Non più depresso, entra!
Oggi tutti sanno che il movimento quotidiano è necessario per mantenere la forma fisica. L'attività fisica consente per ridurre il rischio di cancro, malattie cardiache e eventi cardiovascolariNegli ultimi anni, diversi studi hanno anche dimostrato che lo sport contribuisce al nostro benessere psicologico, ce che permette di evitare la depressione grazie al camminare.
L'esercizio, come camminare, aiuta a liberarsi degli stati depressivi. Quando un individuo è depresso o ansioso, sente che sta perdendo il controllo della sua vita. Camminare ci permette di reclamare i nostri corpi, che è anche il primo passo verso il controllo di altri aspetti della nostra vita. vita
A chi è rivolta questa attività? Come procedere
Chiunque soffra di depressione può sentirsi meglio con un'attività fisica regolare, ma questo tipo di esercizio è particolarmente consigliato per la depressione lieve o una sensazione di depressione. . L'importante è eseguire esercizi adattati e personalizzati a un ritmo regolare e sufficiente. Questa attività non dovrebbe essere un lavoro ingrato, dovrebbe piacere a te. Altrimenti, rischi di perdere la motivazione e di abbandonare molto rapidamente.
Quante volte è necessario fare questa attività per sentirsi meglio?
Per rimanere in salute, un adulto deve fare 150 minuti di attività fisica. intensità moderata ogni settimana Se hai perso l'abitudine di praticare sport, è importante iniziare lentamente e gradualmente aumentare l'intensità dell'esercizio. Inoltre, cammina per 15 minuti per liberare la mente e rilassati. Ricorda: per non deprimerti, è meglio camminare un po 'che non fare niente!
Da dove cominciare
Partecipa a uno sport di squadra, prendi lezioni in un centro specializzato, sii più attivo ogni giorno, a piedi o in bicicletta invece di guidare ... La scelta è ampia e tutte queste soluzioni ti aiuteranno a sentirti meglio. E 'importante scegliere un'attività che è facilmente accessibile a fornire uno sforzo regolare ogni settimana. Se si è lasciato cadere tutte le attività fisica per un lungo periodo di tempo, è meglio iniziare con delicatezza e non scoraggiarsi. Si può iniziare con 15 minuti di cammino, quindi andare a 30 minuti e camminare più velocemente per settimane per risultati migliori Ascolta il tuo corpo: l'esercizio deve essere adattato al tuo ritmo.
Fai da te accompagnarti da un professionista
Se non hai mai praticato sport o se gli effetti di un'attività fisica sulla tua salute ti preoccupano, puoi chiedere al tuo dottore che ti indirizzerà a un programma fisico adattato alle tue esigenze. Molti professionisti della salute non esitano più a prescrivere sessioni sportive per i loro pazienti per trattare una varietà di condizioni, inclusa la depressione.
Così, a fianco Esistono molti trattamenti diversi per la depressione, come terapie conversazionali e programmi di auto-guarigione. In ogni caso, se pensi di avere depressione per più di due settimane parla con il tuo medico: lui da solo ti guiderà al trattamento più appropriato.
Fai meditazione anti-stress a casa
Ci sono sempre più persone che godono dei benefici della meditazione. Trovarti con il tuo "io interiore" attraverso questa pratica può essere davvero soddisfacente Studi recenti indicano che la meditazione aiuta ad eliminare lo stress, tra gli altri benefici. Questo male del 21 ° secolo che causa così tanti problemi nel corpo è risolto attraverso la meditazione.
Ictus nelle donne: fattori di rischio
Corsa ... Queste parole sono già spaventose, specialmente se consideriamo che 2 vittime su 3 sono donne e che questo problema porta più di vite rispetto al cancro al seno. Vale la pena rendersi conto di questa condizione che a volte si verifica senza che ce ne rendiamo conto. Ecco perché abbiamo bisogno di conoscere i fattori di rischio associati per accarezzare Una buona prevenzione e uno stile di vita sano possono aiutarci in molti casi.
