Gli incredibili benefici del consumo di pistacchi ogni giorno
I pistacchi non sono solo un delizioso frutto secco ma sono anche un alimento con molti benefici per la salute, grazie ai loro valori nutrizionali completi.
Ci portano così tanti benefici coprire quasi tutte le funzioni del nostro organismo
Scopri in questo articolo perché dovresti mangiare pistacchi ogni giorno
Pistacchi
Anche se tutti i frutti secchi sono alimenti molto salutari e nutrienti Il pistacchio è particolarmente interessante per il suo valore nutrizionale completo e per i grandi benefici che apporta al nostro corpo.
È uno dei frutti secchi che contiene di più fibre e grassi , è anche ricco di vitamine, minerali, proteine e acidi grassi essenziali.
È un frutto originario dell'Est che è stato consumato per migliaia di anni. Al giorno d'oggi, l'Iran è il paese che produce di più.
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Proprietà per la salute
Di seguito vi daremo proprietà principali di questo delizioso frutto secco
Sono diuretici
Grazie al loro alto contenuto di potassio, mangiare pistacchi favorisce l'eliminazione dei liquidi
Ci aiuta a perdere peso e ridurre il gonfiore che spesso soffriamo, soprattutto nella pancia e nelle gambe. Essi sono anche efficaci in caso di edema.
che promuovono la buona salute cardiovascolare
I pistacchi sono un ottimo rimedio per prevenire le malattie cardiovascolari.
Attraverso il loro tenore di fitosteroli, arginina, resveratrolo e luteina, questo frutto secco:
- riduce la pressione arteriosa
- riduce il colesterolo
- Prenditi cura dei muscoli del cuore
- Previene l'arteriosclerosi
si equilibrare il sistema nervoso
pistacchi sono buone grazie al loro alto contenuto di magnesio, un minerale che nutre il sistema nervoso per bilanciarlo.
Quindi possiamo prevenire disturbi come ansia, nervosismo, depressione, stress o insonnia.
sono antiossidante
Questo frutta secca contiene molti antiossidanti come la vitamina C, vitamina e, selenio e resveratrolo.
Questi nutrienti ci proteggono dai danni causati dai radicali liberi, come a livello cellulare che a livello esterno. Mettiamo in guardia e l'invecchiamento precoce
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Sono dimagrimento
Come frutta secca, ricca di grassi e calorie, POSSIAMO aiutare a perdere peso? Se consumiamo con moderazione, i dadi sono il cibo molto nutriente, ricca di fibre e grassi buoni.
In questo modo, il fatto di consumare ci aiuta a saziare, per accelerare il nostro metabolismo e per evitare l'ansia dovuta al consumo di grassi cattivi
Hanno proprietà antidiabetiche
Tra le loro virtù, il pistacchio è il miglior frutto secco per prevenire il diabete di tipo 2 , grazie al suo contenuto di beta-caroteni, procianidine e fibre.
Ciò è dovuto al fatto che il consumo regolare può ridurre i livelli di zucchero nel sangue e migliorare la resistenza all'insulina.
fornire una buona vista
Il loro luteina, riboflavina e la zeaxantina sono pistacchi un ottimo rimedio per prevenire e migliorare i problemi di visione.
sono lassativo
pistacchi sono ricchi di fibre, un nutriente che promuove e regola la funzione intestinale
Quindi, grazie ad una dieta ricca di frutta e verdura, possiamo porre rimedio a costipazione
Hanno proprietà afrodisiache
Questo super-cibo può anche aiutarci a migliorare vita sessuale.
con un contenuto di seme sano, antiossidanti e steroli, tra gli altri nutrienti, pistacchio aumenta la libido e migliora il funzionamento degli organi sessuali.
Essi sono anti cancerogeni
gli antiossidanti in pistacchi, come la vitamina E, il resveratrolo, anche aiutarci a prevenire alcuni tipi di tumore , come ad esempio il polmone.
impediscono problemi neurodegenerative
Mangia pistacchi è un modo naturale e delizioso per prevenire le malattie neurodegenerative come il Parkinson o l'Alzheimer.
Ciò è dovuto al suo contenuto di resveratrolo, un potente antiossidante.
impediscono la Anemia
Il pistacchio è un alimento ricco di ferro, un minerale che abbiamo bisogno di consumare ogni giorno per prevenire l'anemia ferropenique.
Tuttavia, si consiglia di avere una dieta varia e anche consumare la vitamina C ( agrumi, peperoni, ecc.) per migliorare l'assimilazione del ferro.
Quanto dovremmo mangiare al giorno?
I frutti secchi fanno parte di una dieta equilibrata e sana. Tuttavia, dobbiamo mangiarli con parsimonia perché sono alimenti molto nutrienti.
In generale, si raccomanda di mangiare una manciata di frutta secca al giorno. Ma nel caso di pistacchi, Si consiglia di mangiare 49 al giorno, , che corrisponde a circa 30 grammi pelati.
Allo stesso modo, Ricordiamo che la più consigliata è quello di mangiarli senza sale al fine di evitare un eccesso di sodio nel nostro organismo, che ridurrebbe i benefici di questo frutto secco
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