare nel cibo forno a microonde o farine raffinate o grasso ... è don ' C'è solo cibo fresco e naturale.
• Un altro aspetto da considerare è come mangiare. I giapponesi mangiano lentamente e con gioia . Mangiano ogni boccone senza fretta e godendosi il massimo. Non arrivano mai al punto da essere disgustati e applicare nella presentazione del cibo eseguendo giochi visivi con immagini di piatti . A casa, non si mangia solo con lo stomaco ma anche con gli occhi. Questo è molto importante.
• Un altro fatto chiave: I giapponesi non consumano prodotti lattiero-caseari. Non amano troppo il pane o la carne. Preferiscono riso, verdure e pesce. I frutti molto freschi sono anche essenziali nella loro dieta, sempre in dosi moderate.
• Per il giapponese, il pasto più importante della giornata è la colazione. Si comincia la giornata con piatti composti variava da piante, riso, zuppe, uova e loro bevanda essenziale tè verde

alimento base nella dieta giapponese:. Ideale per la perdita di peso

• Riso: cibo base. . Anche meglio di riso bianco, riso integrale
• Pasta ci sono specialità giapponesi ideali per un regime orientale: è l'udon, il somen, ramen, soba ... Possono essere di dimensioni multiplo, fatto con diversi tipi di grano, tutti molto sani e praticamente privi di carboidrati. Molti di loro sono raccomandati per la celiachia. Un'opzione sana che vale la pena provare
• Frutta: in particolare mele Fuji, cachi e mandarini. Delizioso, no?
• Pesce come sgombro e salmone.
• Soia, miglio, tofu ... ricchi di calcio e proteine, sono un'alternativa ai latticini. Sono anche ricchi di antiossidanti, riducono il colesterolo e prevengono il diabete
• Tè verde: Sempre essenziale
• Piante: Melanzane, germogli di soia, fagioli, fagioli funghi, cavoli, zenzero, zucca, patate, germogli di bambù, ravanelli e alghe.

Esempi di diete orientali per la perdita di peso

In quanto segue, vi diamo un esempio La cucina giapponese offre molte possibilità, non è complicata da realizzare ed è davvero deliziosa. Ricorda che la linea di fondo è che tutti gli alimenti devono essere freschi, che devi giocare con i colori quando ti vesti e che devi mangiare lentamente e goderti ogni sapore.

La dieta qui presentata è ideale per almeno dieci giorni al mese. È un modo per mangiare sano e perdere peso. Prendi nota!

• Mandarinozuppa di miso in tazza:
• Puoi trovare ingredienti come il miso nei negozi specializzati. Questa è una tipica zuppa, spesso assunta al mattino per darci energia. Non contiene quasi grasso. Si compone di brodo di tonno, tofu, alghe, miso (pasta di soia aromatizzata) ed erba cipollina Una tazza di

tè verde

• Pranzo Una ciotola di sushi
• (pesce crudo con riso), accompagnato da salsa di soia Una tazza di
• tagliatelle ai funghi A
• mela

Una tazza di tè verde

• Cena Un assortimento di sashimi
• (è un piatto fatto con diversi tipi di pesce), accompagnato da salsa di soia e wasabi (attenzione al wasabi, sembra a prima vista all'avocado ma è è molto pungente) Un piatto di
• riso intero A arancione

Una tazza di tè verde

Consigli per aumentare il colesterolo buono

Per aumentare il livello di colesterolo buono, non è necessario ricorrere a farmaci o diete severe. In effetti, è difficile per noi pensare che esista un buon colesterolo. Quando pensiamo al colesterolo, crediamo automaticamente che sia dannoso per la nostra salute e che dovremmo abbassarne i livelli attraverso una dieta sana.

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