Scopri tutti i modi per mangiare e utilizzare l'avena
L'avena è il cereale per eccellenza. È molto nutriente, ricco di fibre ed è un alimento ideale per mantenere un peso equilibrato. Inoltre, puoi mangiare e usarlo in vari modi per prenderti cura della tua salute e della tua bellezza quotidianamente.
Scopri, in questo articolo, i consigli su nutrizione, salute e nutrizione. compresa l'avena: puoi mangiarla a colazione oa cena, usarla come maschera facciale o preparare un bagno che ti lascerà la pelle perfettamente idratata.
Un "super-cereale"
L'avena è un cereale altamente nutriente e anche molto ricco di fibre, vitamine e minerali , che ti porterà i seguenti benefici:
- Porta energia e vitalità
- Regola il sistema nervoso, combatte l'insonnia, l'ansia e il nervosismo
- È molto saziante e riduce il desiderio di mangiare cibi dolci
- Combatte la costipazione .
- Riduce i livelli di ipertensione, colesterolo e trigliceridi
- Regola i livelli di zucchero nel sangue
- Rafforza le difese naturali
- Rimuove la flemma a causa di malattie
- Ha proprietà diuretiche
- Migliora la fertilità e ha proprietà afrodisiache
- Grazie al suo contenuto di mucillagine, è ideale per il trattamento di disturbi come gastrite, colite, ulcere gastrico, acido dello stomaco, ecc
Una buona alternativa al latte di mucca
La farina d'avena è una delle alternative più salutari, più economiche e deliziose al latte di mucca . Non solo per le persone con intolleranza al lattosio, ma anche per coloro che cercano un'alternativa con molte proprietà benefiche.
Puoi acquistarlo pronto o farlo direttamente a casa. Se il sapore non non ti piace, aggiungi un po 'di cacao, cannella, banana o essenza di vaniglia per esempio.
Una colazione completa
Il miglior momento della giornata per mangiare l'avena è prima colazione. Vi presenteremo diverse alternative:
- Avena cucinata con farina d'avena: nello stile di un budino di riso, ma esclusivamente con l'avena, è possibile cucinare questo cereale nel proprio succo di frutta, aggiunta di cannella e un pizzico di zenzero. Questa ricetta è particolarmente raccomandata per le giornate invernali in quanto ti offrirà un sacco di energia e calore.
- Frullato di farina d'avena, banana, cacao e noce: un'opzione molto nutriente che ha un sapore delizioso.
- La colazione completa: ideale per non avere fame fino al pranzo. Mescolare due cucchiai di avena macinata con del formaggio fresco, semi, succo di limone, una manciata di frutta secca o disidratata e un cucchiaio di miele. È possibile aggiungere alcuni pezzi di frutta fresca.
Un cereale ideale per cena
Grazie alle sue proprietà rilassanti, è possibile aggiungere un po 'di avena a cena a combattere l'insonnia e trovare un sonno ristoratore . Il modo migliore per farlo è preparare una zuppa di verdure e aggiungere una manciata di farina d'avena a persona. Sostituire i latticini, o la patata, con l'avena, che darà morbidezza e coerenza al tuo piatto.
Senza dubbio, l'avena è la regina dei cereali. Ma lo sapevate che può anche aiutare a perdere peso?
La maschera per la pelle sensibile
Le persone con pelle sensibile che arrossiscono o si irritano facilmente, troveranno un grande alleato nell'avena, un cereale che porterà morbidezza e protezione
Fai bollire due cucchiai di farina d'avena in un bicchiere d'acqua per 10 minuti. Lascia riposare e mescola tutto fino ad ottenere una crema, che poi applichi sul viso come una maschera.
Dermatite Bath
L'avena è un cereale che contiene mucillagini, sostanze che aiutano a ammorbidire la pelle . È particolarmente utile quando sei prurito. Se lo hai in molte parti del tuo corpo, non esitare a fare un bagno d'avena.
Fai bollire mezzo chilo di farina d'avena per 3 minuti, quindi mescola bene. Otterrai un latte di avena abbastanza denso, che aggiungerai all'acqua della tua vasca.
Questo bagno può essere completato utilizzando una "spugna d'avena". Metti tre manciate di farina d'avena in un impacco poroso, digita una garza e legala come un nastro. Questa piccola bustina può essere usata come una spugna per massaggiare delicatamente il corpo perché, a contatto con l'acqua calda, l'avena rilascia tutti i suoi nutrienti.
Immagini di JaBB, Robin Lee e Dennis Wong
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