Come ridurre i trigliceridi in modo naturale

I trigliceridi sono grassi trovati nel sangue che, come il colesterolo, sono necessari per il funzionamento ottimale del corpo.

Per non confondere i due liquidi, devi sapere che il colesterolo è utilizzato per la formazione di cellule forti e trigliceridi sono utilizzati per produrre energia.

Quando i livelli di questo grasso è troppo alto, si dice che la persona che soffre di ipertrigliceridemia.

Questo accade quando le analisi del sangue mostrano che la persona è passata da un livello di 40 mg / dl a 240 mg / dl, ad un livello di 250 mg / dl a 500 mg / dl.

Suffering questa condizione e non fornendo un controllo adeguato aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, pancreatite e problemi di fegato o milza.

Inoltre, la persona può anche manifestare sintomi che influiscono sulla qualità della vita, come ad esempio:

• Aumento del grasso addominale
• Affaticamento costante
• Trucioli in eccesso
• Caduta
• Problemi con il sonno o l'insonnia
• Mal di testa
• Ritenzione idrica

Per tutti quelli con ipertrigliceridemia, la buona notizia è che puoi controllare questa malattia in modo naturale, usando alcuni rimedi.

Vuoi combattere questo problema? Segui il nostro consiglio!

Aumenta l'assunzione di fibre

L'assunzione di fibre è essenziale per godere di una buona digestione e ridurre l'assorbimento di grassi e zuccheri.

Così puoi controllare i tuoi livelli di trigliceridi e colesterolo

Alimenti ricchi di fibre includono:

• Spinaci
• Broccoli
• Arancio
• Mandarino
• Apple <.
• Pera
• Barbabietola
• Avena
• Grani interi
• Legumi
• Quinoa

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Mangiare più omega-3

Molti dei soliti pasti sono ricchi di grassi saturi, che possono aumentare i livelli di colesterolo e trigliceridi.

Gli alimenti che devono essere ridotti o evitati includono:

• Burro
• Panna fresca
• Carne grassa
• Prodotti a base di latte intero
• L

Tuttavia, poiché il corpo ha bisogno di una certa quantità di grasso per svolgere le sue funzioni, è consigliabile mangiare cibi ricchi di acidi grassi monoinsaturi come omega 3, che sono eccellenti per prevenire problemi cardiovascolari

Tra questi alimenti, troviamo:

• Olio extravergine di oliva
• Pesce azzurro (sardina, sgombro, tonno, salmone , aringa o sugarello, tra gli altri)
• Olio di colza
• Dadi
• Semi di lino

Evitare il consumo di cibi e salumi trasformati

I cibi e gli insaccati trasformati sono le principali fonti di grassi saturi, zuccheri e colesterolo a causa di tutti i prodotti aggiunti.

L'eccesso di grassi, sodio e composti chimici, come i conservanti, è correlato all'aumento dei livelli di liquidi nel sangue.

Ecco perché è consigliabile eliminare dieta, alimenti come:

• Pasticceria
• Pane bianco
• Snack salati
• Fritti
• Dolci industriali.
• Zucchero e confetteria farine raffinate.
• il chorizo.
• salsicce.
• la salsiccia.

Bevendo infusioni di cannella

i composti antiossidanti nel controllo cannella aiuto dei problemi elevati di zucchero nel sangue.

Ingredienti

• 2 bastoncini di cannella
• 1 tazza di acqua (250 ml)

Come prepararsi?

• Mettete a bollire una tazza di acqua e aggiungere due bastoncini di cannella.
• Lasciate cuocere a fuoco lento per 5 minuti, filtrare e bere a stomaco vuoto (attenzione deve essere consumato con moderazione.)

il prezzemolo infusione

, grazie al suo alto contenuto di niacina, infusione prezzemolo aiuta anche a ridurre i livelli elevati di zucchero nel sangue.

inoltre, è un alimento diuretico che aiuta ad eliminare fluido mantenuto nel corpo.

Ingredienti

• 1 mazzetto di prezzemolo
• 1 litro di acqua

Come preparare?

• Mettere un litro d'acqua a bollire.
• una volta che bolle, togliere dal fuoco e aggiungere il prezzemolo fresco
• Lasciate riposare per 10 minuti, filtrare e bere

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il succo di melanzane e cetrioli

melanzane e cetrioli contengono io nutrienti MPORTANTE e antiossidanti che migliorano la salute in molti modi, in particolare nel sistema cardiovascolare.

Ingredienti

• 1 piccola melanzana
• 1 cetriolo
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)

Come preparare?

• Lavare e tagliare melanzane e cetrioli poi metterli nel frullatore con un bicchiere d'acqua.
• Miscela per alcuni secondi.
• bere questo succo di uno ora prima di colazione, per 15 giorni.

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