Mangiare questa mattina cereali ci dà energia e nutrienti per affrontare la giornata. Inoltre, l'avena aiuta anche a controllare il colesterolo "cattivo" (LDL) e migliora la salute del cuore. In questo articolo, spiegheremo perché dovresti aggiungere ai tuoi piatti se hai alti livelli di trigliceridi.
Questo ricco cereale, che può essere miscelato con prodotti latte, succo di frutta, torte o insalate, contiene una buona dose di fibra solubile che riduce il "colesterolo cattivo".
Se questo composto è presente anche in altri alimenti come, ad esempio, mele, fagioli o prugne, l'avena si concentra ancora di più.
Quindi, consumandolo quotidianamente abbassa i livelli di colesterolo nel sangue e implica anche altri benefici: migliorare la salute del cuore e quello del sistema circolatorio
Inoltre, l'avena fornisce altri composti:
In che modo l'avena influisce sul colesterolo? Il processo è il seguente: La fibra solubile (beta-glucano) inibisce il tasso di assorbimento dei grassi nel tratto intestinale.
In questo modo, non passano nel sangue e non rimangono nel sangue.
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Ecco una domanda molto comune in persone che vogliono ridurre il loro livello di colesterolo con l'avena
Va notato che tutti i prodotti contenuti in questo cereale non sono buoni per raggiungere l'obiettivo.
Altri alimenti che contengono farina d'avena o avena, purché non contengano additivi nocivi, sono raccomandati perché aiutano a bilanciare livelli di colesterolo nel sangue
l'avena è un grano intero molto ricco che può essere combinato con molti ingredienti (prova yogurt o succo d'arancia al mattino, per esempio).
Una volta raccolto e pulito, cucalo senza togliere le bucce. Attraverso questo processo, non perde i suoi nutrienti e quindi la sua fibra alimentare.
Ora, non possiamo "forzare" l'avena a darci risultati magici o miracolosi.
È importante seguire una dieta equilibrata e ridurre l'assunzione di grassi e zuccheri, se vogliamo mantenere i livelli di colesterolo sani.
Si deve notare che il livello di grassi nel sangue può dipendere da diversi fattori.
Oltre alla cattiva alimentazione, il grasso si accumula a causa della mancanza di esercizio fisico, dello stress e dello stile di vita sedentario.
Quindi, una ciotola di questo cereale a colazione non è sufficiente, anche se
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Se scegli la "versione" per cucinare, puoi anche goderti l'acqua di cottura!
Consumare acqua di avena più volte alla settimana è un modo efficace per ridurre i livelli di colesterolo e trigliceridi, ma anche i livelli di zucchero nel sangue. Come se non fosse non abbastanza, l'avena è anche un bene per perdere peso ed evitare le malattie cardiache.
L'acqua di cottura di questo cereale ha un alto contenuto di beta-glucano, una fibra solubile che "si perde" nel processo e migliora il transito intestinale.
Se si vuole perdere peso, questo liquido è molto efficace per evitare gli spuntini tra i pasti grazie al suo potere e il controllo del metabolismo saziante.
Scalda l'acqua e quando arriva a ebollizione aggiungi l'avena
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