Suggerimenti per dormire bene dopo una dura giornata
Devi aver avuto una giornata orribile, con migliaia di preoccupazioni e responsabilità. In quei giorni, abbiamo l'impressione che tutto si complichi , non ci siamo svegliati bene, non abbiamo trovato le chiavi, il nostro capo è di cattivo umore, ecc. In poche parole, è come alzarsi con due piedi sinistri!
Vogliamo solo che l'orologio scappi a casa non appena il giorno è finito. Vogliamo riposare e dormire per dimenticare tutto e iniziare una nuova e migliore giornata. Abbiamo tutti avuto una volta o anche molte volte quel tipo di giorno che è meglio dimenticare. Ecco perché ti parleremo di qualcosa di molto importante in questo articolo: ti daremo consigli per dormire come angeli dopo questo terribile giorno!
Quando ti dirigi a casa tu, goditi questo momento per pensare a cose che ti producono piacere, serenità: ascolta ad esempio la tua musica preferita. Questo è un buon passo a per iniziare a rilassarsi la nostra mente ed espellere l'energia negativa. Una volta arrivati a casa, si può iniziare a girare su consiglio vi stiamo dare!
consigli per dormire bene
- prima, iniziare mettendo bei vestiti da indossare, evitare di tutti quelli fastidiosi o opprimere. Liberatevi!
- Preparate nel vostro fai un bagno rilassante con il tuo profumo preferito, e poi ascolta la musica soft, poiché questo ti aiuterà a calmare i nervi.
- Come hai fatto prima di tornare a casa, continua a pensare alle cose buone Sogna mentre sei sveglio, lascia volare la tua immaginazione. Pensa positivo, prova a dirti che domani sarà un giorno molto migliore. Tutto sarà meglio per te!
- Puoi anche usare le tecniche di meditazione. Se non sei abituato a loro, è un buon momento per iniziare a impararli! Vedrai come alleggeriranno lo stress.
- Mentre fai il bagno, massaggia il tuo corpo: inizia con movimenti delicati e poi massaggia i muscoli più tesi. Non dimenticate i vostri piedi. , infatti, è in questi che si accumulano tutte le tensioni. Poi si vedrà che, dopo un buon massaggio su di loro, il vostro corpo andrà molto meglio!
- Massaggiare anche il cuoio capelluto. In alcune persone, quest'ultimo è molto sensibile. In questo caso, non farlo con troppa forza. L'importante è davvero sentirsi bene, e ricorda sempre che il massaggio non dovrebbe essere doloroso.
- Quindi non dimenticare il collo. Goditi il tuo olio essenziale preferito a portata di mano, posiziona alcune gocce nelle tue mani e massaggia la zona cervicale. Non devi mai esercitare pressione direttamente sulla colonna. Deve essere fatto solo sui lati, e si possono fare piccoli cerchi con le dita. Altrimenti, puoi anche usare il pollice e l'indice della stessa mano: è posto sui lati del rachide cervicale e tu vai su e giù applicando una pressione che non guasta. Vedrai a poco a poco mentre i muscoli si rilassano!
- Ora è il momento di lavorare con i polmoni. La respirazione aiuta a rilassare il corpo nella sua interezza. Ma questo è non tutto! Se prendi il tempo extra per farlo in profondità e lentamente, otterrai ossigeno migliore per tutte le cellule. Generalmente, quando siamo stressati o tesi, il nostro respiro diventa molto più superficiale. In questi casi, uno non gode più dei benefici di una buona tecnica di respirazione ...
Presto ti renderai conto che mentre i tuoi polmoni rilasciano aria, sono tutti i tuoi muscoli che si rilassano. Puoi star sicuro che dopo aver seguito questi suggerimenti, sarai molto più tranquillo e godrai di una grande serenità!
Questi bagni possono durare dai 15 ai 20 minuti. Ma se preferisci, puoi farlo più a lungo (ma attenzione, non esagerare neanche). Quando avete deciso di terminare il bagno, non ha più ti mancherà un ingrediente per completare il vostro relax totale: andare a dormire
Altri trucchi
Infine, si può bere una camomilla! . Rilassa il tuo corpo e lo prepara per un riposo riposante.
Se hai molto appetito, evita di ingerire una grande quantità di cibo prima di dormire. Se si desidera che il resto sia efficace, scegliere Insalata leggero o una frutta . pasti di grandi dimensioni può anche creare la vostra insonnia.
oli essenziali consigliati per il relax sono: olio di lavanda, olio di legno di sandalo e olio di arancio Si dovrebbe evitare quelli con la menta o rosmarino
Si vuole addormentarsi in meno di un minuto?
È In questo momento i problemi prendono il pieno possesso della tua testa, senza poterti difendere. E 'come la tua mente stava lavorando da solo e andare contro di voi. Questa improvvisa comparsa di pensieri negativi e preoccupazioni ritarda il tempo di dormire, che può causare più o meno grave di insonnia.
8 Segni di carenza di magnesio
Dal momento che tutti es piccola-es, ci viene insegnato che dobbiamo mangiare le verdure per ottenere le vitamine ei minerali nostro corpo ha bisogno. Noi impara che dobbiamo consumare abbastanza vitamina C, ferro e acido folico. Ma ti è stato detto del magnesio? Hai detto quanto è importante? La prima cosa da sapere è che il magnesio è un minerale.
