Perché è importante mangiare una pera al giorno?

" Essendo molto più sano di una pera" : questa è un'espressione dalla Spagna! Sappi bene che questo popolare coro ispanico è buono fino in fondo. La pera è senza dubbio il frutto che ha più benefici, è davvero molto salutare. È un tesoro di proprietà rinfrescanti, non devi lasciarlo sfuggire! Perché non includerlo nella tua dieta quotidiana? Puoi stare sicuro che non te ne pentirai!

Pere gialle e verdi ... ci sono molte varietà e anche loro sono tutte sane! Le pere sono una fonte di acqua, fibre, vitamine e minerali, e sono perfette per tutti i membri della famiglia. È davvero un ingrediente ideale per dessert e succhi la prima colazione. Impareremo quindi di più sulle informazioni che lo riguardano.

Una pera al giorno: i benefici

• Le pere hanno vitamine A, B, C ed E. Hanno anche acido folico , fibre, potassio, sali minerali, zuccheri iodati, ferro e calcio. È quindi un integratore vitaminico perfetto per iniziare la giornata. Ecco perché consigliamo di mangiare un frutto a colazione, è addirittura essenziale
• Sono antibatterici Grazie ai suoi tannini e al suo acido caffeico, le pere ci proteggono affrontare diverse infezioni e malattie
• Combattono i radicali liberi Lo sappiamo già: i radicali liberi sono elementi molto dannosi che attaccano le nostre cellule, il che causa invecchiamento. Le pere sono molto ricche di antiossidanti. Ecco perché sono più che perfetti per mantenere la nostra gioventù! Inoltre, il suo alto contenuto di vitamina C è davvero fantastico, è quasi il 13%. Per non parlare anche della sua quantità di vitamine K ... La pera è davvero una fonte ideale per la nostra salute!
• La pera protegge il nostro cuore. In effetti, regola la circolazione sanguigna e quindi evita le emorragie cerebrali. Le fibre sono presenti nelle pere in quantità molto elevate, il che ci aiuta ad eliminare i sali biliari riducendo il colesterolo cattivo. Infatti, molti studi hanno dimostrato che mangiare una pera al giorno può ridurre il rischio di emorragia cerebrale fino al 50%.
• Previene il cancro. Le sue grandi quantità di antiossidanti, Vitamina C, fibre e acido folico lo rendono ideale per la costruzione di cellule. Infatti, la pera diventa un eccellente protettore contro diversi tipi di cancro. In effetti, molte persone ne parlano. Dicono che le pere possono aiutare a espellere sostanze cancerogene che si accumulano nel colon. È anche un alimento eccellente per le donne in età menopausale, dal momento che la pera le protegge dal cancro al seno.
• Allevia costipazione . Il suo alto contenuto di fibre e il suo le proprietà di disintossicarsi lo rendono un ottimo modo per promuovere il nostro intestino. Questo protegge la nostra flora intestinale, che ci salverà quei giorni difficili quando non siamo in grado di andare in bagno correttamente.
• Regola la digestione troppo pesante . Se sei abituato a soffrire di una digestione difficile, e ti senti gonfio, gonfio, pesante e con il gas, non esitare! Mangia la pera, sia nel succo o direttamente nella frutta. Contiene pectina, che è molto positiva per evitare gli effetti di digestioni troppo pesanti.

La ricetta del succo di pera

Puoi trovare pere tutto l'anno, tutto dipende ovviamente tipo di pera Ma secondo quanto comunemente detto, sono particolarmente buoni da giugno a febbraio dell'anno successivo. Se riesci a comprarli e se sono economici, ti invitiamo a per mangiarne uno ogni giorno! Che sia naturale, composta, al forno o sotto forma di succo per colazione. Quindi ti daremo la ricetta di un succo di pera semplice ma nutriente, molto utile per iniziare bene la giornata.

Di cosa hai bisogno?

• Due pere
• One mezzo bicchiere d'acqua
• Un cucchiaino di miele
• Un po 'di succo di limone

Come si fa?

In primo luogo, prima lavare le due pere prima per poi sbucciarli. Una volta che sono pronti, tagliali a metà della metà, quindi metterli nel frullatore. Una volta ottenuto il succo, aggiungere l'acqua in modo che non sia troppo denso e consistente. Quindi aggiungere qualche goccia di limone e un cucchiaino di miele per addolcire tutto. Puoi anche mettere un cubetto di ghiaccio; il tuo succo sarà delizioso quanto rinfrescante!

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