3 Consigli per il trattamento dell'acidità gastrica
L'acidità gastrica, nota anche come bruciore di stomaco o bruciore di stomaco, è una delle condizioni più comuni in gli esseri umani. Come suggerisce il nome, è innescato dagli acidi presenti nello stomaco.
La caratteristica principale di questa condizione è il disagio e la sensazione di bruciore avvertita nella zona esofagea . La sensazione di bruciore si trova nella parte superiore dello stomaco.
Per individuare l'area interessata dal bruciore di stomaco, utilizzare la parte inferiore dello sterno come punto di riferimento. Se il disagio è si sviluppa da lì, probabilmente è un bruciore di stomaco.
In sintesi, questo tipo di acidità è l'irritazione dell'esofago dovuta alla produzione di succhi gastrici.
Cause del acidità gastrica
Sebbene la maggior parte delle cause di questa condizione ruotino attorno al cibo, le cause sono in effetti molto varie. Ecco alcuni dei più comuni:
- Stress eccessivo
- Gravidanza
- Farmaci (tutti non hanno questo effetto)
- Fumatori
- Cibo irritante per lo stomaco
- Porzioni troppo consumato durante i pasti (mattina, pomeriggio e sera)
Date le cause sopra menzionate, il trattamento non è molto complesso da eseguire. Inoltre, ci sono alternative da evitare o trattare in modo permanente.
Vedi anche: I 5 migliori rimedi casalinghi per calmare l'acido dello stomaco
Raccomandazioni per il trattamento dell'acidità gastrica
Il cibo è fondamentale. Non solo per il bruciore di stomaco, ma anche in termini di salute generale. Ecco tre suggerimenti per evitare e curare il bruciore di stomaco.
1. Considerazione sul tempo e sulla quantità
Uno dei fattori più importanti associati al cibo sono gli orari e la quantità di cibo . Molte persone non sanno quanto e quando mangiare certi cibi, specialmente la colazione, il pranzo e la cena.
Per quanto riguarda gli orari, gli orari degli esercizi, i viaggi di casa, lavoro e ore di sonno. In considerazione di ciò, devi consumare la porzione corrispondente a ciascun tipo di attività, almeno due ore prima di iniziare.
In termini di quantità, è ideale per fornire le calorie necessarie in almeno 6 porzioni tutto il giorno con componenti moderati Entrambi questi fattori aiuteranno a prevenire il bruciore di stomaco
Vedi anche: 11 motivi per cui dovresti includere il magnesio nella tua dieta
2. Mangiare cibi sani
Questa raccomandazione non ha solo lo scopo di prevenire e curare il bruciore di stomaco, ma anche di migliorare la salute generale del corpo. Una dieta bilanciata di verdure, pesce e altri alimenti simili sono benefici per lo stomaco.
Quindi, non sarà necessario espellere gli acidi. D'altra parte, il processo digestivo sarà anche molto facile. Sulla base di questi suggerimenti, è anche necessario limitare il consumo di cibi che stimolano l'eccessiva acidità , come caffè, cioccolato, aceto, frutta, bibite, succhi di frutta di agrumi e cibi fritti.
Quali alimenti includere nella dieta?
Per sviluppare un buon programma alimentare contro l'acidità gastrica, è necessario utilizzare alimenti con proprietà favorevoli per il sistema digestivo e trattamento dei succhi gastrici, come ad esempio:
- Yogurt, latte e formaggio: questi prodotti lattiero-caseari devono essere completamente scremati
- Uova: almeno quattro alla settimana per regolare il colesterolo nel sangue e lo squilibrio gastrico
- Verdure: raccomandato in questo schema. Tuttavia, non è consigliabile mangiarli crudi. Per fare questo, è meglio cucinarli o bollirli.
- Pollo e pesce: questi sono i due tipi di carne più favorevoli per l'apparato digerente, raccomandati nella prevenzione e nel trattamento del acidità gastrica. Si consiglia anche il consumo di altri frutti di mare. D'altra parte, per la carne rossa, sono ammessi solo quelli senza grassi, ad esempio la carne di vitello.
3. Scegliere correttamente i liquidi
I liquidi sono essenziali per il processo digestivo . A seconda del tipo, il corpo risponde in modo appropriato o inadeguato. Nel caso del bruciore di stomaco, ci sono bevande che li favoriscono. Soda e alcol sono un chiaro esempio.
Pertanto, le infusioni e i succhi naturali non citrici sono una grande opzione. Oltre a bere due litri di acqua al giorno, perché aiuta molto il sistema digestivo.
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