L'obesità è un problema sociale, che è presente a livello globale, che prevale anche nei paesi. sviluppato durante lo sviluppo. Tuttavia, nei paesi sviluppati, il ritmo della vita è molto più frenetico, il che rende la dieta meno adatta.
Oltre a ciò, ci sono regioni concentrate sulla lotta contro l'obesità, come i paesi vicini al Mediterraneo. In questi paesi, la dieta mediterranea, nota anche come dieta cretese è ben nota: frutta e verdura, olio d'oliva, pesce e un consumo limitato di vino.
Nonostante tali alternative, l'obesità rimane una delle principali cause di morte , motivo per cui le autorità sanitarie di tutto il mondo sono in allerta per questo problema.
L'obesità si riferisce al sovrappeso o al sovrappeso a causa di un esagerato accumulo di grasso o tessuto adiposo . L'obesità provoca varie malattie come l'ipertensione, il diabete e il cancro e può persino causare la morte. Questo è un problema che non possiamo perdere di vista come società e come individuo.
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Molte persone non conoscono la classificazione dell'obesità, lo dettagliamo qui di seguito:
Questo è un problema complesso perché è uno dei più gravi problemi di salute del 21 ° secolo, ma infatti, non è così complicato come sembra.
Prima del trattamento, l'obiettivo principale dell'obesità è la prevenzione . Anticipando evita non solo problemi estetici ma anche fisiologici.
Uno dei fattori che impediscono l'obesità è di evitare la vita sedentaria, perché ha un impatto diretto sull'essere sovrappeso. L'immobilità muscolare del corpo e, di conseguenza, l'accumulo di calorie o energia promuove l'obesità.
Il corpo deve spendere le sostanze nutritive consumate nel cibo, e il modo migliore per farlo è Attività fisica Lavorare mentre si cammina aiuta a contrastare il sovrappeso. Alcune persone scelgono anche di andare in bicicletta, il che è anche positivo per l'ambiente.
D'altra parte, ginnastica mattutina come l'escursionismo, la bicicletta o il nuoto aiutano ridurre il grasso corporeo e combattere l'obesità
L'indice di massa corporea (BMI) è l'indicatore che determina lo stato della persona sovrappeso. Questo indicatore è derivato dalla dimensione e dalla massa dell'individuo. Dopo l'IMC, vengono esaminati fattori come età e sesso.
Tuttavia, è raccomandato per un controllo medico annuale per escludere condizioni correlate all'obesità. Questo indicatore contribuisce alla nostra assistenza sanitaria.
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Mangia e fare attività fisica sono entrambi parte di uno stile di vita sano. La loro implementazione garantisce benessere fisico, psicologico e fisiologico. I nutrizionisti raccomandano esercizio in combinazione con una dieta equilibrata perché contribuisce alla fisica e prestazioni sia contro l'obesità.
diete ad alto contenuto di proteine, vitamine e sostanze nutritive promuovere lo sviluppo della massa magra (muscolo) e ostacolano i depositi di grasso in tutto il corpo. D'altra parte, le calorie devono essere consumate in modo equilibrato per tutto il giorno, per evitare di essere sovrappeso, ma anche di peso troppo basso.
Inoltre, alimenti trasformati, ricchi di grassi o sintetico dovrebbe essere evitato , mentre si deteriorano in modo significativo le condizioni di salute.
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Il cervello è uno degli organi più complessi e delicati di tutto il corpo. Deve essere dato estrema attenzione. Partecipa alla regolazione di funzioni come battito cardiaco, pressione sanguigna o equilibrio ormonale, tra gli altri. È anche responsabile dei processi cognitivi, la memoria e le emozioni umane, ed è fondamentale avere una buona qualità della vita.
Il miglior cibo di anti cancerogene
Oltre a seguire una dieta anti cancerogeno ricco di alimenti freschi, è fondamentale avere uno stile di vita sano ed evitare lo stile di vita sedentario, così come l'alcol e il tabacco. Ci sono sempre più persone con cancro , specialmente in Occidente. Ciò può essere dovuto al tipo di vita che conduciamo, all'inquinamento che ci circonda o allo stress che sperimentiamo quotidianamente.