6 Semplici consigli per trarre vantaggio da una banana

6 Semplici consigli per trarre vantaggio da una banana

Nonostante la sua cattiva reputazione, la banana non fa ingrassare e è un alimento molto nutriente e consigliato per la salute.

Si può Mangia in qualsiasi momento senza problemi ed è sempre una buona idea averne uno a portata di mano.

Scopri in questo articolo come sfruttare una banana con questi 6 consigli semplici e originali

Banana

La banana è un frutto delizioso che piace a molti, grandi e piccoli, sia nel gusto che nella facilità di mangiare in qualsiasi momento.

È un alimento molto nutriente completo, ricco di carboidrati, fibra e contiene pochissimo grasso

Quindi, questo frutto ci dà un sacco di energia senza farci ingrassare. È sempre il il cibo dolce più salutare che può essere mangiato.

Le banane contengono anche vitamine A, B e C e minerali come il magnesio e potassio. Grazie a questi nutrienti, è un eccellente super-cibo per bambini e atleti

Scopri anche: 10 frutti ricchi di potassio

Tra i suoi numerosi benefici, banana:

  • Riduce l ipertensione
  • Evita i crampi muscolari
  • Combattere la ritenzione di liquidi
  • Calma l'acidità di stomaco
  • Regola il sistema nervoso

Suggerimenti per sfruttare

Ora stiamo andando darti alcune idee originali e semplici per gustare la banana ogni giorno in modo diverso.

1. Produci frullati più nutrienti e consistenti

I frullati di frutta non sono gli stessi senza banane, il che consente di aggiungere morbidezza e consistenza senza la necessità di usare prodotti caseari e altri alimenti meno sani

  • Inoltre, il gusto della banana aggiunge altri ingredienti, come il sedano o gli spinaci freschi, in modo che il frullato sia più medicinale, senza perdere un buon gusto.
  • Prova anche il frullato di banana e puro cacao per una deliziosa bevanda al cioccolato, ma una versione salutare.

2. Meno zucchero

La banana è un frutto che porta molta dolcezza a qualsiasi ricetta, quindi che ci consente di ridurre lo zucchero senza influire sul sapore del piatto.

Puoi mescolare la banana con dolcificanti sani come la stevia raffinata, lo sciroppo d'acero o lo zucchero di cocco, ed evitare completamente lo zucchero nelle tue dolci ricette.

3. Meno farine, meno uova

  • Se vuoi fare dolci fatti in casa, sostituisci un po 'di farina con una banana. Così avrai una ricetta più digeribile e succulenta, solo con questo piccolo

Questa è anche una buona alternativa per i celiaci o che non digerisce bene alcuni carboidrati.

  • La banana, se è matura, può anche sostituire l'uovo, in a causa di una banana schiacciata invece di un uovo.
    Quindi, avrai anche un'alternativa per le persone vegane, cioè che non mangiano prodotti animali.

4. Una colazione istantanea

Vuoi una colazione istantanea, deliziosa e salutare? Prova queste tortillas di banana fatte in casa.

Ingredienti per una persona

  • 1 banana matura
  • 1 uovo
  • Un po 'di miele (opzionale)
  • Marmellata, cioccolato o burro di arachidi accompagnare

Preparazione

  • Sbattere bene l'uovo con una forchetta o nel frullatore.
  • Aggiungere la banana. Se lo fai a mano, schiaccia con la forchetta.
  • Anche se la banana è già dolce, puoi aggiungere un po 'di miele, se lo desideri.
  • Cuocere l'impasto nella padella come se fosse una tortilla, con un po' di olio su entrambi i lati. Deve essere ben fatto, ma morbido
  • Una volta pronto, aggiungi il condimento desiderato e mangia caldo.

5. Banana disidratata in qualsiasi momento

Per una buona merenda, tagliare una banana a fette sottili e metterle in forno a una temperatura molto bassa (40 ° C) fino a quando non sono disidratate e diventare croccante.

Ci vorranno tra una e due ore, e avrai un aperitivo pronto in qualsiasi momento della giornata. Grazie a lui, riuscirai a evitare l'ansia perché non avrai vuoi mangiare altri dolci

6. Sorbetto alla banana

Per le persone che hanno un estrattore di cibo o un frullatore molto potente, ti consigliamo di preparare questo sorbetto alla banana, molto veloce e facile da preparare.

  • Puoi devi congelare la banana matura e poi schiacciarla finché non diventa cremosa e granitica come un sorbetto.
  • Puoi aggiungere un po 'di cannella o di cacao in polvere.

Buon appetito!


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