Mangiare di notte ci fa ingrassare?
La cena è un momento molto importante. Svolge un ruolo decisivo nella nostra dieta e quindi determina il nostro peso. Mangiare troppo o mangiare male di notte può avere conseguenze. In effetti, questo momento della giornata è direttamente correlato alla produzione di grasso. Questo è un tempo in cui il nostro corpo non consumerà molta energia. Ciò significa che le calorie che mangiamo non saranno bruciate! Una cosa è certa: la maggioranza le calorie devono essere consumate nella prima metà della giornata.
È quindi importante sapere quali cibi includere o evitare. Questo ci permetterà di seguire una dieta equilibrata durante le nostre cene. I benefici non si aspettano, e siamo in grado di mantenere la nostra linea o addirittura perdere peso! , infatti, controllare il nostro apporto calorico è il segreto per perdita di peso , naturalmente. Come Il famoso detto dice: "Devi mangiare come un re al mattino, come un principe a mezzogiorno e come un povero uomo di notte." Ci permetterà anche di migliorare la nostra qualità di vita. Prendi nota!
È vero che mangiare la sera ti fa ingrassare?
Niente affatto Ciò che ti fa ingrassare è mangiare male la sera . Purtroppo lo facciamo quasi tutti i giorni perché generalmente:
- Al mattino seguiamo una dieta equilibrata, lasciando ben poco da mangiare. Ma quando arrivi a casa, e spesso ricordi, ci buttiamo sul cibo mentre sgranocchiamo tutto ciò che si trova negli armadietti. Ailleus, rosicchiando o mangiando ciò che troviamo spesso ci porta alla stessa cosa. La maggior parte delle volte è alimenti ad alto contenuto calorico e grassi che consumiamo.
- A volte, a causa del lavoro o dei nostri obblighi, mangiamo molto presto al mattino . Persino nemmeno lo facciamo. A mezzogiorno, mangiamo qualcosa di semplice e veloce. Quindi, alla fine, quando arriviamo a casa la sera, siamo molto affamati e un desiderio ci porta a divorare tutto . Questa cattiva abitudine può creare gravi disturbi.
- Mangiare molto tardi. A volte arriviamo a casa tardi. Inizialmente, ci occupiamo di diversi compiti. E infine, qui stiamo mangiando quasi contemporaneamente andiamo a letto. Certo, non possiamo farlo tutti i giorni. L'ideale è la cena due ore prima di andare a dormire in modo che il nostro corpo finisca la digestione.
Alimenti da evitare di notte
Alcuni pasti devono essere evitati a ore in ritardo. In effetti, sono troppo calorici e indigesti. Non solo questi alimenti causano un aumento del nostro peso, ma anche ci impediscono di dormire bene. Naturalmente, dovremmo evitare pasti pesanti e cibi ad alto contenuto di grassi fritti e. Sarà anche senza bevande Bevande analcoliche e bevande contenenti caffeina Evitare anche i seguenti alimenti:
Sandwich
Probabilmente lo avete fatto più di una volta. È un resort facile perché pensiamo che sia un pasto leggero. Certo, tutto dipende da cosa ci hai messo dentro. Ma dovresti sapere che non è consigliabile mangiare molto pane a cena, soprattutto se sei sensibile ai carboidrati. Hanno davvero problemi ad essere assimilati correttamente. Si accumulano nel tessuto adiposo sotto forma di colesterolo
Lattuga
Questo potrebbe sorprendervi! Ma la lattuga è un cibo piuttosto indigesto. Infatti, questa insalata ha un alto contenuto di fibre insolubili, che provoca gas e gonfiore durante la notte. È molto comune fare un'insalata di notte, ma è meglio evitare la lattuga. Ad esempio, prepara un'insalata di pomodoro e aggiungi un alimento ricco di proteine che ti farà sentire pieno.
Aglio e cipolla
Mai mangiarli crudi di notte! Questi alimenti sono indigesti a tali ore tarde. Il tuo stomaco potrebbe essere danneggiato
Pasta, riso e pizze
Non esagerare e mangiarlo sempre in piccole quantità. I carboidrati di piante e verdure saranno sempre migliori di quelli di pasta e riso . Puoi ancora mangiare una piccola quantità di tanto in tanto.
Quali cibi posso mangiare di notte?
La cena è l'ultimo pasto della giornata. Deve quindi aiutarci a bilanciare l'apporto nutrizionale giornaliero. Ecco perché è sempre bene includere una buona porzione di verdure:
- Verdure grigliate o saltate in zuppa o gazpacho. Ad esempio, accompagniamo tutto con un pezzo di salmone o tacchino. Quindi prendere uno yogurt senza grassi e sostituire il pane tostato con pane tostato.
Esempi di cene leggere
- Funghi saltati con omelette di formaggio senza grassi. Poi un piccolo pezzo di melone o anguria
- Insalata di pomodori con mozzarella e gamberetti, un po 'di salmone e un toast tostato
- Zuppa di zucchine con nasello, una mela e uno yogurt con miele.
Cosa succede se tolgo la cena dalla mia dieta?
Saltare un pasto non è efficace Diventiamo più ansiosi, il che ci fa mangiare grandi quantità al prossimo pasto . Sopprimere la cena significa abbassare il livello di zucchero nel sangue: soffriamo di ipoglicemia e diminuzioni dell'assunzione calorica . È la nostra salute che alla fine sta perdendo. Questo non è raccomandato affatto
Qual è il dessert più consigliato per cena?
Frutta fresca o composta (più facile da digerire), così come yogurt leggero.
A che ora devo mangiare la sera?
Due ore prima di andare a letto
Perché è meglio non asciugare i vestiti all'interno?
Quando leggi il titolo di questo articolo, probabilmente pensavi che allungare i vestiti a casa fosse un male per loro: li allungava, li staccava ... Tuttavia, non è niente: in questo articolo, vogliamo che indichi che asciugare i vestiti all'interno della casa causa problemi di salute. Ciò è dovuto all'umidità che si sta diffondendo.
Oli naturali non tossici che fungono da protettori solari
Ti stai preparando per le vacanze? Ti piacerebbe scoprire alternative naturali per proteggersi dai raggi UV, così male per la pelle? Quindi, leggi questo articolo per conoscere i migliori oli naturali non tossici che fungono da protettori solari. Gli oli più efficaci per proteggerci dal sole È bene sapere che anche se applichiamo la crema solare o gli oli fatti in casa, i raggi ultravioletti possono comunque danneggiarci, se: Noi non metterci all'ombra Ci esponiamo al sole durante le ore di mezza giornata Non applichiamo la crema solare ogni 2 ore o subito dopo il bagno.
