Come "svegliare" il nervo vago per migliorare il nostro benessere

L'essere umano ha dodici paia di nervi provenienti dal cranio. Tra questi, numero dieci è sicuramente la più interessante e potente: il nervo vago

Si tratta di una parte del sistema nervoso parasimpatico e la sua funzione è molto concreta e momento molto emozionante ..

ci aiuta a rilassarci, di trovare un adeguato stato di calma per far fronte allo stress, l'ansia e godere di un senso di benessere per avere una migliore qualità della vita.

Ognuno n non rendersi conto dell'importanza di questo nervo nel nostro corpo

questo è dovuto ad una semplice ragione. persone dedicano maggiore attenzione agli stimoli esterni all'ascolto del paziente e intuitivo del proprio corpo.

In questo articolo ti proponiamo di prendere mezz'ora solo per te. Un taglio corto o si impara a "sveglia" il nervo vago per migliorare la qualità della vita.

Se applichiamo queste strategie ogni giorno, abbiamo subito noteremo i cambiamenti.

Sei pronto, stanno cercando ?

Location nervo vago

il nervo vago o nervo vago nel midollo nato solo per realizzare un viaggio lungo e affascinante attraverso

• faringe
• l'esofago
• laringe
• trachea
• bronchi
• cuore
• stomaco
• pancreas
• fegato

Si passa anche attraverso le arterie diversi plesso e una grande quantità di fibre sinaptica.

si potrebbe dire che è come una lunga strada principale che attraversa la parte superiore del nostro corpo e svolge al tempo stesso le seguenti funzioni:

• Consente sensibilità
• stimola i muscoli della cavità vocale per promuovere la comunicazione
• Regola la respirazione
• Stimola la produzione di ossitocina e (l'ormone della tenerezza, dell'amore, del legame materno)
• regola le funzioni del fegato e del pancreas
• Dati affascinante: aiuta a calmare i nostri attacchi singhiozzo

Scopri: Come ridurre la pancia con un semplice e veloce esercizio

il nervo vago, una struttura associata a benessere

sperimentiamo tou-s-quotidianamente una dei seguenti sintomi: finito di mangiare e sentiamo stanchi indefinito , come sonnolenza lieve che ci invita a sedersi e rilassarsi o dormiamo un breve pisolino.

• Questa sensazione è controllato dal nervo vago. Dopo aver mangiato, il nostro corpo si consuma un sacco di energia al fine di eseguire la digestione.

Da lì, questo nervo ci provoca una serie di stimoli per promuovere la calma e la sonnolenza conseguente.

• Il nervo vago controlla anche il la digestione, i monitor di cuore che non eccita in eccesso.
• Alcune persone hanno tale "sindrome vagale".

Quando sono eccitati, mostrano troppo versamento o la paura, il nervo l'onda li induce a perdere conoscenza: svaniscono. Questi sono casi estremi.

• Esso regola anche il sistema immunitario e la rigenerazione delle cellule
• anche un'altra funzione di questa affascinante struttura è quello di darci la sensazione di pienezza
• strettamente correlato al processo digestivo, interpreta anche il ruolo di regolatore. E 'stato lui che ci ha detto che siamo sazi, e quella che controlla il nostro appetito, più o meno quando si soffre di stress

Come si vede, si promuove, naturalmente, diverse funzioni: il rilassamento, la sazietà, la nostra peso, subire un ansia più o meno ... e 'senza dubbio affascinante

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Tecnica per "svegliare" il nervo vago

Questa tecnica è molto semplice e non impiegherà più di mezz'ora del tuo tempo. Tuttavia, è essenziale praticarlo ogni giorno alla stessa ora del giorno.

Noterai che assomiglia a qualsiasi tecnica di rilassamento del Mindfulness , dove la chiave è controllare sempre un tipo di respirazione specifica

Vediamo quali sono i passi:

• Indosseremo vestiti larghi e comodi
• Dobbiamo sdraiarci su una superficie inclinata, con la testa abbassata (posizione Trendelenburg)
• Metti un panno fresco inumidito sulla fronte
• Inspirate con il naso per 6 secondi, in modo che l'aria si accumuli nella parte inferiore del ventre (respirazione addominale)
• Mantenere questa aria per 6 secondi mentre si contrae la pancia come se qualcuno stesse per prenderti a pugni
• Poi respira profondamente per 7 secondi mentre gonfia la pancia, ma allo stesso tempo devi contrarre le labbra come se fossi in estinguere una candela (questo è il modo migliore per ossigenare e attivare il nervo vago
• Ripetere questo esercizio 7 volte
• Alla fine, mescolare lentamente e attendere 5 minuti prima di alzarsi. Relax. Una volta sollevato, si consiglia di bere un bicchiere di acqua fresca

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Come puoi vedere, questo è un esercizio molto semplice. In realtà, promuove semplicemente una corretta respirazione con la quale riattivate molte funzioni vitali.

Questo nervo irradia gran parte del nostro corpo, motivo per cui dobbiamo conoscerlo e il suo ruolo nel nostro corpo. benessere .

Immagine principale di © wikiHow.com

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