9 Segreti per un corpo da sogno.
Prendi il corpo che vuoi, soprattutto, forza di volontà e investimenti. Più che uno sforzo, deve essere trasformato in un atteggiamento verso la vita, in cui l'obiettivo sarà: mantenere il peso ideale per un buon
Quindi, raggiungere la figura sognante significa anche accettare una prospettiva realistica. L'età, il metabolismo e la costituzione che abbiamo determinato la nostra immagine corporea concreta.
Accettare questa immagine corporea è la prima cosa. Più tardi, possiamo passare alle fasi superiori a migliorare, eliminare il peso in eccesso e rassodare le parti più flaccide.
Perdere peso sano durante il soggiorno e gustare la nostra bellezza è possibile se mettiamo in pratica questi suggerimenti. Sono facili da implementare e miglioreranno il nostro benessere generale.
Strategie per ottenere il corpo che vuoi
1. Colazione "buona"
Una buona colazione non significa uscire di casa con una tazza di caffè allo stomaco, per non parlare del digiuno. Lasciando da parte le teorie erronee o restrittiva perdita di peso tecniche.
- Il nostro corpo ha trascorso 8 ore senza mangiare e mantenere un metabolismo stabile, seguire un programma di routine.
- Una buona colazione include fibre, vitamine e naturalmente proteine. Per ottenere il corpo desiderato, è necessario non escludere mai fonti proteiche come le uova.
- Un altro punto essenziale da considerare a colazione: avena è l'ideale per migliorare la linea e la salute
Che ne dici di accoppiarlo con poche mele e noci?
Vedi anche: mescola semi di chia e avena e goditi il giorno seguente
2. Organizza i tuoi pasti
Per controllare ciò che mangiamo, pianifica in anticipo. In questo modo, eviterai errori come tornare a casa e "prepararti per quello che vuoi".
- Non esitare: compra un'agenda e inizia a impostare la dieta settimanale. Puoi trovare ricette gustose e originali se lo fai in tempo.
3. Uscire con una bottiglia d'acqua in borsa
Non costa nulla, ed è molto facile da bere piccoli sorsi durante la giornata. Questa abitudine aiuta a eliminare tossine e purificare meglio il corpo
- Se sei motivato, puoi anche aggiungere un po 'di succo di limone per aumentare i suoi benefici e godere di un gusto più gradevole.
4. Sostituisci le farine raffinate con le farine intere
Nella nostra lista della spesa devi aggiungere riso e pasta intera e pane integrale, come avena o segale. Optare per la farina completa anche, nel caso in cui si cuociono torte.
Questo semplice cambiamento nella dieta promuoverà la tua salute e ti aiuterà a ottenere il corpo che desideri. Vale la pena sforzarsi.
5. Esci per mezz'ora al giorno
Durante il giorno, probabilmente hai mezz'ora o un'ora di tempo libero. Prima di rilassarsi davanti alla televisione o immersioni in lavori di casa, vale la pena di mettere su buone scarpe, abiti comodi e camminare fuori.
Questo esercizio aerobico a migliorare la vostra salute del cuore e aiutare a perdere di peso. Sei pronto per uscire con il tuo gruppo di amici?
6. Sì ai grassi sani
Non commettere mai l'errore di seguire una dieta restrittiva in cui vietate qualsiasi tipo di grasso. Una dieta sana dovrebbe includere i grassi monoinsaturi.
Portano sazietà, prendersi cura della salute delle nostre arterie e aumentare i nostri livelli di serotonina per migliorare il nostro morale.
Non esitate a consumare i cibi seguente:
- dadi di salmone
- olio d'oliva
- avvocato mandorle
- semi di lino
7. Consuma semi di Chia
I semi di Chia ti aiuteranno ad avere il corpo che vuoi . . In primo luogo, ci aiutano ad accelerare il metabolismo e bruciare i grassi dell'addome
Inoltre, non dimenticare le seguenti qualità:
- Essi sono ricchi di omega-3
- sono antinfiammatorio
- ci aiutano a combattere la cellulite e prevenire l'invecchiamento precoce.
- sono saziare
- Questi sono ottimo regolatore intestinale
8. Piccoli esercizi di resistenza
Ogni volta che hai qualche minuto di tempo libero, divertiti. Non importa se non hai peso a casa. A volte l'immaginazione è la miglior risorsa.
- Niente come mettere la vostra musica preferita e salire le scale. È anche possibile fare squat, portando pesi ...
Se sono coerenti, i risultati saranno in un tempo molto breve
Esplora. Scopri le 3 danze che vi aiuterà a modellare le gambe, i glutei e la vostra giro vita
9. Dormire 8 ore al giorno
Dormire ogni giorno per 6 ore o meno ha gravi conseguenze. I nostri metabolismo cambia: infatti, si corre il rischio di sviluppare il diabete, se l'insonnia diventa cronica
- Inoltre, quando dorme poco e si sente stanco, il cervello attiva centri della ricompensa. . Così mangiamo soddisfatti e ci rilassa, in modo che si finisce per aumentare di peso.
- Trascorrere una settimana senza dormire il tempo necessario potremo mangiare cibi ricchi di carboidrati per compensare il deficit di energia nel cervello.
Quindi, non dubitare: per ottenere il corpo che desideri, devi seguire programmi stabili.
Mangia sempre, allo stesso tempo, il sonno di 8 ore a notte, praticare qualche sport e prima, rendere queste strategie di stile di vita sano.
Ne vale la pena!
5 Drink per dormire meglio e perdere peso
Dormire meglio e perdere peso non sono due concetti opposti o impossibili da ottenere con lo stesso rimedio. La chiave di questo segreto sta nelle alternative alimentari in grado di offrire un effetto sedativo al nostro corpo, mentre ci prendiamo cura del nostro fegato Sappi che questo organo ha funzioni essenziali di disintossicazione per tutto il giorno Queste sono le funzioni basilari ed essenziali che ci aiutano, per esempio, per stabilire un equilibrio con glucosio È anche responsabile della realizzazione di azioni specifiche per eliminare sostanze nocive, evitare la ritenzione di liquidi e sintetizzare enzimi e vitamine.
Come perdere peso se si dispone di ipotiroidismo
Ipotiroidismo è una malattia che colpisce la ghiandola tiroidea, responsabile per il metabolismo e la secrezione di vari ormoni essenziali per il funzionamento globale del corpo. Questa condizione si verifica quando il corpo secerne basta più ormone tiroideo, che provoca una diminuzione del tasso metabolico.
