Lo sapevi che esiste un legame tra glutine e fibromialgia?
La fibromialgia è una condizione medica caratterizzata da dolore muscolare e episodi regolari di affaticamento.
Coloro che ne soffrono sperimentano tensione e ipersensibilità nella maggior parte della loro vita.
Questi pazienti possono anche provare rigidità, mal di testa e sensazione di formicolio alle mani e ai piedi.
La fibromialgia è considerata una sindrome cronica che colpisce circa il 3% della popolazione mondiale. Le donne hanno una probabilità 10 volte maggiore rispetto agli uomini.
I casi più gravi sono nei pazienti adulti che sono già affetti da malattie come l'artrite reumatoide, il lupus e l'artrite spinale.
gli esperti ritengono che la sua origine sia primariamente genetica, ma è anche legata a traumi causati da incidenti, con troppa sedentarietà, così come con altre patologie.
In realtà un recente studio ha dimostrato che le persone con questa condizione possono peggiorare la loro condizione se consumano il glutine.
Questa sostanza, trovata nel grano, aumenta i livelli di infiammazione nel corpo e fa più difficile sollievo dei sintomi della fibromialgia.
Qual è il collegamento tra fibromialgia e glutine?
nello studio pubblicato da BMC Gastroenterology , è stato dimostrato che una dieta senza glutine fa am migliorare significativamente la condizione delle donne con sindrome dell'intestino irritato e fibromialgia.
Se la sindrome fibromialgica è causata da cause che sono ancora un mistero per la scienza, questi risultati promettono di sviluppare nuovi trattamenti per per alleviare coloro che ne soffrono
L'ipotesi suggerita da questo lavoro è che un processo infiammatorio, associato alla presenza di glutine nel tratto intestinale, può contribuire alla comparsa o all'aggravamento della malattia. sensibilità del sistema nervoso centrale, la causa principale dello sviluppo della fibromialgia
Il glutine è una proteina presente nel grano, orzo, segale e altri tipi di cereali.
Il suo impatto sull'infiammazione è stato studiato molte volte, perché coloro che sono sensibili ad esso hanno solitamente una risposta infiammatoria anormalmente alta.
La relazione tra fibromialgia e glutine è quindi basato su un'infiammazione delle cellule del corpo, che è concentrata nelle articolazioni, nei muscoli e nei tessuti.
Molte persone non sono consapevoli di essere intolleranti al glutine e questo influenza l'evoluzione del Malattia di cui soffrono
Per tutti questi motivi, esperti di salute suggeriscono che i pazienti con fibromialgia dovrebbero eliminare completamente gli alimenti contenenti glutine dalla loro dieta quotidiana.
Non dimenticare di leggere: Come rilevare la sensibilità del glutine?
Quali altri passaggi puoi intraprendere per combattere la fibromialgia?
Oltre a rimuovere tutti gli alimenti che contengono glutine dalla tua dieta, puoi anche intraprendere altre azioni che controllerà questa malattia.
abitudini alimentari e l'attività fisica regolare sono la chiave per raggiungere questo obiettivo.
Mangia magnesio
un consumo alimentare ricco di magnesio aiuta a proteggere muscoli e tendini, diminuendo la tensione e il dolore.
I cibi più ricchi di questo minerale includono:
- Spinaci
- Lattuga
- Asparagi
- Semi di zucca
- Melassa
Consumo di vitamina D
La carenza di vitamina D può essere correlata al verificarsi di complicanze in pazienti con fibromialgia
Se consuma abbastanza, dovresti essere in grado di ridurre i tuoi episodi di dolore cronico e aumentare le tue prestazioni fisiche
Le principali fonti di vitamina D sono:
- Pesce grasso
- Vitello fegato
- Formaggio
- Giallo d 'uovo
- Funghi
- Latte fortificato
Consuma calcio
Alimenti ricchi di calcio riducono gli spasmi muscolari e rafforzano la salute delle ossa e delle articolazioni
Puoi ottenerli dai seguenti alimenti :
- Latte
- Formaggi
- Yogurt
- Latte di soia
- Legumi
- Broccoli
Vuoi saperne di più? Leggi: 9 segni che ci avvisano di carenza di calcio
Ottieni attività fisica regolare
L'esercizio attiva la circolazione sanguigna, tonifica i muscoli e aiuta a mantenere il peso forma per evitare complicazioni sovrappeso
Attività come camminare, andare in bicicletta e nuotare sono l'ideale per i pazienti con questo disturbo
Massaggio
Il massaggio rilassante con olio aiuta a ridurre il dolore, così come altri sintomi caratteristici di questa sindrome
La chiave sta nell'esercizio di una leggera pressione, al fine di evitare qualsiasi lesione nei muscoli. Ti consigliamo di rivolgerti a un professionista.
In conclusione, possiamo dirti che, anche se gli studi devono venire per confermare i risultati che ti abbiamo appena detto in questo articolo, è meglio che tu stia attento se si ha la fibromialgia e si elimina il glutine dalla dieta per prevenire possibili complicanze.
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