5 Consigli spettacolari per le persone con metabolismo lento

Molti di noi parlano spesso di metabolismo come qualcosa che vorremmo essere in grado di controllare per facilitare la perdita di peso.

Molte persone, che non si prendono cura della loro dieta o hanno una vita sedentaria, giustificano la loro incapacità di dimagrire con un cosiddetto metabolismo lento.

È genetico, non posso farci niente

È ovvio che una volta raggiunta l'età adulta, il nostro corpo cambia ed è molto più difficile eliminare quel grasso in più. Ma ci sono alcune strategie che ci può aiutare.

Quando parliamo di metabolismo, ci riferiamo a tutti quei processi chimici eccezionali e perfetti con i quali le cellule garantiscono il corretto funzionamento del nostro corpo.

Possiamo immaginare questo processo come una macchina in piena attività chi ci ringrazierà sempre per avergli dato il miglior "carburante".

Ci sono molti nutrienti che possono promuovere questa mobilità, questa energia interiore che consente un metabolismo più attivo.

Oggi, in questo articolo e, ti daremo 5 semplici consigli che ti aiuteranno.

1. Mangiare più volte al giorno, in piccole quantità

Sarà sempre meglio mangiare 5 pasti al giorno, con piccole quantità. "Se pigging" per calmare morendo di fame e l'ansia interiore non è affatto buono.

• Non uscire di casa senza prendere la prima colazione , e non andare a letto senza cenare
• Sappi che se spendi troppo i tuoi pasti, soffrirai improvvisamente gocce di zucchero, sarai stanco e, a lungo termine, il tuo metabolismo sarà rallentato.
• L'ideale è mangiare le cose giuste, piatti vari, equilibrati e saziano la fame tra i pasti con frutta fresca o secca.

2. Piccante, in quantità, stimola

Ti piace il pepe di Caienna? Peperoncino? Quindi, aggiungi piccole quantità alla tua dieta perché ti consentirà di aumentare immediatamente l'attività metabolica, fino al 20%.

• Tutto questo è dovuto alla capsaicina. È un ingrediente attivo che, oltre a fornire questo stimolante sapore piccante, ci consente di attaccare il grasso più immaturo o nuovo per distruggerlo.

Puoi preparare piatti piccanti due volte a settimana Riuscirai a perdere peso e ti prenderai cura della tua dieta

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3. Dire di sì a proteine ​​per accelerare il metabolismo

Forse questo vi sorprenderà, ma ancora, le proteine ​​ci aiutano a mantenere il nostro corpo in una condizione di prestazioni perché prendono più tempo per digerire e quindi richiedono una maggiore concentrazione di energia da assorbire

Tuttavia, è importante sapere quali sono le fonti proteiche più adatte . Pensa che la carne rossa con troppo grasso, per esempio, ti dia un risultato contrario: rallenta il tuo metabolismo.

Quindi, prendi nota delle migliori fonti di proteine ​​per ottenere i muscoli, e quindi accelera il tasso metabolico:

• i ceci
• del
• uova di salmone
• sardine la
• di pollo e tacchino tonno
• avvocati
• il yogurt naturale
• pompelmo
• I semi di chia

4. Le migliori bevande: caffè e tè verde

Mangiare in modo equilibrato e con moderazione, tè verde e caffè possono aiutarci ad accelerare il metabolismo.

La colazione sarà completa non appena aggiungi una tazza di caffè. Il tuo cervello ti ringrazierà, così come il tuo metabolismo basale.

Il caffè contiene diversi principi attivi molto interessanti:

• Caffeina, un favoloso alcaloide per il nostro organismo.
• Teobromina e teofillina, due sostanze legate alla caffeina, che hanno anche un effetto stimolante
• Acido clorogenico, un composto che ci consente di assorbire i carboidrati molto più lentamente.

Da parte sua, il tè verde e le sue catechine promuovono il funzionamento del nostro fegato per Trasforma il grasso in energia Sentiti libero di prendere una tazza nel mezzo del pomeriggio per goderne le virtù

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5. Il metodo "HIIT": 5 minuti di esercizi ad alta intensità

L'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) si riferisce ai programmi che combinano l'esercizio aerobico con l'esercizio anaerobico

Ne abbiamo già parlato in un articolo chiamato The Best Exercises for Burning Fat

Quando la persona sta cercando di perdere peso, aumentare la massa muscolare e accelerare il metabolismo , gli esercizi L'aerobica classica non è abbastanza.

Se vuoi metterli in pratica solo a casa, prendi nota!

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• Inizia prima la sessione di allenamento con stretching e pre-riscaldamento
• Senza muoverti o muoverti, fai gli stessi movimenti come se stessi facendo una passeggiata alzando rapidamente le ginocchia. 20 secondi è sufficiente
• Poi fai 10 flessioni
• Quindi ricomincia gli esercizi di stretching
• Il prossimo esercizio è sedersi sul bordo di una sedia molto forte.
• Piegare leggermente indietro
• Contrarre l'addome e piegare le ginocchia di 90 gradi
• Tenere questa posizione per 20 secondi

Questi sono semplici esercizi che è possibile completare con altri esercizi semplici ma intensi

Dai solo 5 minuti a questo programma sano ogni giorno

Il tuo metabolismo ti ringrazierà