3 Consigli per migliorare la salute dell'apparato digerente
bruciore di stomaco, gas, gonfiore ... Mentre l'intestino sono essenziali per il corretto funzionamento del nostro corpo, molti fattori, come lo stress, possono influenzare lo stato del nostro sistema digestivo e causare problemi di salute come la sindrome dell'intestino irritabile. Questo articolo ti offre 6 consigli che ti aiuteranno a mantenere un sistema digestivo sano.
1. Ridurre lo stress
Lo stress deve essere preso molto sul serio. I nostri ritmi di vita attuali, la nostra ansia o il nostro stress influenzano direttamente la salute del nostro intestino e dello stomaco. Alcuni esperti chiamano anche "il nostro secondo cervello" il nostro sistema digestivo. Infatti, è in quest'ultimo che si trova il "sistema nervoso intestinale" che utilizza le stesse strutture dei neurotrasmettitori. Questo è il motivo per cui è importante dare un certo equilibrio alla nostra vita, al fine di beneficiare del "secondo cervello". Secondo gli esperti, un disturbo da stress forte può causare irritabilità del colon, risultando in alcuni squilibri nel nostro corpo come :.
- Uno squilibrio del sistema nervoso autonomo , il cui ruolo è quello di garantire il corretto ritmo dei nostri movimenti intestinali
- Uno squilibrio del sistema endocrino, che quindi aumenta la produzione di ormoni dello stress, come adrenalina e cortisolo, causando problemi di digestione.
- uno squilibrio dietetico. , infatti, è ben noto che una certa ricerca di un modo nel cibo affrontare lo stress e l'ansia. Questi eccesso di cibo poi portare ad accumulo di sostanze nutritive nell'intestino, che poi vede completamente la sua digestione ritmo di aggiustamento.
E 'quindi importante ricordare che le nostre emozioni influenzano direttamente il nostro corpo e soprattutto il nostro sistema digestivo. Prendere la vita in un modo più rilassato e rilassato farebbe quindi il bene più grande al nostro corpo.
2. Riequilibrare la fornitura
2.1 Evita cibi fritti, industriali, e alto contenuto di grassi
hamburger, patatine fritte, pollo fritto in bagno d'olio, pizza, cipolle fritte ... Sappiamo tutti gli effetti del cibo spazzatura sulla nostra salute. Eppure consumiamo tutto, o per mancanza di tempo, o semplicemente per gusto. Ma quante volte hai avuto un mal di stomaco dopo un pasto ricco di grassi? Infatti, con quasi nessuna fibra solubile, questo tipo di cibo è alla ricerca anche il nostro sistema digestivo possono poi soffrire di disturbi come diarrea
- Suggerimento Salute :. Utilizzare il forno per cuocere vi consumare meno olio. Allo stesso modo, la cottura a vapore è l'ideale per preparare le verdure. E se vuoi ancora usare l'olio, ricorda che l'olio d'oliva è uno degli oli più benefici per la salute.
2.2 Evita la carne rossa
- Consiglio per la salute: La carne magra come il pollo o il tacchino è il più benefico per la salute. Tuttavia, quando li comprate, assicurati che vengano da loro e dove siano cresciuti. Evitare l'olio da cucina, e preferiscono metodi di cottura senza grassi, come il forno o alla griglia.
2.3 Evitare prodotti lattiero-caseari
I prodotti caseari sono parte di questi alimenti può favorire l'insorgenza della sindrome Intestino irritabile In generale, non digeriamo i latticini perché mancano fibre. Inoltre contengono troppi grassi e lattosio che possono causare gravi problemi digestivi come diarrea o stitichezza. Inoltre, ti consigliamo di evitare i latticini il più possibile
- Consigli per la salute : è molto semplice da sostituire il latte di mucca con latte vegetali come il latte di avena, riso, mandorle, noci, pistacchi o dispari. Ora è facile trovarlo al supermercato o anche a farli a casa.
3. Assunzione di alcuni farmaci
Molti studi dimostrano che alcuni problemi intestinali come la sindrome dell'intestino irritabile, a volte direttamente connesse con l'assunzione di alcuni antibiotici. In realtà, i medici hanno notato che poco Prima che comparissero i primi sintomi di questa malattia, molti pazienti dovevano assumere antibiotici per curare una grave infezione. Il consumo di alcuni antibiotici troppo forti per il corpo potrebbe quindi influenzare l'intestino.
Ci si può quindi chiedere quali sono le ragioni di questi effetti. Questo è abbastanza logico, la prima funzione antibiotico è distruggere i microrganismi, ma non può distinguere tra batteri buoni e cattivi e causare un grave squilibrio nella nostra flora intestinale così.
Tuttavia questo stesso squilibrio può essere causato da altri trattamenti, quindi dobbiamo essere vigili con i farmaci che usiamo come antidiarroici o lassativi. Inoltre, in caso di diarrea o stitichezza, raccomandiamo invece di ricorrere a soluzioni naturali. Inoltre, ti ricordiamo che è sempre meglio c consultare il medico prima di prendere qualsiasi medicinale.
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