4 Deliziose ricette di avocado

Noi amiamo l'avvocato! Abbiamo già parlato spesso dei benefici di questo tesoro naturale di vitamine, contenuta nella sua polpa verde e, soprattutto, la sua acidi grassi monoinsaturi ideale per la nostra salute del cuore o per ridurre cattivo

È anche interessante sapere che gli esperti chiamano spesso avocado "burro verde" , cioè, è un alimento ricco di grassi buoni che, se consumati in modo appropriato, possono essere un complemento ideale per aiutarci a perdere peso.

Gli orari più raccomandati della giornata per mangiare una porzione di avocado, sono a colazione ea cena.

Ecco perché in questo articolo siamo tutti ti offriamo 4 modi per consumare avocado, che saranno molto utili in questi momenti cruciali della giornata.

1. Un frullato con avocado e banana

Ingredienti

• Una piccola avocado tagliato
• Una banana
• Un bicchiere di avena (200 ml)
• Una piccola cucchiaio di miele (7.5 g)

Preparazione

• Questo frullato è ideale per iniziare la giornata con la massima energia. Si tratta di una bevanda naturale ricco di vitamine e minerali che vi aiuteranno a colmare in su fino a pranzo.
  Per la preparazione, è molto semplice, e non ci vorrà più di 5 minuti .

• La prima cosa da fare è preparare il piccolo avvocato. Sbucciatelo e taglialo con una forchetta per fare un impasto senza grumi. Quindi sbuccia la banana e mettila nel frullatore con l'avocado

• Ora aggiungi il bicchiere di latte d'avena . Mescola bene tutti gli ingredienti per ottenere un frullato omogeneo e senza grumi.
  Se aggiungi questo cucchiaio di miele, otterrai una bevanda più ricca e più sana. Amerai!

2. Avocado avvolto nel prosciutto

Ingredienti

• Mezzo avocado
• Mezzo succo di limone
• Un cucchiaino di pepe (4 g)
• 3 fette di prosciutto

Preparazione

• Ti assicuriamo che questo modo di mangiare l'avocado è delizioso, sano e nutriente . È perfetto per una cena veloce e puoi abbinarlo, per esempio, con una zuppa di verdure. Ci vorranno solo pochi minuti per raggiungerlo e diventerà senza dubbio uno dei tuoi piatti preferiti.

• Per il livello di calorie non è troppo alto , è meglio usare un mezzo avvocato per questo ricetta
  La quantità è giusta e adatta per l'abbinamento con il prosciutto, e che ci porta il massimo di proteine, senza calorie eccessive.

• Inizia tagliando l'avocado in due e poi, in tre pezzi. In una ciotola, metti il ​​succo del mezzo limone, con il quale inumidisci i tre pezzi di avocado.

• Ora puoi cospargere di tutto il pepe, che darà al piatto un po 'di più

• Infine, avvolgere ogni pezzo di avocado con una fetta di prosciutto.

3. Il panino con avocado e fragole

Ingredienti

• 2 fette di pane di segale
• Mezzo avocado
• 6 fragole

Preparazione

• Vi diamo qui un'altra opzione di piccolo veloce, semplice, delizioso e pieno di molti vantaggi, ideale per un buon inizio di giornata La prima cosa da fare è mettere le fette di pane di segale sulla griglia, in modo che siano croccanti e molto più bello.

• Nel passaggio successivo, schiaccia la metà dell'avocado con una forchetta, per ottenere una crema liscia.

• Poi devi lavare bene le fragole e tagliarle a metà.

• Una volta che le fette di pane di segale sono croccanti, stendili con la crema di avocado e poi mettici sopra le fragole. Amerai il sapore di questa incredibile combinazione

3. Avocado con riso integrale

Ingredienti per due persone

• Avocado
• 1/2 tazza di riso intero
• 2 tazze di acqua (500 ml)
• Succo di mezzo limone
• 2 cucchiaini di salsa di soia (4 g)
• Un piccolo tonno
• Un po 'di pepe bianco

Preparazione

• La quantità indicata è ideale per una cena leggera che potrai accompagnare una zuppa, se vuoi.
  Questa è una ricetta in stile orientale, che ha un gusto molto originale e stimolante per il palato. Quindi, non esitare a provarlo in un'occasione speciale!

• La prima cosa da fare è cucinare il riso con le due tazze d'acqua. Mentre cuoce, puoi preparare l'avocado Tagliarlo a piccoli quadrati, e immergerlo nel succo di limone.

• Una volta pronto, puoi preparare il riso intero. Dividilo nelle due piastre in cui lo servi e condisci con la salsa di soia.
  Quindi aggiungi la lattina di tonno. Mescolare bene.

• Quindi aggiungere i quadrati di avocado inumiditi con il succo di limone, dividendoli bene tra le due piastre.
  Infine, cospargere con pepe bianco sopra, e otterrai un piatto originale, salutare e ideale per una cena leggera!

Immagini di Taste-Mcbell, Jhon G, Gourmet avocado

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