Mangiare di notte ci fa ingrassare?
La cena è un momento molto importante. Svolge un ruolo decisivo nella nostra dieta e quindi determina il nostro peso. Mangiare troppo o mangiare male di notte può avere conseguenze. In effetti, questo momento della giornata è direttamente correlato alla produzione di grasso. Questo è un tempo in cui il nostro corpo non consumerà molta energia. Ciò significa che le calorie che mangiamo non saranno bruciate! Una cosa è certa: la maggioranza le calorie devono essere consumate nella prima metà della giornata.
È quindi importante sapere quali cibi includere o evitare. Questo ci permetterà di seguire una dieta equilibrata durante le nostre cene. I benefici non si aspettano, e siamo in grado di mantenere la nostra linea o addirittura perdere peso! , infatti, controllare il nostro apporto calorico è il segreto per perdita di peso , naturalmente. Come Il famoso detto dice: "Devi mangiare come un re al mattino, come un principe a mezzogiorno e come un povero uomo di notte." Ci permetterà anche di migliorare la nostra qualità di vita. Prendi nota!
È vero che mangiare la sera ti fa ingrassare?
Niente affatto Ciò che ti fa ingrassare è mangiare male la sera . Purtroppo lo facciamo quasi tutti i giorni perché generalmente:
- Al mattino seguiamo una dieta equilibrata, lasciando ben poco da mangiare. Ma quando arrivi a casa, e spesso ricordi, ci buttiamo sul cibo mentre sgranocchiamo tutto ciò che si trova negli armadietti. Ailleus, rosicchiando o mangiando ciò che troviamo spesso ci porta alla stessa cosa. La maggior parte delle volte è alimenti ad alto contenuto calorico e grassi che consumiamo.
- A volte, a causa del lavoro o dei nostri obblighi, mangiamo molto presto al mattino . Persino nemmeno lo facciamo. A mezzogiorno, mangiamo qualcosa di semplice e veloce. Quindi, alla fine, quando arriviamo a casa la sera, siamo molto affamati e un desiderio ci porta a divorare tutto . Questa cattiva abitudine può creare gravi disturbi.
- Mangiare molto tardi. A volte arriviamo a casa tardi. Inizialmente, ci occupiamo di diversi compiti. E infine, qui stiamo mangiando quasi contemporaneamente andiamo a letto. Certo, non possiamo farlo tutti i giorni. L'ideale è la cena due ore prima di andare a dormire in modo che il nostro corpo finisca la digestione.
Alimenti da evitare di notte
Alcuni pasti devono essere evitati a ore in ritardo. In effetti, sono troppo calorici e indigesti. Non solo questi alimenti causano un aumento del nostro peso, ma anche ci impediscono di dormire bene. Naturalmente, dovremmo evitare pasti pesanti e cibi ad alto contenuto di grassi fritti e. Sarà anche senza bevande Bevande analcoliche e bevande contenenti caffeina Evitare anche i seguenti alimenti:
Sandwich
Probabilmente lo avete fatto più di una volta. È un resort facile perché pensiamo che sia un pasto leggero. Certo, tutto dipende da cosa ci hai messo dentro. Ma dovresti sapere che non è consigliabile mangiare molto pane a cena, soprattutto se sei sensibile ai carboidrati. Hanno davvero problemi ad essere assimilati correttamente. Si accumulano nel tessuto adiposo sotto forma di colesterolo
Lattuga
Questo potrebbe sorprendervi! Ma la lattuga è un cibo piuttosto indigesto. Infatti, questa insalata ha un alto contenuto di fibre insolubili, che provoca gas e gonfiore durante la notte. È molto comune fare un'insalata di notte, ma è meglio evitare la lattuga. Ad esempio, prepara un'insalata di pomodoro e aggiungi un alimento ricco di proteine che ti farà sentire pieno.
Aglio e cipolla
Mai mangiarli crudi di notte! Questi alimenti sono indigesti a tali ore tarde. Il tuo stomaco potrebbe essere danneggiato
Pasta, riso e pizze
Non esagerare e mangiarlo sempre in piccole quantità. I carboidrati di piante e verdure saranno sempre migliori di quelli di pasta e riso . Puoi ancora mangiare una piccola quantità di tanto in tanto.
Quali cibi posso mangiare di notte?
La cena è l'ultimo pasto della giornata. Deve quindi aiutarci a bilanciare l'apporto nutrizionale giornaliero. Ecco perché è sempre bene includere una buona porzione di verdure:
- Verdure grigliate o saltate in zuppa o gazpacho. Ad esempio, accompagniamo tutto con un pezzo di salmone o tacchino. Quindi prendere uno yogurt senza grassi e sostituire il pane tostato con pane tostato.
Esempi di cene leggere
- Funghi saltati con omelette di formaggio senza grassi. Poi un piccolo pezzo di melone o anguria
- Insalata di pomodori con mozzarella e gamberetti, un po 'di salmone e un toast tostato
- Zuppa di zucchine con nasello, una mela e uno yogurt con miele.
Cosa succede se tolgo la cena dalla mia dieta?
Saltare un pasto non è efficace Diventiamo più ansiosi, il che ci fa mangiare grandi quantità al prossimo pasto . Sopprimere la cena significa abbassare il livello di zucchero nel sangue: soffriamo di ipoglicemia e diminuzioni dell'assunzione calorica . È la nostra salute che alla fine sta perdendo. Questo non è raccomandato affatto
Qual è il dessert più consigliato per cena?
Frutta fresca o composta (più facile da digerire), così come yogurt leggero.
A che ora devo mangiare la sera?
Due ore prima di andare a letto
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