Cosa causa crampi e cosa fare per curarli?

Si verifica uno spasmo o uno spasmo quando uno o più muscoli si contraggono involontariamente senza la possibilità di un immediato rilassamento e causando dolore lieve o grave.

In generale, i crampi si verificano a livello di l'area posteriore della gamba o della coscia, ma può anche essere trovata nei piedi, nelle braccia e in altri gruppi muscolari del corpo.

Chi ne soffre può percepire una spiacevole sensazione di rigidità e tensione che scompare spontaneamente in

Tuttavia, ci sono persone che soffrono di questo disagio persistente per diverse ore nel muscolo interessato o nella zona circostante.

Anche se sono contro pensato per essere un problema benigno, molti cercano di alleviarli perché possono interrompere il sonno o un'attività importante della giornata.

Quindi, è importante scoprire quali sono le loro possibili cause e quali passi possono essere presi per non è necessario ricorrere ai farmaci.

In questo articolo ti forniremo informazioni più dettagliate e consigli pratici per un'azione immediata

Prendi nota!

Cause di crampi muscolari

Ci sono molti fattori associati al comparsa di spasmi muscolari Lo sforzo fisico, la gravidanza e l'età sono tra i responsabili del loro sviluppo.

Tuttavia, nella maggior parte dei casi si verificano quando qualcosa interrompe l'ossigenazione dei muscoli. muscoli o cause eccessiva perdita di liquidi, minerali e proteine ​​

Una dieta a basso contenuto di magnesio e potassio è anche legata a crampi. Questi due minerali rafforzano e rilassano i muscoli, mentre promuovono una buona circolazione del sangue.

Tra le cause meno comuni, dobbiamo menzionare le malattie, specialmente quelle del sistema digestivo e l'avvelenamento.

Un'altra teoria suggerisce che possono essere causa di inefficienza biomeccanica, che porta a rischi per la salute cardiovascolare

Vedi anche: Rimedi naturali per combattere i crampi muscolari

Cosa fare per trattare i crampi muscolari?

Anche se l'ideale è prendere misure preventive per non soffrire di questi sintomi, ci sono soluzioni fatte in casa che possono curarle quando è impossibile evitarle.

Aumentare il consumo d'acqua

L'acqua è essenziale per prevenire e curare i geni che danneggiano i muscoli

Aiuta ad attivare la circolazione sanguigna e migliora il trasporto di ossigeno alle cellule.

Le bevande isotoniche sono anche una buona opzione per reidratare, specialmente quando l'attività fisica o il caldo ti hanno fatto sudare molto.

Questi sono raccomandati agli atleti perché aiutano a sostituire i minerali che perdi. in sudore

Utilizzare pastiglie calde e fredde

Un cuscino caldo aiuta a rilassare il muscolo quando è rigido e teso durante lo spasmo.

D'altro canto, il freddo è l'ideale per attivare la circolazione del sangue quando il disagio si è dissipato.

Stretching

Gli esercizi di stretching e flessione sono tra le migliori terapie per combattere e prevenire i crampi in qualsiasi parte del corpo

Devono essere eseguiti dopo lo sport e anche durante la giornata lavorativa

Lo stretching delle estremità attiva il sistema nervoso centrale e lo rende inviare più segnali inibitori per alleviare il dolore

Indossare abiti larghi

Non appena noti un primo segno di crampo, è importante indossare abiti larghi per dare più spazio ai tuoi muscoli.

I vestiti troppo stretti rendono più difficile la circolazione del sangue e impediscono un rapido sollievo. questo problema

Migliora la tua dieta

Se i crampi sono diventati ricorrenti nella tua vita, forse dovresti rivedere la qualità nutrizionale degli alimenti che consumi.

Assicurati di aggiungere abbastanza nutrienti alla tua dieta:

• Vitamina B12
• Acido folico
• Niacina
• Vitamina E
• Calcio
• Magnesio
• Potassio
• Ferro

Applicare olio d'oliva

Non appena senti dolore, prendi dell'olio d'oliva dal palmo delle mani e fai un massaggio premendo con la punta delle dita

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Fare un bagno con acqua tiepida

Quando questo fastidio interrompe le notti e diminuisce la qualità del sonno, è meglio prendere misure prima di andare a dormire.

Riscaldare un po 'd'acqua e fare il bagno per stimolare la circolazione nelle gambe e ridurre il rischio di vertigini.

Infine, tieni presente che se nessuno di questi consigli funziona e continui a sperimentare continuamente i crampi, è meglio farlo Chiedi a un medico di determinare se ciò è dovuto a problemi ormonali o al sistema circolatorio

Non trascurare questi problemi!

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