5 Motivi per cui si dovrebbe includere nella vostra cene porri

Se non mangi mai porri la sera, è tempo di fare il grande passo.

Sono leggeri, fanno parte di molte ricette, sono sazianti e in particolare nutriente.

Se siete una di quelle persone che vogliono mangiare luce durante la notte non aumentare di peso, qui è un'opzione che dovrebbe farti piacere.

Tuttavia, tenere a mente per sala da sempre vario e equilibrata. Includere tutti i nutrienti necessari per completare bene la giornata.

Non accontentarti di una ciotola di cereali con latte. La nostra organizzazione deve essere preparata a svolgere importanti compiti di disintossicazione durante la notte e, anche se non dobbiamo sovraccaricarla, è importante alimentarla bene.

Devi scegliere cibi specifici per rendere più facile il lavoro. il tuo corpo, pur permettendogli di riposare bene.

Nel resto di questo articolo, riveleremo informazioni sui benefici dei porri in modo da non esitare a incorporarli nelle tue cene salutari.

1. Includere porri nelle cene per perdere peso

Se si desidera avere cene leggere ma nutrienti, il porro è un'eccellente opzione da non trascurare.

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• Il porro è composto per lo più di acqua. Contiene solo poche calorie, ma è ricco di fibre.
• In 100 grammi di porro, troviamo 83 grammi di acqua, 1 grammo di proteine ​​e 2 grammi di fibre alimentari.
• Inoltre, i porri ci forniscono eccellenti nutrienti come vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina K e minerali essenziali come ferro, calcio, magnesio e manganese.

Se combini questo vegetale con proteine ​​e altri prodotti leggeri, otterrai il tuo peso ideale

2. Il porro si prende cura della tua digestione e del tuo sonno

Ecco un fatto molto interessante: il porro è uno degli alimenti che contiene il maggior numero di probiotici, batteri buoni che ci permettono di assorbire meglio i nutrienti.

Inoltre, questi batteri si prendono cura della nostra flora intestinale e stimolano la secrezione della bile, che ha l'effetto di migliorare la nostra digestione.

porro vi permetterà di dormire bene, senza soffrire di gas, gonfiore o sensazione di pesantezza

3. Il porro combatte le infezioni

Cosa ti fa pensare al sapore del porro? Ha una miscela tra aglio e cipolla. È più dolce, ma ha un piccolo sapore sulfureo che ci ricorda questi eccezionali alimenti medicinali.

Questa non è affatto una coincidenza. Il porro ha proprietà antibatteriche e, sebbene non così potenti come l'aglio, entrambi hanno un composto chiamato alliinasi.

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Se ti abitui a mangiare porri a cena, la tua salute lo noterà immediatamente. Ti permetteranno di combattere i batteri che colpiscono il nostro tratto gastrointestinale.

4. Porro contro la ritenzione idrica

Le cene sono pasti importanti. Non sempre gli diamo il posto che meritano ea volte mangiamo qualsiasi cosa.

• Mangiare cibi ipercalorici o piatti ricchi di salse è una cattiva abitudine: la mattina dopo ti sveglierai con un grande sensazione di pesantezza
  La ritenzione idrica è direttamente correlata al nostro stile di vita, quindi è necessario cambiarlo se soffriamo.
• Porri sono ideali per combattere questo problema , a causa della loro potassio e sodio.
• Inoltre, il loro alto contenuto di fibre aiuterà a purificare tossine molto facilmente.
• Questo vegetale è anche eccellente trattare l'eccesso di acido urico. Consumare a cena consentirà al tuo corpo di svolgere tutti i compiti di disintossicazione che deve svolgere durante la notte, nel modo più ottimale.

5. Porro per rafforzare il sistema immunitario

I porri sono una fonte di vitamina A. Conosciuto anche come retinolo, è una vitamina liposolubile che è coinvolta nella formazione e protezione delle nostre cellule. Quindi, lei prende tutto il nostro sistema immunitario cura

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• La vitamina K, vitamina C e manganese anche ci aiutano a rafforzare i nostri globuli bianchi Noi. quindi fortemente raccomandato di includere porro a cene, per ridurre il sangue di omocisteina.
• Questo elemento ci fa molto più vulnerabili alle malattie cardiache e ictus.

elementi interessanti per

modi sani per consumare porri

• tacchino di tacchino con limone e porri
• filetto di salmone con salsa di porro
• riso integrale con porri e broccoli.
• una porri saltati, aglio e gamberetti.
• i porri con salsa di peperone dolce.
• un brodo di disintossicazione sedano, porro, cipolla e zucca
• Una zuppa di porri

Le insalate sono anche opzioni salutari prendere in considerazione. Ecco alcuni esempi semplici:

• Insalata di porri con tofu e aceto balsamico
• Porri con tonno, pomodoro, tofu e carote grattugiate

Il tuo corpo è un buon alleato per superare le tue paure

Invece di utilizzare un farmaco per alleviare il dolore alla schiena o mente ricorrenti, dobbiamo chiederci se la loro origine non essere dentro o preoccupazioni per qualsiasi irrisolto. paure Superare può sembra semplice in teoria. Tuttavia, non è così quando cominciamo a metterla in pratica. per paure ci fanno fare non in enorme posteriore , per evitare di affrontare le emozioni dolorose che alla fine A volte ci lamentiamo perché non siamo in grado di superare noi stessi le nostre paure.

(Buone abitudini)

Come fai a sapere se hai bisogno di dormire di più?

Certamente hai già sentito la frase "ogni persona è unica", e siamo tutti tutti diversi in termini di stile di vita, dieta, stile di vita e molte altre cose. Potresti aver letto che a seconda di quante ore dormi, il tuo corpo sta riposando abbastanza o no. Ma come fai a sapere se hai bisogno di dormire di più o se dormi già il numero ideale di ore a seconda dell'età, del genere e delle attività quotidiane?

(Buone abitudini)