Hai l'artrite reumatoide? Ecco i 6 cibi che dovresti includere nella tua colazione
Grazie alle proprietà anti-infiammatorie infiammatoria di certi cibi possiamo aiutare a controllare l'infiammazione causata dall'artrite proteggendo le articolazioni dall'usura.
L'artrite reumatoide è una patologia cronica e dolorosa che si traduce in indebolimento delle articolazioni e dei tessuti collegati
È una delle malattie infiammatorie autoimmuni che, progredendo progressivamente, tende a influenzare la qualità della vita di coloro che ne soffrono.
Il sintomo Il principio è una sensazione di rigidità e dolore articolare che, più peggiora, più causa una limitazione nei movimenti e deformazioni notorie.
Anche se si sviluppa in modo diverso Nella maggior parte delle parti del corpo, la maggior parte ha a che fare con dolore ricorrente a causa dell'infiammazione.
Fortunatamente, grazie alle proprietà di certi cibi, molte di queste reazioni possono essere mitigate migliorando nel contempo gli effetti del trattamento per superarlo con successo.
In questo senso è bene sapere che durante la colazione, possiamo aggiungere alcune fonti di nutrienti importanti che aiutano a combattere questo problema
Partendo dal fatto che molte persone sono interessate a conoscerle, riveleremo di seguito i 6 migliori
Sentitevi liberi di provarli!
I frutti di bosco
La maggior parte dei frutti è salutare per i pazienti con artrite reumatoide, ma tra i più raccomandati ci sono bacche o bacche rosse.
Questa categoria è una delle principali fonti di antiossidanti e composti anti-infiammatori che, dopo essere stato assimilato nel corpo, aiuta ad alleviare i sintomi di questo problema
Il suo elevato apporto di vitamina C, un nutriente antiossidante, aiuta a migliorare la sintesi del collagene per avere legamenti e tendini più forti.
Contengono anche antociani e carotenoidi, due potenti sostanze medicinali che controllano il livello di infiammazione causata dai radicali liberi.
Assicurati di consumare per colazione:
- Fragole
- Ciliegie
- More
- Cranberries
- Uva
- Prugne
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2. Cereali integrali
I cereali integrali sono una varietà di alimenti ampiamente raccomandati per le persone alle prese con i sintomi dell'artrite reumatoide.
Queste fonti naturali di carboidrati e fibre completi sono ottimi alleati a combattere l'infiammazione, lenire il dolore e la sensazione di rigidità
D'altra parte, hanno proprietà digestive e disintossicanti che, così facendo, promuovono il sollievo delle tossine trattenute nel corpo. colon
Il loro contributo significativo al selenio controlla gli squilibri infiammatori mentre aiuta a regolare i liquidi del corpo.
3. Semi di lino
I semi di lino sono diventati popolari in tutto il mondo e sono noti come integratori sani per la perdita di peso, prolungando la sensazione di pienezza e migliorando la funzionalità cardiaca.
Tuttavia, oltre a questi Benefici già molto importanti, è bene sapere che è anche un ottimo alimento per le persone che soffrono di disturbi infiammatori come l'artrite .
Ciò è dovuto al suo alto contenuto di vitamina E , omega 3 acidi grassi la cui assimilazione ha un effetto antinfiammatorio sulle articolazioni.
Inoltre, la sua fibra alimentare aiuta a migliorare l'assorbimento dei liquidi e crea un gel naturale che aiuta a rinnovare il lubrificante naturale.
- Sentiti libero di includere nei tuoi succhi, biscotti o altri preparati sani per colazione
4. Succo di Kiwi
Il succo di kiwi naturale fornisce all'organismo quantità significative di vitamina C, un potente antiossidante la cui sintesi è fondamentale per proteggere il collagene che mantiene la cartilagine in buone condizioni.
Questo nutriente promuove il processo di pulizia del sangue mentre elimina l'eccesso di sostanze nocive come tossine e acido urico.
Va inoltre notato che contiene quantità significative di fibre alimentari , un nutriente chiave per la salute metabolica e digestiva
5. Olio extravergine di oliva
Anche se molte persone preferiscono mangiare l'olio d'oliva in altri momenti della giornata, è bene sapere che i grassi sani sono molto buoni se ingeriti dal primo pasto del mattino
Quando mangi la colazione da sola o con pane o succo di frutta, ottieni una quantità significativa di acidi grassi omega 3 e antiossidanti. essendo assorbito, controlla il livello di infiammazione.
Oltre a questo, è una grande fonte di energia per il corpo e, dopo la sua ingestione, supporta le funzioni del metabolismo.
Visita questo articolo: 7 semplici abitudini mattutine per accelerare il metabolismo
6. Banana
La banana è un frutto saziante ed energico che, se mangiato a colazione, aiuta a mantenere il corpo soddisfatto e attivo per tutto il giorno.
La sua alta concentrazione di potassio, magnesio e altri minerali essenziali lo rendono un buon alleato per le persone con artrite perché aiuta a regolare l'infiammazione e la ritenzione di liquidi nei tessuti.
Anche se il trattamento per l'artrite reumatoide dovrebbe includere Altre abitudini salutari, è bene considerare questi alimenti oltre a tenere sotto controllo i sintomi.
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