8 Vantaggi del consumo regolare di ananas
L'ananas è uno dei frutti tropicali più deliziosi che abbiamo può mangiare Oltre al suo gusto, ci sono diversi buoni motivi per mangiarlo. Abbiamo spiegare tutto qui
ananas può essere integrato nella dieta in forme diverse.
- Tasse
- Nel succo di
- Cotto
- in scatola in
quando si mangia di l'ananas fornisce minerali, vitamine, fibre solubili e insolubili e bromelina.
Tutti questi elementi sono essenziali per il corretto funzionamento del corpo.
1. Ananas stimola il sistema immunitario
Una razione di ananas contiene 130% della quantità raccomandata di vitamina C, è presente una delle più ricche fonti di questa vitamina.
Vitamina È legato alla riduzione delle malattie, alla stimolazione del sistema immunitario e alla lotta contro i radicali liberi perché è un potente antiossidante.
Non dimenticare di leggere: 5 succhi per perdere peso e migliorare la tua salute. sistema immunitario
2. L'ananas previene il cancro
Oltre alla protezione fornita dalla vitamina C contro i radicali liberi, mangiare l'ananas può aiutarti a combattere il cancro. E questo, grazie ad altri antiossidanti che contiene:
- Vitamina A
- beta-carotene I
- bromelina
- I vari flavonoidi
- unioni alti livelli di manganese
E ' importante ricordare che il manganese all'ananas in gran parte evita gli effetti dei radicali liberi sulle cellule.
Ciò significa che le cellule sane non mutano nelle cellule tumorali, specialmente quelle che producono il cancro al seno. bocca, gola o seno
3. L'ananas migliora la digestione
Come molti altri frutti, l'ananas è pieno di fibre solubili e insolubili. Quindi, mangiare l'ananas in quantità adeguate in grado di proteggere voi contro
- La costipazione
- La diarrea
- sindrome dell'intestino irritabile
- L'aterosclerosi
- coagulazione del sangue
- Ipertensione
Inoltre, mangiare ananas stimola i movimenti peristaltici e il rilascio di succhi gastrici che aiutano a sciogliere i cibi.
4. La lotta tosse e raffreddore ananas
La bromelina si ottiene quando si mangia ananas riduce catarro e muco che si accumula nelle vie respiratorie e dei seni.
E 'per questo che aiuta ad evitare le malattie che causano questo tipo di sintomi e supporta il corpo nel processo di eliminazione del catarro e riduzione dell'infezione.
5. L'ananas aiuta ad avere ossa forti
L'alto contenuto di calcio e manganese di ananas lo rende un frutto ideale per rafforzare le ossa, aiutandole a rigenerarsi in caso di danni e per quelli chi continua a crescere
Il manganese è il minerale più abbondante in ananas. Consumare una porzione di questo frutto ogni giorno ti farà ingerire oltre il 70% delle tue necessità quotidiane in questo minerale essenziale.
6. L'ananas conserva la salute dei tuoi occhi
Il senso della vista è uno dei più importanti per gli esseri umani e l'ananas fa un ottimo lavoro quando si tratta di aiutarti a prendertene cura.
Questo perché mangiare l'ananas è strettamente correlato alla prevenzione di alcune deficienze oculari che possono essere causate dall'età.
La degenerazione maculare colpisce molte persone anziane, ma l'ananas beta-carotene aiuta a ritardare i problemi di vista
Se hai cura di includere quantità adeguate di beta-carotene nella tua dieta, sarai in grado di vedere bene nella tua vecchiaia
7. Ananas regola la pressione sanguigna
Ricorda che abbiamo menzionato il potassio tra i nutrienti contenuti nell'ananas. Bene, è uno dei minerali più importanti per il corpo. Il potassio è un potente vasodilatatore.
Ciò significa che ti aiuta a liberare i tuoi vasi sanguigni dalla tensione e lo stress. Inoltre, favorisce una migliore circolazione sanguigna.
Quando i vasi sanguigni sono rilassati, si preferiscono le seguenti cose:
- La pressione alta è sotto controllo
- Si evita la formazione di coaguli che potrebbero bloccare il sangue
- L'accumulo di placche nelle arterie è ridotto
- Prevenire malattie gravi come l'aterosclerosi, attacchi di cuore ed emorragie cerebrali
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8. L'ananas aiuta a gestire e controllare l'artrite
Questo è forse uno degli usi più famosi dell'ananas in salute. Mangiare l'ananas può aiutarti a ridurre infiammazione delle articolazioni e dei muscoli, in particolare quelli affetti da artrite
La bromelina, che è spesso associata alla rottura dei complessi proteici, ha grandi effetti anti-infiammatori
Questi effetti prevengono forti dolori e aiutano a ridurre il disagio. Ciò significa che sarai in grado di svolgere le tue attività con maggiore comfort.
Evita l'eccesso di ananas
Se abbiamo visto che l'ananas è un frutto con innumerevoli benefici, non sottovalutarne il forte contributo nello zucchero Ecco perché è importante misurare la porzione quando la mangi.
Una porzione di ananas è equivalente a quello che puoi mettere in una tazza. Se lo consumi in succo, mescolalo con altri frutti o verdure.
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