La cena è un momento molto importante. Svolge un ruolo decisivo nella nostra dieta e quindi determina il nostro peso. Mangiare troppo o mangiare male di notte può avere conseguenze. In effetti, questo momento della giornata è direttamente correlato alla produzione di grasso. Questo è un tempo in cui il nostro corpo non consumerà molta energia. Ciò significa che le calorie che mangiamo non saranno bruciate! Una cosa è certa: la maggioranza le calorie devono essere consumate nella prima metà della giornata.
È quindi importante sapere quali cibi includere o evitare. Questo ci permetterà di seguire una dieta equilibrata durante le nostre cene. I benefici non si aspettano, e siamo in grado di mantenere la nostra linea o addirittura perdere peso! , infatti, controllare il nostro apporto calorico è il segreto per perdita di peso , naturalmente. Come Il famoso detto dice: "Devi mangiare come un re al mattino, come un principe a mezzogiorno e come un povero uomo di notte." Ci permetterà anche di migliorare la nostra qualità di vita. Prendi nota!
Niente affatto Ciò che ti fa ingrassare è mangiare male la sera . Purtroppo lo facciamo quasi tutti i giorni perché generalmente:
Alcuni pasti devono essere evitati a ore in ritardo. In effetti, sono troppo calorici e indigesti. Non solo questi alimenti causano un aumento del nostro peso, ma anche ci impediscono di dormire bene. Naturalmente, dovremmo evitare pasti pesanti e cibi ad alto contenuto di grassi fritti e. Sarà anche senza bevande Bevande analcoliche e bevande contenenti caffeina Evitare anche i seguenti alimenti:
Probabilmente lo avete fatto più di una volta. È un resort facile perché pensiamo che sia un pasto leggero. Certo, tutto dipende da cosa ci hai messo dentro. Ma dovresti sapere che non è consigliabile mangiare molto pane a cena, soprattutto se sei sensibile ai carboidrati. Hanno davvero problemi ad essere assimilati correttamente. Si accumulano nel tessuto adiposo sotto forma di colesterolo
Questo potrebbe sorprendervi! Ma la lattuga è un cibo piuttosto indigesto. Infatti, questa insalata ha un alto contenuto di fibre insolubili, che provoca gas e gonfiore durante la notte. È molto comune fare un'insalata di notte, ma è meglio evitare la lattuga. Ad esempio, prepara un'insalata di pomodoro e aggiungi un alimento ricco di proteine che ti farà sentire pieno.
Mai mangiarli crudi di notte! Questi alimenti sono indigesti a tali ore tarde. Il tuo stomaco potrebbe essere danneggiato
Non esagerare e mangiarlo sempre in piccole quantità. I carboidrati di piante e verdure saranno sempre migliori di quelli di pasta e riso . Puoi ancora mangiare una piccola quantità di tanto in tanto.
La cena è l'ultimo pasto della giornata. Deve quindi aiutarci a bilanciare l'apporto nutrizionale giornaliero. Ecco perché è sempre bene includere una buona porzione di verdure:
- Verdure grigliate o saltate in zuppa o gazpacho. Ad esempio, accompagniamo tutto con un pezzo di salmone o tacchino. Quindi prendere uno yogurt senza grassi e sostituire il pane tostato con pane tostato.
Saltare un pasto non è efficace Diventiamo più ansiosi, il che ci fa mangiare grandi quantità al prossimo pasto . Sopprimere la cena significa abbassare il livello di zucchero nel sangue: soffriamo di ipoglicemia e diminuzioni dell'assunzione calorica . È la nostra salute che alla fine sta perdendo. Questo non è raccomandato affatto
Frutta fresca o composta (più facile da digerire), così come yogurt leggero.
Due ore prima di andare a letto
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