I benefici di 30 minuti di cammino al giorno
Molte persone non sanno che camminare è uno dei migliori esercizi che potete fare ogni giorno, questo semplice routine può avere molti benefici per la salute. uno studio ha rivelato che il 40% degli adulti non funziona affatto e questa cifra aumenta col passare del tempo, , perché lo sviluppo della tecnologia ha reso il lavoro più facile, ma meno bene per la salute
a piedi è uno dei modi migliori per iniziare un esercizio di formazione in quanto aiuta esercitare i muscoli e bruciare calorie. Ma i suoi benefici aumentano quando ci concentriamo esclusivamente sulla camminata e aumentiamo gradualmente il ritmo. Non è sufficiente camminare come al solito perché altrimenti gli effetti del camminare sono ridotti; quindi se vuoi goderti i benefici di questo sport, io è meglio camminare almeno 30 minuti ogni giorno, senza distrazioni e aumentando gradualmente il ritmo. Vuoi conoscere i migliori benefici del camminare ogni giorno
Rafforza il cuore e previene le malattie cardiovascolari
Camminando per almeno 30 minuti al giorno riduce il rischio di malattie cardiache e ictus fino al 27% Questa pratica è ideale per controllare la pressione sanguigna, aiutare il sistema circolatorio, ridurre il colesterolo cattivo (LDL) e contribuire ad aumentare il colesterolo buono (HDL). Aumentando la frequenza cardiaca, questa pratica migliora significativamente la salute del cuore
Riduce il rischio di alcune malattie
Diversi studi suggeriscono che le persone che camminano almeno 30 minuti al giorno tendono a soffrire meno Diabete di tipo II, asma e alcuni tipi di tumore Chi ha una routine di attività fisica giornaliera ha meno probabilità di sviluppare il cancro del colon, della mammella e dell'utero.
Aiuta a bilanciare il peso
Camminare quotidianamente ad un buon ritmo accelera il metabolismo e aiuta il corpo a bruciare i grassi. Più si ritmo durante la passeggiata, più calorie si possono bruciare. Camminare è uno dei migliori esercizi per mantenere un peso sano , aumentare la massa muscolare e il tono.
si previene l'osteoporosi
a piedi ogni giorno, abbiamo stimolare e rafforzare le ossa, aumentando la densità ossea. questa pratica sana è particolarmente indicato per le donne per la salute delle articolazioni, aiutando a prevenire problemi come l'artrite.
aiuta ad avere le gambe, glutei e pancia fattorie
camminare 30 minuti al giorno con una buona postura del corpo aiuta a rafforzare, tono e rassodare le gambe . Aiuta anche a tonificare naturalmente i muscoli glutei. Questa pratica aiuta a bruciare il grasso addominale e aiuta anche a tonificare questa zona del corpo.
Previene la demenza
Gli studi hanno dimostrato che 1 su 14 persone sopra i 65 e da 1 a 6 in più 80 anni tendono a soffrire di demenza. camminare a ritmo sostenuto per 30 minuti al giorno può prevenire il restringimento del cervello e può conservare la memoria, come gli anni passano. l'attività fisica stimola e protegge il cervello , che riduce il rischio di demenza fino al 40%.
aumenta il livello di energia
Quando camminiamo, il nostro corpo è attivata, la e ritmo di aumenta la circolazione e il fornitura di ossigeno a tutte le cellule del corpo. di conseguenza, questa sana abitudine ci aiuta a stare in forma, crolli di energia combattimento dopo pranzo e ci tiene svegli.
Combattere la depressione
Gli studi hanno dimostrato che camminare è un buon trattamento per la depressione e tutti i suoi sintomi. Camminare per 30 minuti al giorno è l'ideale per uscire da una crisi depressiva e anche per evitare di cadere in questo problema
Previene l'obesità e l'aspetto della cellulite
Attivando il metabolismo, camminare 30 minuti al giorno aiuta ad eliminare le tossine e i grassi che il corpo non ha bisogno prevenendo l'obesità. Oltre a favorire la combustione del grasso, camminare aiuta a combattere la ritenzione idrica, stimola la circolazione e aiuta a prevenire la cellulite.
Migliora l'attività sessuale
Come tutti sappiamo, l'esercizio e il sesso vanno di pari passo. Un recente studio condotto su donne di età compresa tra 45 e 55 anni ha rilevato che camminare raddoppia ogni giorno il desiderio di soddisfazione sessuale.
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