Suggerimenti per dormire bene dopo una dura giornata
Devi aver avuto una giornata orribile, con migliaia di preoccupazioni e responsabilità. In quei giorni, abbiamo l'impressione che tutto si complichi , non ci siamo svegliati bene, non abbiamo trovato le chiavi, il nostro capo è di cattivo umore, ecc. In poche parole, è come alzarsi con due piedi sinistri!
Vogliamo solo che l'orologio scappi a casa non appena il giorno è finito. Vogliamo riposare e dormire per dimenticare tutto e iniziare una nuova e migliore giornata. Abbiamo tutti avuto una volta o anche molte volte quel tipo di giorno che è meglio dimenticare. Ecco perché ti parleremo di qualcosa di molto importante in questo articolo: ti daremo consigli per dormire come angeli dopo questo terribile giorno!
Quando ti dirigi a casa tu, goditi questo momento per pensare a cose che ti producono piacere, serenità: ascolta ad esempio la tua musica preferita. Questo è un buon passo a per iniziare a rilassarsi la nostra mente ed espellere l'energia negativa. Una volta arrivati a casa, si può iniziare a girare su consiglio vi stiamo dare!
consigli per dormire bene
- prima, iniziare mettendo bei vestiti da indossare, evitare di tutti quelli fastidiosi o opprimere. Liberatevi!
- Preparate nel vostro fai un bagno rilassante con il tuo profumo preferito, e poi ascolta la musica soft, poiché questo ti aiuterà a calmare i nervi.
- Come hai fatto prima di tornare a casa, continua a pensare alle cose buone Sogna mentre sei sveglio, lascia volare la tua immaginazione. Pensa positivo, prova a dirti che domani sarà un giorno molto migliore. Tutto sarà meglio per te!
- Puoi anche usare le tecniche di meditazione. Se non sei abituato a loro, è un buon momento per iniziare a impararli! Vedrai come alleggeriranno lo stress.
- Mentre fai il bagno, massaggia il tuo corpo: inizia con movimenti delicati e poi massaggia i muscoli più tesi. Non dimenticate i vostri piedi. , infatti, è in questi che si accumulano tutte le tensioni. Poi si vedrà che, dopo un buon massaggio su di loro, il vostro corpo andrà molto meglio!
- Massaggiare anche il cuoio capelluto. In alcune persone, quest'ultimo è molto sensibile. In questo caso, non farlo con troppa forza. L'importante è davvero sentirsi bene, e ricorda sempre che il massaggio non dovrebbe essere doloroso.
- Quindi non dimenticare il collo. Goditi il tuo olio essenziale preferito a portata di mano, posiziona alcune gocce nelle tue mani e massaggia la zona cervicale. Non devi mai esercitare pressione direttamente sulla colonna. Deve essere fatto solo sui lati, e si possono fare piccoli cerchi con le dita. Altrimenti, puoi anche usare il pollice e l'indice della stessa mano: è posto sui lati del rachide cervicale e tu vai su e giù applicando una pressione che non guasta. Vedrai a poco a poco mentre i muscoli si rilassano!
- Ora è il momento di lavorare con i polmoni. La respirazione aiuta a rilassare il corpo nella sua interezza. Ma questo è non tutto! Se prendi il tempo extra per farlo in profondità e lentamente, otterrai ossigeno migliore per tutte le cellule. Generalmente, quando siamo stressati o tesi, il nostro respiro diventa molto più superficiale. In questi casi, uno non gode più dei benefici di una buona tecnica di respirazione ...
Presto ti renderai conto che mentre i tuoi polmoni rilasciano aria, sono tutti i tuoi muscoli che si rilassano. Puoi star sicuro che dopo aver seguito questi suggerimenti, sarai molto più tranquillo e godrai di una grande serenità!
Questi bagni possono durare dai 15 ai 20 minuti. Ma se preferisci, puoi farlo più a lungo (ma attenzione, non esagerare neanche). Quando avete deciso di terminare il bagno, non ha più ti mancherà un ingrediente per completare il vostro relax totale: andare a dormire
Altri trucchi
Infine, si può bere una camomilla! . Rilassa il tuo corpo e lo prepara per un riposo riposante.
Se hai molto appetito, evita di ingerire una grande quantità di cibo prima di dormire. Se si desidera che il resto sia efficace, scegliere Insalata leggero o una frutta . pasti di grandi dimensioni può anche creare la vostra insonnia.
oli essenziali consigliati per il relax sono: olio di lavanda, olio di legno di sandalo e olio di arancio Si dovrebbe evitare quelli con la menta o rosmarino
Camminare cambia il cervello quando si soffre di depressione
Quando soffri di depressione, il mondo gira a un ritmo diverso . Un cervello che lo attraversa funziona a un regime di attività inferiore e un minor numero di connessioni neurali. Come abbiamo detto uno studio condotto dalla University of Illinois (USA), l'amigdala, una struttura che funge da sentinella delle nostre emozioni, funziona molto meno durante questi episodi depressivi Tutte queste caratteristiche hanno uno scopo molto concreto :.
4 Frasi che non dovrebbero mai informare il medico
Non dimenticate che il medico è un professionista e-medicine-specialista e IEL conosce i procedura per diagnosticare una malattia. probabilmente siete una di quelle persone che hanno la ricerca su internet dai loro sintomi e immaginare tutto quello che informi il medico. Dimenticate il numero di anni di studi che hanno seguito i medici per ottenere il loro grado?
