Benefici per la salute dell'olio di pesce
Sapevi che l'olio di pesce può essere un ottimo alleato per la tua salute cerebrale? Oltre a prevenire le malattie degenerative, ci aiuta anche a migliorare i problemi di stress o depressione.
L'olio di pesce è molto popolare grazie a il suo alto contenuto di omega 3 . Hanno benefici per il cervello, il cuore e la salute in generale.
In questo articolo spieghiamo perché dovresti usarlo per farti sentire più sano e più forte.
Vantaggi nutrizionali di olio di pesce
Questo alimento di origine animale è più che nutriente, perché ci porta una buona quantità di acidi "positivi" benefici per la salute.
Se oggigiorno troviamo l'olio sotto forma di capsule, è anche importante consumare pesce, perché l'integratore non agisce allo stesso modo.
Per ottenere una buona quantità di acidi grassi omega 3 e 6, ti consigliamo di aumentare il consumo di
- Sgombro
- Sardine
- salmone
- Herring
- Thon
- Trota
la quantità raccomandata di pesce è di due porzioni alla settimana e 3 grammi al giorno massimo di olio
Esistono diverse varietà di olio di pesce , dal più concentrato a x accendino (sono molto facili da digerire)
Viene preparato a partire da grassi di pesce e contiene una buona quantità di vitamine A, B, C e D.
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Quali sono i benefici dell'olio di pesce
Se consumi olio di pesce nella giusta dose godrai dei seguenti benefici:
Combattimento allergie stagionali
Con le sue proprietà anti-infiammatorie riduce l'infiammazione del seno (causata dall'istamina).
Ha anche la capacità di rafforzare il sistema immunitario e infine di trattare gli elementi patogeni che causano allergie con cambiamenti stagionali.
2. Prendersi cura della salute cardiovascolare
Gli acidi grassi riducono i livelli lipidici nel sangue. Tuttavia, l'olio di pesce è un grande alleato per le persone che hanno un sacco di colesterolo cattivo (LDL).
Così si riduce il rischio di malattie cardiovascolari, perché regola il battito cardiaco, e cavi scarica le arterie
3. Migliorare l'aspetto della pelle
Dal momento che lei ha la capacità di bloccare il rilascio di enzimi causate dalla luce solare , l'olio di pesce è usato per mantenere la funzione della pelle nelle migliori condizioni.
Per beneficiare di questo beneficio è necessario applicarlo sulla pelle (soprattutto se si hanno le rughe). È raccomandato anche per le persone che soffrono di eruzioni cutanee, arrossamento, prurito o psoriasi.
4. Promuovere la salute del cervello
Alcune malattie neurodegenerative come l'Alzheimer, la demenza o il morbo di Parkinson colpisce milioni di persone in tutto il mondo.
di pesce bilancio periodico funzioni della dopamina consumo di olio e serotonina , i due ormoni responsabili della regolazione del meccanismo cerebrale.
5. Trattare problemi agli occhi
In caso di cataratta o "occhio secco" possiamo usare l'olio di pesce per capovolgere la situazione o trattarla nel modo migliore.
- Se mangiamo tutto giorni possiamo migliorare la salute della vista con acidi grassi omega 3
6. Evitare effusioni cerebrali
Quando un vaso sanguigno nel cervello si rompe o si blocca, ciò che accade è noto come "effusione".
olio di pesce riduce alcuni fattori di rischio associati a questo problema, come migliora la salute di vene, arterie e favorisce la circolazione sanguigna.
Si raccomanda nei casi di arteriosclerosi e pressione ipertensione
7. Alleviare l'artrite reumatoide
Gli acidi grassi contenuti nell'olio di pesce hanno un grande effetto anti-infiammatorio sul corpo.
Questa proprietà è molto utile per le persone che hanno l'artrite o osteoartrite come riduce la rigidità articolare molto comune al mattino.
Allo stesso modo, lenisce i dolori tipici quando si vuole prendere un oggetto o di fare un'attività quotidiana.
8. Ossa più forti
L'osteoporosi è un problema crescente nella popolazione adulta globale. E 'caratterizzata da ossa deboli e più probabilità di rompersi o incrinarsi dopo ogni scatto improvviso o caduta.
E' causata da una carenza di calcio e comprendono la perdita di massa ossea, soprattutto in alcune zone del corpo, come il femore, fianchi o spalle.
il consumo di olio di pesce viene utilizzato per invertire le cause causati da questo problema.
9. Prevenire il Cancro
L'olio di pesce ha la capacità di prevenire diversi tipi di cancro. Ciò è dovuto all'azione delle acidi grassi polinsaturi che impediscono lo sviluppo di cellule maligne
Serve anche a migliorare l'eliminazione delle tossine dal fegato e reni
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10. Prevenire la depressione e l'ansia
Come l'olio di pesce è altamente benefattrice di ridurre o migliorare alcune malattie mentali, può essere utilizzato anche nel trattamento delle persone depresse o ansiose.
Entrambi i problemi sono aumentati in ultimi anni a causa dello stile di vita che conduciamo e può scuotere il nostro comportamento e le nostre relazioni.
Una sana dose di omega 3 migliora stato cerebrale ed è eccellente nei casi di stress cronico , insonnia o ansia.
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