7 Alimenti per il controllo del colesterolo

Anche se è collegato a molti problemi di salute, una dose bassa il colesterolo è necessario per la secrezione di alcuni ormoni e per la formazione di diverse strutture fondamentali del nostro corpo.

Il fegato lo produce costantemente, anche se il consumo di determinati alimenti può aumentare molto rapidamente il colesterolo il nostro corpo.

Questo aumento può disturbare il funzionamento della nostra circolazione sanguigna e del nostro sistema cardiovascolare , che può causare la comparsa di patologie molto pericolose, Mettendo in pericolo la nostra esistenza

In considerazione dei rischi che il colesterolo ci pone, dobbiamo assolutamente migliorare le nostre abitudini alimentari, riducendo il nostro consumo di grassi, in modo da avere una salute migliore.

Nel resto di questo articolo, condivideremo con voi i 7 migliori ingredienti per abbassare il livello di colesterolo.

1. Avena

L'avena non è solo uno dei cereali più nutrizionalmente completi, è anche uno dei più sani.

Contiene piccole quantità di avena acidi grassi linoleici, che, combinati con il suo contenuto di fibre e lecitina contribuiscono a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.

sua avenasterol aspirazione, un tipo di fitosterolo, permette ridurre l'assorbimento di lipidi attraverso l'intestino e frenare l'accumulo di grasso nelle pareti arteriose.

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2. Orzo

L'orzo contiene fibre solubili, beta-glucani, che, se assorbite dal nostro corpo, possono ridurre il livello di colesterolo cattivo (LDL)

La sua composizione nutrizionale, simile quella di avena, è una grande opzione di cibo per i pazienti con colesterolo alto.

orzo contiene anche un tocotrienolo prezioso antiossidante, che si trova nello strato che copre i suoi granelli . Questo antiossidante è ideale per proteggere le arterie dai pericoli dello stress ossidativo

3. Avocado

Conosciuto per le sue numerose applicazioni in gastronomia, l'avocado è un alimento ideale per abbassare il colesterolo cattivo LDL.

Contiene anche acidi grassi polinsaturi che, invece, accumulo di lipidi nel sangue, favorisce l'eliminazione di quelli già presenti nel corpo.

Le sue fibre e i suoi amminoacidi essenziali facilitano il metabolismo dei grassi e aiutano a prevenire sono assorbiti dall'intestino.

D'altra parte, l'avocado contiene sostanze vegetali note come stanoli e steroli, che impediscono l'accumulo di lipidi nel corpo.

4. Il pesce azzurro

Il grasso o olio di pesce sono ottimi alleati per lotta contro il colesterolo alto e trigliceridi alti.

Il loro alto contenuto di omega-3 acidi grassi polinsaturi e la loro ricchezza di antiossidanti, può migliorare l'elasticità delle arterie, pur consentendo la rimozione di placche che possono formarsi sulle pareti.

Questi grassi sani agiscono come vero sangue pulitori, perché elimina i lipidi che il nostro corpo non ha bisogno e aumenta la vasodilatazione arteriosa.

Tra i pesci più raccomandati per abbassare il colesterolo raccomandiamo:

• Sardine
• Tonno
• Salmone
• Sgombro
• Acciuga
• Merluzzo
• Aringhe
• Sgombri

5. Verdure verdi

Le verdure verdi sono diventate famose in tutto il mondo perché sono tra i nostri migliori alleati per la perdita di peso.

Il loro basso potere calorico e il contenuto eccezionale di nutrienti essenziali aiutano a migliorare la salute . attività metabolica del nostro corpo, al fine di utilizzare in modo ottimale le calorie che assorbiamo.

Ma non è tutto! Le verdure verdi contengono anche fibre e antiossidanti, che promuovono l'abbassamento del colesterolo cattivo (LDL), un elemento che mette a rischio la nostra salute cardiovascolare.

Il loro contenuto in steroli e steroli consente ridurre l'assorbimento intestinale dei lipidi e mantenere le arterie sane

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6. Impulsi

Consumare impulsi regolarmente per prevenire e controllare i livelli di colesterolo cattivo (LDL) attraverso il loro contenuto di fibre alimentari.

Questo nutriente essenziale, associato alle proprietà dei composti antiossidanti degli impulsi, consente di rallentare l'assorbimento dei lipidi da parte dell'intestino Questi organi mantengono solo la quantità necessaria per il regolare funzionamento del nostro corpo.

I legumi sono quindi ottimi alleati per combattere il sovrappeso e obesità , due condizioni che possono influenzare l'aumento dei livelli di colesterolo

Tra gli impulsi più raccomandati sono:

• Fagioli
• Lenticchie
• Piselli pulcino
• Soia

7. Mirtilli

I mirtilli sono bacche ricche di antiossidanti e fibre alimentari, la cui ingestione contribuisce a una significativa diminuzione dei livelli di colesterolo.

Consumo di mirtilli naturali, interi o meno forma del succo, aiuta a pulire le pareti arteriose ed elimina la placca che aumenta il rischio di ostruzione

Ciò riduce il rischio di disturbi cardiovascolari e circolatori, favorendo così il benessere del nostro corpo.

Per concludere, è importante notare che, anche se questi alimenti possono ridurre il colesterolo, dovresti mangiarli come parte di una dieta sana.

Se consumi questi alimenti, ma che non riducono l'assunzione di grassi, il livello di colesterolo non diminuirà.