Alimenti per aumentare la tua emoglobina
Quando il tuo corpo non ha abbastanza ferro per trasportare l'ossigeno attraverso il sangue, potresti avere un'anemia , una condizione i cui sintomi non sono sempre evidenti da rilevare.
Se sei affetto da questo problema, devi seguire una dieta ricca di ferro, in modo che il tuo livello di emoglobina sia soddisfacente e puoi liberarti dell'affaticamento cronico che soffri.
Qu è l'emoglobina?
L'emoglobina è una proteina responsabile del trasporto dell'ossigeno dai polmoni a tutte le aree del corpo che ne hanno bisogno.
Consiste di amminoacidi ed eme, che è esso stesso fatto di ferro. Il nostro corpo estrae il ferro dal cibo che mangiamo, e quindi crea l'eme.
Se non consumiamo abbastanza ferro, diventiamo esposti all'anemia. Questo problema di salute si manifesta il più delle volte in donne in gravidanza o in persone sottoposte a stress intenso.
Anche gli individui con cancro al colon o ulcere hanno un'alta probabilità di sofferenza.
Vegetariani, vegani e vegani possono anche avere anemia se la loro dieta non è abbastanza bilanciata.
Per scoprire la tua emoglobina, basta fare un esame del sangue. Fatelo se provate stanchezza cronica e avvertite sintomi come vertigini, sensazione di freddo, irritabilità, mancanza di energia o difficoltà a dormire.
Una volta che siete avrà i risultati, il medico le dirà il trattamento da seguire.
È più che probabile che ti consigli di mangiare cibi ricchi di ferro, come pesce, uova, manzo, fagioli, broccoli e spinaci.
Ricorda che alcune combinazioni di alimenti possono ridurre l'assorbimento del ferro da parte del tuo corpo. Ad esempio, i prodotti caseari riducono la capacità del nostro corpo di
È consigliabile ingerire latte o formaggio per un'ora prima di mangiare cibi ferrosi.
Cioccolato, soda e caffè neutralizzano anche il ferro naturalmente presente in altri alimenti cibo. Non è quindi consigliabile consumarlo durante il pranzo o la cena.
D'altra parte, gli agrumi e tutti gli alimenti contenenti vitamina C consentono un migliore assorbimento di questo minerale essenziale.
Come puoi aumentare la tua emoglobina?
La tua dieta è la principale variabile che puoi usare per aumentare la quantità di emoglobina e ferro nel tuo corpo.
Quindi devi preparare e seguire un programma di dieta adeguato, in base alle proprie esigenze. Se l'anemia viene trattata in tempo, può essere trattata rapidamente.
Dopo alcuni giorni, un buon assorbimento del ferro può alleviare rapidamente l'affaticamento cronico. Sarai più sveglio e avrai una maggiore quantità di energia.
Le più importanti fonti di ferro sono:
- Carne rossa e carne bianca : la carne animale è ricca di ferro e rende più facile assorbire tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno se hai l'anemia
Questo è il modo più veloce per curare questo problema di salute. Fegato di vitello, agnello, carne macinata, gamberi, vongole, ventrici e ostriche sono alcune delle fonti di ferro più popolari. - Verdure : Vegetariani, vegani o vegani non devono preoccuparsi del loro assorbimento di ferro. Possono ingerire questo minerale attraverso verdure verdi (cardine e spinaci) e verdure crocifere (broccoli).
Anche le patate (con la loro pelle), barbabietole, pomodori e zucca contengono Quantità interessanti di ferro
- Legumi : Fagioli, ceci, lenticchie e piselli sono alcuni dei legumi più interessanti per aumentare il consumo di ferro.
- Frutta: le banane e l'uva sono in cima alla lista dei frutti che contengono il più ferro, seguiti da vicino dai fichi.
Questi tre frutti sono deliziosi, possono essere consumati in un gran numero di piatti e aumentare considerevolmente la quantità di ferro ed emoglobina presente nel corpo - Altri cibi e integratori : tofu, orzo, semi di lino, latte e acqua hanno anche buone prese di ferro
Trattamenti interessanti per a Aumento dell'emoglobina
- Il trattamento dell'anemia di lattuga: è un rimedio naturale molto efficace per trattare questa condizione perché la lattuga contiene una grande quantità di ferro. È un alimento tonico che può essere utilizzato per migliorare l'assorbimento del ferro da parte del corpo.
- Il trattamento dell'anemia di spinaci: come ti abbiamo detto prima, è un vegetale che contiene molto ferro, un elemento essenziale per formare l'emoglobina e i globuli rossi. In questo modo è possibile prevenire l'anemia e trattarla.
- Trattamento dell'anemia di mandorla: questi frutti secchi contengono rame che, se combinato con ferro e vitamine, svolge il ruolo di ruolo catalitico nella sintesi dell'emoglobina
Immergere sette mandorle per due ore in acqua, quindi impilarle, avendo cura di rimuovere la loro pelle. Mangia la pasta così ottenuta una volta al giorno, a stomaco vuoto. - Trattamento dell'anemia a base di semi di sesamo: questi semi sono particolarmente ricchi di ferro. Metti un cucchiaio di semi in una tazza di acqua calda e aspetta alcune ore.
Quindi impila tutto, quindi filtra. Mescolare i semi schiacciati con una tazza di latte zuccherato e berli tutti i giorni. - Trattamento dell'anemia con succo di carota, arancia e barbabietola: questi tre ingredienti sono ideali per aumentare l'emoglobina e per curare l'anemia
Basta mettere due barbabietole rosse e due carote, senza la loro pelle e tagliate a fettine sottili, nel frullatore, con il succo di due arance . Mescolare bene e bere la bevanda risultante a stomaco vuoto ogni giorno per 9 giorni consecutivi. Attendere un mese, quindi ripetere il trattamento se necessario - Il trattamento dell'anemia con il miele: Tra tutte le proprietà del miele, troviamo la sua capacità di facilitare la formazione di emoglobina. Oltre al ferro, il miele contiene manganese e rame. È ideale per rafforzare il sistema immunitario.
Immagini di Scott Robinson, Audrey, Martin Cathrae, Daniella Segura e Vicky Brock.
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