Metti le gambe in aria ogni giorno per 20 minuti per incredibili benefici
Forse questo consiglio ti sembra strano. Metti le gambe in aria per 20 minuti ogni giorno? Per cosa?
Ciò che può essere scambiato per una stupidità porta in realtà tutta una serie di benefici inattesi di cui non abbiamo idea. Questo dimostra la nostra profonda ignoranza del nostro corpo e del suo funzionamento.
Dobbiamo pensare, ad esempio, l'enorme sforzo che rende il nostro cuore per il sangue arriva a ciascuna estremità, o come ritorno venoso che a volte pesca e che a poco a poco causa vene varicose.
Non è mai troppo per provare cose nuove, semplici esercizi che, se non ci fanno perdere non saremo in grado di rafforzare le nostre gambe, portarci benessere e una buona calma mentale.
Ti invitiamo a scoprirlo. Vi invitiamo a migliorare la qualità della vita con questo semplice esercizio quotidiano che non costa nulla, non richiede un sacco di tempo e non ti stanchi a tutti.
Qual è l'esercizio di gambe aria?
Più che un esercizio, è una tecnica terapeutica. Non possiamo chiamarlo esercizio in quanto tale, perché non c'è sforzo fisico, nessun movimento o tensione muscolare.
È piuttosto una tecnica yoga che viene spesso messa in pratica per stabilire una connessione mente-corpo che porta grandi benefici al sistema circolatorio
- Dovresti sapere che se si soffre di un infortunio alla schiena, non è consigliabile seguire questa tecnica.
- L'ideale è mettere un piccolo cuscino nella parte bassa della schiena per una posizione più armonioso. così si ottiene gambe sono ben incollati alla parete verticale, e che le braccia sono rilassate, allungato e non stirato
- Mantieni questa posizione, almeno per 15-20 minuti, senza fare altro. Uno deve solo sentire l'equilibrio della posizione, la tranquillità e la calma perché all'improvviso, l'afflusso di sangue al busto e la testa diventano più densi e più energici.
Ricorda Se ti motiva per eseguire questa tecnica di rilassamento, è necessario che ti vesti con vestiti comodi che non stringano la cintura o le caviglie.
Altrimenti, potremmo rendere difficile l'obiettivo di questo esercizio , vale a dire: promuovere la circolazione sanguigna
Scopri: 3 esercizi per rafforzare i muscoli delle tue braccia
5 eccellenti benefici delle gambe nell'aria
1. Questo esercizio riduce l'edema alle gambe e ai piedi
L'edema alle gambe e ai piedi è sempre dovuto a problemi di circolazione del sangue, di cui dovremmo tutti conoscere le origini.
- A volte è a causa di un rene, cuore, sovrappeso, farmaci o anche una cattiva alimentazione.
È necessario conoscere l'origine e trattarla. In seguito, questi esercizi a casa ci possono offrire una favolosa sollievo. - Mettere le gambe in aria favorisce il movimento dei fluidi che impediscono il corretto flusso di sangue.
- A volte passare tutto il giorno in piedi gonfiava i nostri piedi. Pertanto, è necessario solo per togliere le scarpe, rilassarsi e mettere le gambe sul muro per la forza di gravità désenflamme queste aree problematiche
Vedi anche :. Combattere la ritenzione di liquidi con questi 5 deliziosa frullati diuretici
2. Questo esercizio allevia le gambe stanche
Mettere le gambe in aria è uno dei modi migliori per alleviare la tensione delle gambe, dei piedi e persino dei fianchi.
Queste tre aree sono quelle che si sente il massimo alla fine della giornata, e questo esercizio , che dura 20 minuti, cambia l'asse posturale e libera tutte le tensioni in queste aree per causare sollievo evidente.
3. Questo esercizio migliora la digestione
Mettere le gambe in aria è un esercizio che rientra nella categoria di ciò che conosciamo, nello yoga, sotto il nome di "inversione".
Cambia postura e mettere i piedi in alto e capovolto aiuta, prima di tutto, a decongestare i liquidi e migliorare la digestione.
Promuoviamo anche la mobilità intestinale, che a lungo andare , aiuta a assorbire meglio i nutrienti, a combattere la stitichezza ea recuperare un buon benessere interno che viene notato dall'esterno.
4. Questo esercizio rilassa il sistema nervoso
Questa posizione aiuta anche a migliorare la respirazione: tratteniamo più aria e gradualmente, promuoviamo inspirazioni ed espirazioni più lente e a ritmo.
Tutto ciò ha un grande impatto sul nostro sistema nervoso: allevia la tensione muscolare, il sovraccarico e questa tensione che di solito si concentra sull'area dello stomaco, del collo e delle tempie.
Scopri: L'alloro contro il ansia: un rimedio millenario alla tua portata
5. Questo esercizio promuove la calma mentale
Provalo, mettilo in pratica oggi. Hai solo bisogno di 20 minuti del tuo tempo e la prima cosa che percepirai è un sollievo fisico che ti farà rilassare immediatamente la mente.
Questa posizione favorisce anche una buona ossigenazione del cervello.
Ci invita, quasi senza rendercene conto, a meditare, a riposare le nostre menti e a sentirci più presenti, più consapevoli del nostro corpo per avvolgerci nella calma, nel benessere e perfetta armonia
Mentre pratichi questa semplice terapia, noterai sempre più benefici.
Sei pronto a metterlo in pratica?
6 Consigli per pulire la vescica in modo naturale
La vescica svolge un ruolo essenziale nel nostro corpo poiché è responsabile per la conservazione e il successivo smaltimento delle urine. È uno degli organi più sensibili del nostro corpo, reagendo a qualsiasi un agente virale o batterico nei liquidi interni Ogni giorno, lavora continuamente per rimuovere materiali tossici e residui di cui l'organismo non ha bisogno.
Quali sono i vantaggi della barbabietola rossa
La barbabietola rossa è un alimento particolarmente ricco di vitamina C , che ha un alto contenuto di antiossidanti e fibre. inoltre, barbabietola contiene anche molte vitamine gruppo B (B1, B2, B3 e B6 ), e minerali (calcio, ferro, magnesio, fosforo, potassio, sodio, zinco e rame). Inoltre, caroteni e zuccheri sotto forma di Scopri i benefici della barbabietola in questo articolo Valore nutrizionale della barbabietola La barbabietola rossa contiene importante fonte di betaina da dove viene il suo nome.
