10 Alimenti che aumentano la longevità

10 Alimenti che aumentano la longevità

Antichità, molte persone hanno cercato consigli per preservare la giovinezza e minimizzare gli effetti dell'età. Con i progressi tecnologici, sono stati sviluppati diversi metodi per sembrare fisicamente più giovani. Tuttavia, tutto ciò è impossibile senza il beneficio di una buona salute e della vitalità necessaria per vivere il più a lungo possibile.

Il segreto della conservazione della gioventù e l'estensione della vita sono le buone abitudini alimentari e Esercizi quotidiani Il nostro corpo ha bisogno di godere di buona salute per una lunga vita e di darci la forza di cui abbiamo bisogno, indipendentemente dall'età.

Oggi ti presenteremo a 10 alimenti migliori che ti aiuteranno ad allungare la tua vita e, naturalmente, a mantenerti sano con i benefici che forniscono

Latticini e pesce

Acidi grassi Omega 3 e 6 si trovano nei pesci in grandi proporzioni.

Questo tipo di cibo contiene vitamina D e calcio che aiutano a prevenire la malattia chiamata osteoporosi , che si verifica dopo 30 anni di a causa di una riduzione della massa ossea nel ossa. Provoca fratture e varie lesioni che colpiscono la salute

Carni bianche

Turchia, pollo e pesce contengono il 25% in meno di calorie rispetto alle carni rosse. Questi alimenti sono di grande aiuta a ridurre il consumo di grassi e quindi a prendersi cura della salute Il loro alto contenuto di zinco e ferro promuove l'azione dei globuli rossi. È stato inoltre verificato che la loro ingestione serve a rafforzare e proteggere il sistema nervoso.

Frutti rossi

I frutti rossi hanno proprietà antiossidanti che prevengono le infezioni urinarie. Essi hanno anche i vitamina C e flavonoidi che proteggono il corpo e prevenire le malattie cardiache .

Avvocato

Il suo alto contenuto di vitamina aiuta a prevenire molte malattie che si verificano generale in età adulta. Aumenta le possibilità di una lunga vita e apporta vitalità al corpo. L'avocado ha vitamine A, B1, B2, B3, B6, D e potassio e aiuta a controllare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca evitando attacco di cuore o qualsiasi altro tipo di malattie cardiache.

broccoli

broccoli è uno degli ortaggi che la maggior parte di aiuto per la lotta contro le malattie. e ' ha vitamine A e C, che aumenta e rinforza il sistema immunitario Le sue proprietà e il suo consumo prevengono il cancro e le malattie cardiache. E 'anche un buon disintossicante che purifica il corpo.

origano

Studi specializzati hanno dimostrato che l'origano contiene un principio attivo che impedisce l'infiammazione dei tessuti e delle articolazioni. essa permette anche per evitare la degenerazione ossea e rafforzare il nostro quadro.

Aglio

L'aglio è composto da due elementi essenziali che agiscono in favore della buona salute, si tratta di allicine e allile disolfuro.

mangiare uno spicchio d'aglio al giorno, preferibilmente cruda, protegge il corpo contro il cancro e le malattie cardiache. a consumare almeno una settimana riduce il rischio di cancro Oltre a questo, l'aglio è un alimento con molti benefici disintossicanti per il corpo e la lotta contro molte malattie.

Frutta a guscio e frutta secca

Frutta a guscio e frutta secca alimenti per la salute I loro vari minerali, presenti in grandi quantità La quantità di ande, come il potassio, il magnesio, lo zinco e il selenio li rendono molto sani e molto benefici per il nostro corpo. Uno studio ha rilevato che consumare 5 noci 5 giorni alla settimana migliora la funzione cardiaca e previene malattie come l'Alzheimer, la depressione e la sclerosi multipla.

Miele

Questo cibo è uno dei più conosciuti e è usato in tutto il mondo, sia per le sue proprietà per la pelle e per i capelli, sia per i suoi benefici generali sul corpo L'uso del miele come alternativa allo zucchero o ai dolcificanti aiuta a rafforzare il cuore, per saldare le ossa, per combattere le impurità presenti nel sangue. Si dice anche che aumenti la longevità poiché ringiovanisce il sistema riproduttivo femminile

Germe di grano

Il germe di grano è una grande fonte di vitamina E, vitamine del gruppo B e ferro. Il suo consumo è raccomandato per preservare la sua salute in tutti i sensi. È stato dimostrato che previene l'arteriosclerosi. Secondo studi medici, consumare questo alimento ogni giorno può allungare la vita di 5 anni.


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Spesso lo facciamo senza rendercene conto, ma dovremmo stare attenti e cercare di evitare di toccare alcune zone del nostro corpo con le nostre mani perché possiamo estrarre i batteri da un'area a un altro. Durante la tua infanzia, tua madre ti stava sicuramente infastidendo instillando abitudini di igiene personale ; il lavaggio a mano è il più importante di questi Ciò è dovuto al fatto che durante il giorno tocchiamo tutti i tipi di cose piene di batteri.

(Buone abitudini)

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Il cancro del colon-retto è uno dei tumori più comuni che si verificano nel grande intestino e nel retto. È quindi molto importante conoscere i suoi sintomi per poterlo rilevare e curare il prima possibile. è ovviamente molto importante proteggere quella parte del nostro corpo, come la comparsa di polipi potrebbe seriamente generare il cancro.

(Buone abitudini)