Il caffè è buono per la tua salute? Quanto prendere al giorno?
Caffè. Questo confortante tonico mattina profumo inebriante che ci circonda e ci abbaglia ... che non ama una buona tazza di caffè dopo pranzo o colazione? Noi tutti amiamo, ma è sicuramente hai molti dubbi sul fatto che sia buono per te e se puoi prendere diverse tazze al giorno. Vi spieghiamo
10 motivi per cui il caffè fa bene alla salute
1. Il caffè contiene molti antiossidanti.
Il caffè è un tesoro di antiossidanti, è anche ricca di potassio, magnesio, manganese, cromo, prebiotici, vitamine e tocoferoli ... Truth è che uno studio fatto negli Stati Uniti alcuni anni fa ha mostrato curiosamente che otteniamo più antiossidanti dal caffè piuttosto che da frutta e verdura, quindi dovremmo teoricamente consumare più caffè che frutta .
2. Il caffè può aiutare a ridurre lo stress
Questa affermazione potrebbe sorprenderti, ma la ricerca presso l'Università Nazionale di Seoul indica che il caffè altera le proteine nel cervello riducendo i livelli di stress Ma attenzione: solo se prendiamo una o due tazze al giorno. Se ne prendiamo di più, avrà l'effetto opposto.
3. Il caffè riduce i sintomi del Parkinson
È necessario aver già sentito questa informazione. Questi dati sono stati ottenuti da uno studio del 2012 pubblicato su Science Daily . È incoraggiante sapere che le persone che consumano caffeina hanno meno probabilità di avere il Parkinson . Inoltre, anche quelli che lo hanno già saranno in grado di controllare un po 'di più i loro movimenti.
4. Il caffè fa bene al fegato
Il caffè è un importante alleato del nostro fegato, che mantiene e protegge, per esempio rilascia il fegato di grasso temibile e persino la cirrosi. Tutto questo è a causa di una miscela di molte sostanze chimiche che fungono da protezione: carboidrati, lipidi, amminoacidi, vitamine, minerali, alcaloidi e altri composti bioattivi come caffeina, acido clorogenico e diterpeni ... tutti questi elementi sono eccellenti protettori del fegato
5. Il caffè ci rallegra
No, non è un'idiozia. Questa bevanda atti oscuri e piacevole come un antidepressivo naturale a causa della sua produzione di neurotrasmettitori come la serotonina, dopamina e noradrenalina. Niente di meglio per iniziare la giornata.
Come molte tazze possono- Prendi un giorno?
La prima cosa da sapere è che il caffè varia in modo diverso da persona a persona. Sta per svegliare qualcuno la sera, eppure non cambierà il sonno degli altri, per alcuni darà bruciore di stomaco ... quindi è chiaro che dobbiamo fare una prima valutazione sul come ci sentiamo con il caffè Ma in generale, si raccomanda di non superare i tre tazze al giorno.
Secondo molti esperti medici e specialisti, è preferibile che il consumo massimo di caffeina che può essere preso giornaliero non superi 500 milligrammi un giorno. È quindi necessario considerare anche il tipo di tazza che usiamo, mai troppo grande, quindi è più o meno chiaro per noi che seguiamo bene queste linee guida:
Caffè istantaneo decaffeinato: 1 mg. caffeina
Caffè solubile .. 40 mg
caffè filtrato: 30-40 mg
Expresso .. 200 a 250 mg di caffeina
Quindi non esitate, prendete la vostra tazza caffè quotidiano Ti consigliamo inoltre, se vuoi perdere peso in modo naturale, non perdere l'occasione di provare il gustoso caffè verde.
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