Gli incredibili benefici del consumo di pistacchi ogni giorno

I pistacchi non sono solo un delizioso frutto secco ma sono anche un alimento con molti benefici per la salute, grazie ai loro valori nutrizionali completi.

Ci portano così tanti benefici coprire quasi tutte le funzioni del nostro organismo

Scopri in questo articolo perché dovresti mangiare pistacchi ogni giorno

Pistacchi

Anche se tutti i frutti secchi sono alimenti molto salutari e nutrienti Il pistacchio è particolarmente interessante per il suo valore nutrizionale completo e per i grandi benefici che apporta al nostro corpo.

È uno dei frutti secchi che contiene di più fibre e grassi , è anche ricco di vitamine, minerali, proteine ​​e acidi grassi essenziali.

È un frutto originario dell'Est che è stato consumato per migliaia di anni. Al giorno d'oggi, l'Iran è il paese che produce di più.

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Proprietà per la salute

Di seguito vi daremo proprietà principali di questo delizioso frutto secco

Sono diuretici

Grazie al loro alto contenuto di potassio, mangiare pistacchi favorisce l'eliminazione dei liquidi

Ci aiuta a perdere peso e ridurre il gonfiore che spesso soffriamo, soprattutto nella pancia e nelle gambe. Essi sono anche efficaci in caso di edema.

che promuovono la buona salute cardiovascolare

I pistacchi sono un ottimo rimedio per prevenire le malattie cardiovascolari.

Attraverso il loro tenore di fitosteroli, arginina, resveratrolo e luteina, questo frutto secco:

• riduce la pressione arteriosa
• riduce il colesterolo
• Prenditi cura dei muscoli del cuore
• Previene l'arteriosclerosi

si equilibrare il sistema nervoso

pistacchi sono buone grazie al loro alto contenuto di magnesio, un minerale che nutre il sistema nervoso per bilanciarlo.

Quindi possiamo prevenire disturbi come ansia, nervosismo, depressione, stress o insonnia.

sono antiossidante

Questo frutta secca contiene molti antiossidanti come la vitamina C, vitamina e, selenio e resveratrolo.

Questi nutrienti ci proteggono dai danni causati dai radicali liberi, come a livello cellulare che a livello esterno. Mettiamo in guardia e l'invecchiamento precoce

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Sono dimagrimento

Come frutta secca, ricca di grassi e calorie, POSSIAMO aiutare a perdere peso? Se consumiamo con moderazione, i dadi sono il cibo molto nutriente, ricca di fibre e grassi buoni.

In questo modo, il fatto di consumare ci aiuta a saziare, per accelerare il nostro metabolismo e per evitare l'ansia dovuta al consumo di grassi cattivi

Hanno proprietà antidiabetiche

Tra le loro virtù, il pistacchio è il miglior frutto secco per prevenire il diabete di tipo 2 , grazie al suo contenuto di beta-caroteni, procianidine e fibre.

Ciò è dovuto al fatto che il consumo regolare può ridurre i livelli di zucchero nel sangue e migliorare la resistenza all'insulina.

fornire una buona vista

Il loro luteina, riboflavina e la zeaxantina sono pistacchi un ottimo rimedio per prevenire e migliorare i problemi di visione.

sono lassativo

pistacchi sono ricchi di fibre, un nutriente che promuove e regola la funzione intestinale

Quindi, grazie ad una dieta ricca di frutta e verdura, possiamo porre rimedio a costipazione

Hanno proprietà afrodisiache

Questo super-cibo può anche aiutarci a migliorare vita sessuale.

con un contenuto di seme sano, antiossidanti e steroli, tra gli altri nutrienti, pistacchio aumenta la libido e migliora il funzionamento degli organi sessuali.

Essi sono anti cancerogeni

gli antiossidanti in pistacchi, come la vitamina E, il resveratrolo, anche aiutarci a prevenire alcuni tipi di tumore , come ad esempio il polmone.

impediscono problemi neurodegenerative

Mangia pistacchi è un modo naturale e delizioso per prevenire le malattie neurodegenerative come il Parkinson o l'Alzheimer.

Ciò è dovuto al suo contenuto di resveratrolo, un potente antiossidante.

impediscono la Anemia

Il pistacchio è un alimento ricco di ferro, un minerale che abbiamo bisogno di consumare ogni giorno per prevenire l'anemia ferropenique.

Tuttavia, si consiglia di avere una dieta varia e anche consumare la vitamina C ( agrumi, peperoni, ecc.) per migliorare l'assimilazione del ferro.

Quanto dovremmo mangiare al giorno?

I frutti secchi fanno parte di una dieta equilibrata e sana. Tuttavia, dobbiamo mangiarli con parsimonia perché sono alimenti molto nutrienti.

In generale, si raccomanda di mangiare una manciata di frutta secca al giorno. Ma nel caso di pistacchi, Si consiglia di mangiare 49 al giorno, , che corrisponde a circa 30 grammi pelati.

Allo stesso modo, Ricordiamo che la più consigliata è quello di mangiarli senza sale al fine di evitare un eccesso di sodio nel nostro organismo, che ridurrebbe i benefici di questo frutto secco

Cosa succede nel tuo cervello quando dormi

Secondo diversi studi condotti e pubblicati da Università Autonoma del Messico (UNAM) e la Clinica per disturbi del sonno, una persona su tre al mondo soffre di disturbi del sonno. Questi disturbi sono diventati un problema di salute pubblica e, a lungo termine, possono causare una disabilità, perché durante il giorno puoi sentire una debolezza e una difficoltà a svolgere attività quotidiane, a scuola, al lavoro e, naturalmente, nella nostra vita sociale.

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Più che estinguere la sete, l'acqua aiuta a mantenere attivo il nostro cervello, lubrifica i muscoli e aiuta a eliminare i residui dal corpo. L'acqua è un liquido fondamentale per la nostra vita perché il nostro corpo ha bisogno di esso per eseguire processi chimici, come l'assorbimento di nutrienti dal cibo o l'eliminazione di residui, tra gli altri.

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