Come combattere l'obesità
L'obesità è un problema sociale, che è presente a livello globale, che prevale anche nei paesi. sviluppato durante lo sviluppo. Tuttavia, nei paesi sviluppati, il ritmo della vita è molto più frenetico, il che rende la dieta meno adatta.
Oltre a ciò, ci sono regioni concentrate sulla lotta contro l'obesità, come i paesi vicini al Mediterraneo. In questi paesi, la dieta mediterranea, nota anche come dieta cretese è ben nota: frutta e verdura, olio d'oliva, pesce e un consumo limitato di vino.
Nonostante tali alternative, l'obesità rimane una delle principali cause di morte , motivo per cui le autorità sanitarie di tutto il mondo sono in allerta per questo problema.
è l'obesità?
L'obesità si riferisce al sovrappeso o al sovrappeso a causa di un esagerato accumulo di grasso o tessuto adiposo . L'obesità provoca varie malattie come l'ipertensione, il diabete e il cancro e può persino causare la morte. Questo è un problema che non possiamo perdere di vista come società e come individuo.
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Tipi di obesità
Molte persone non conoscono la classificazione dell'obesità, lo dettagliamo qui di seguito:
- Centrale o Android: si caratterizza per essere uno dei più complessi a causa del rischio che esso rappresenta per organi viscerali. Si chiama obesità centrale a causa della sua posizione nel corpo. Si concentra sul tronco e influenza l'insorgere di malattie come il diabete.
- Periferica o imoide: Riguarda l'accumulo di grasso, dalla vita alla parte inferiore del corpo. È associato a problemi articolari in sovrappeso
Come combattere l'obesità?
Questo è un problema complesso perché è uno dei più gravi problemi di salute del 21 ° secolo, ma infatti, non è così complicato come sembra.
Prima del trattamento, l'obiettivo principale dell'obesità è la prevenzione . Anticipando evita non solo problemi estetici ma anche fisiologici.
1. Rimani attivo
Uno dei fattori che impediscono l'obesità è di evitare la vita sedentaria, perché ha un impatto diretto sull'essere sovrappeso. L'immobilità muscolare del corpo e, di conseguenza, l'accumulo di calorie o energia promuove l'obesità.
Il corpo deve spendere le sostanze nutritive consumate nel cibo, e il modo migliore per farlo è Attività fisica Lavorare mentre si cammina aiuta a contrastare il sovrappeso. Alcune persone scelgono anche di andare in bicicletta, il che è anche positivo per l'ambiente.
D'altra parte, ginnastica mattutina come l'escursionismo, la bicicletta o il nuoto aiutano ridurre il grasso corporeo e combattere l'obesità
2. Sorveglianza medica
L'indice di massa corporea (BMI) è l'indicatore che determina lo stato della persona sovrappeso. Questo indicatore è derivato dalla dimensione e dalla massa dell'individuo. Dopo l'IMC, vengono esaminati fattori come età e sesso.
Tuttavia, è raccomandato per un controllo medico annuale per escludere condizioni correlate all'obesità. Questo indicatore contribuisce alla nostra assistenza sanitaria.
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3. Se correttamente nutrire
Mangia e fare attività fisica sono entrambi parte di uno stile di vita sano. La loro implementazione garantisce benessere fisico, psicologico e fisiologico. I nutrizionisti raccomandano esercizio in combinazione con una dieta equilibrata perché contribuisce alla fisica e prestazioni sia contro l'obesità.
diete ad alto contenuto di proteine, vitamine e sostanze nutritive promuovere lo sviluppo della massa magra (muscolo) e ostacolano i depositi di grasso in tutto il corpo. D'altra parte, le calorie devono essere consumate in modo equilibrato per tutto il giorno, per evitare di essere sovrappeso, ma anche di peso troppo basso.
Inoltre, alimenti trasformati, ricchi di grassi o sintetico dovrebbe essere evitato , mentre si deteriorano in modo significativo le condizioni di salute.
Esercizi per lavorare tutto il corpo e perdere peso
Piante e alimenti che aiutano a dimagrire
Per evitare l'aumento di peso e proteggere la tua figura, niente di meglio che seguire una dieta adeguata , il che significa che devi evitare il grasso, i dolci in tutto generi e farine raffinate. Anche l'esercizio è essenziale. Potresti riuscire a utilizzare cibi che ti aiuteranno durante la dieta a bruciare più grassi e quindi a ridurre la tua dieta.
8 Metodi che ti aiuteranno a combattere i disturbi del sonno
Avere una buona qualità del sonno è una necessità biologica . Infatti, anche se alcune persone non lo sanno, svolge un ruolo molto importante per la salute fisica e cognitiva. Durante il periodo di riposo il corpo rinnova le sue energie e svolge determinati compiti che non può portare a termine con un'altra ora del giorno Questo riposo genera un equilibrio in tutti i sistemi del corpo e, allo stesso tempo, aumenta la concentrazione e l'efficienza in tutte le attività del giorno seguente.
