I cibi che prevengono i
Le donne (e alcuni uomini) pensano che l'unico modo per ridurre le rughe è usare le creme e la chirurgia estetica.
Tuttavia, grazie al cibo, si può ridurre invecchiamento della pelle e prevenire la comparsa di "linee di espressione".
In questo articolo, imparerai di più sui piatti che devi aggiungere alla tua dieta se vuoi sembrare più giovane più a lungo .
mangiare bene per non avere le rughe?
rughe si verificano a causa del passare del tempo e sono inevitabili.
Tuttavia, è possibile ottenere un aspetto più allegro e mitigare segni sul viso e su altre parti del corpo
La mostra la luce del sole e la mancanza di idratazione, oltre all'età, sono le principali cause delle rughe della pelle.
Per evitare che appaiano prematuramente o siano troppo pronunciati, è importante mangiare sano.
Quali sono i cibi anti-invecchiamento? Scoprili nel resto di questo articolo:
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Mirtilli
È quasi impensabile che un frutto così piccolo possa avere quantità di proprietà. Tuttavia, i mirtilli hanno dimostrato che, nonostante le loro dimensioni, possono offrire molti benefici.
Contengono una quantità significativa di antiossidanti che aiutano a prevenire il danno cellulare a lungo termine.
Inoltre, hanno la capacità di proteggere la pelle dalle aggressioni ambientali (inquinamento, fumo, sostanze chimiche, ecc.).
E non è tutto! Il consumo di mirtilli è raccomandato per le persone con diabete o colesterolo alto, ma anche per coloro che desiderano dimagrire.
È un superalimento! Prendi una manciata di mirtilli ogni mattina a colazione, mescolandoli con avena o cereali. Puoi anche bere un delizioso succo di mirtillo.
Frutta contenente vitamina C
Oltre all'arancia, molti contengono vitamina C. Per prevenire le rughe, si raccomanda di mangiare fragole, guava e kiwi.
oltre a proteggere il sistema immunitario contro le malattie, è stato verificato che questa vitamina stimola la produzione di collagene della pelle. inoltre, riduce l'infiammazione sotto gli occhi (gonfiore o occhiaie)
I kiwi hanno una buona quantità di antiossidanti che neutralizzano l'azione dei radicali liberi che causano danni alle cellule, malattie cardiache e persino il cancro.
Cioccolato amaro
Ottieni il cioccolato più puro che riesci a trovare. Ha una grande quantità di flavonoidi che migliorano l'aspetto della pelle, tra gli altri benefici.
Puoi scioglierlo in una tazza di latte di mandorla e godertelo ogni giorno, sia freddo che caldo (a seconda del periodo dell'anno)
Il cacao aumenta il flusso sanguigno ai tessuti e migliora l'umidità della pelle. Riduce così la comparsa di rughe e la ruvidità tipica delle persone. una certa età
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Pomodoro
È importante usarlo crudo in una maschera per la pelle. Una nonna suggerimento è quello di applicare le fette di pomodoro su scottature, per evitare la disidratazione della pelle.
Se si mangia cotto, beneficia di più dalla sua assunzione di licopene (da cui prende il colore rosso), le cui azioni per prendersi cura della pelle sono incredibili.
Devi sapere che molte persone hanno le rughe perché sono troppo esposte al sole. Se questo è il caso, si prega di fare una festa di pomodoro!
Non ci sono altre opzioni per voi non stanco di pomodoro, fornendo licopene nel corpo.
essi sono:
- anguria
- pesca
- fragola maturo
- ciliegia uve rosse
- il pompelmo rosso
- il melograno
- lampone
- ravanelli
- peperoncino
- La cipolla rossa
- barbabietola
- cavolo rosso
- Il radicchio rosso
papaya ostriche
Questo cibo è considerato sofisticato in alcuni ambienti, ma essere consapevoli che è pieno di zinco.
Questo minerale ha molte virtù, come ad esempio, la riparazione della pelle e creare una maggiore quantità di collagene.
ostriche hanno anche proprietà protettive delle cellule antiossidante e . Essi sono utilizzati per mantenere i capelli, unghie e gli occhi sani.
, oltre a ostriche, si può trovare di zinco nei seguenti alimenti s:
- La carne rossa
- La carne bianca (pollame)
- noci Fagioli
- Il pesce (soprattutto aragoste e granchi)
- Grano .
- pieni pasti
- latticini
salmone
Questo pesce non può mancare in un regime di rughe. Contiene vitamina E, che ritarda l'invecchiamento delle cellule e porta compattezza ai tessuti, bloccando i radicali liberi.
Il salmone è un "pesce azzurro" che contribuirà a mantenere la pelle morbida e giovane grazie ai suoi acidi grassi omega-3.
si può rigenerare lipidi persi nel derma e quindi aumenta la flessibilità e idratazione. Inoltre, si riduce l'infiammazione cellulare che provoca secchezza, arrossamento e l'acne.
Se non si mangia il pesce, è possibile scegliere altri alimenti che contengono omega-3, come ad . esempio, noci e semi di lino
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grano pasti completi portarci molti benefici attraverso le loro sostanze nutritive (fibre, vitamina B e ferro da stiro.)
Inoltre, aumentano la produzione di collagene naturale e rallentare i segni dell'invecchiamento precoce.
Queste sono potenti antiossidanti che proteggono il azione dei raggi UV . Tra questi cereali, consigliamo:
- Farina di mais
- Farina di grano
- Avena
- Riso integrale
- Miglio
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