Come ridurre i trigliceridi in modo naturale
I trigliceridi sono grassi trovati nel sangue che, come il colesterolo, sono necessari per il funzionamento ottimale del corpo.
Per non confondere i due liquidi, devi sapere che il colesterolo è utilizzato per la formazione di cellule forti e trigliceridi sono utilizzati per produrre energia.
Quando i livelli di questo grasso è troppo alto, si dice che la persona che soffre di ipertrigliceridemia.
Questo accade quando le analisi del sangue mostrano che la persona è passata da un livello di 40 mg / dl a 240 mg / dl, ad un livello di 250 mg / dl a 500 mg / dl.
Suffering questa condizione e non fornendo un controllo adeguato aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, pancreatite e problemi di fegato o milza.
Inoltre, la persona può anche manifestare sintomi che influiscono sulla qualità della vita, come ad esempio:
- Aumento del grasso addominale
- Affaticamento costante
- Trucioli in eccesso
- Caduta
- Problemi con il sonno o l'insonnia
- Mal di testa
- Ritenzione idrica
Per tutti quelli con ipertrigliceridemia, la buona notizia è che puoi controllare questa malattia in modo naturale, usando alcuni rimedi.
Vuoi combattere questo problema? Segui il nostro consiglio!
Aumenta l'assunzione di fibre
L'assunzione di fibre è essenziale per godere di una buona digestione e ridurre l'assorbimento di grassi e zuccheri.
Così puoi controllare i tuoi livelli di trigliceridi e colesterolo
Alimenti ricchi di fibre includono:
- Spinaci
- Broccoli
- Arancio
- Mandarino
- Apple <.
- Pera
- Barbabietola
- Avena
- Grani interi
- Legumi
- Quinoa
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Mangiare più omega-3
Molti dei soliti pasti sono ricchi di grassi saturi, che possono aumentare i livelli di colesterolo e trigliceridi.
Gli alimenti che devono essere ridotti o evitati includono:
- Burro
- Panna fresca
- Carne grassa
- Prodotti a base di latte intero
- L
Tuttavia, poiché il corpo ha bisogno di una certa quantità di grasso per svolgere le sue funzioni, è consigliabile mangiare cibi ricchi di acidi grassi monoinsaturi come omega 3, che sono eccellenti per prevenire problemi cardiovascolari
Tra questi alimenti, troviamo:
- Olio extravergine di oliva
- Pesce azzurro (sardina, sgombro, tonno, salmone , aringa o sugarello, tra gli altri)
- Olio di colza
- Dadi
- Semi di lino
Evitare il consumo di cibi e salumi trasformati
I cibi e gli insaccati trasformati sono le principali fonti di grassi saturi, zuccheri e colesterolo a causa di tutti i prodotti aggiunti.
L'eccesso di grassi, sodio e composti chimici, come i conservanti, è correlato all'aumento dei livelli di liquidi nel sangue.
Ecco perché è consigliabile eliminare dieta, alimenti come:
- Pasticceria
- Pane bianco
- Snack salati
- Fritti
- Dolci industriali.
- Zucchero e confetteria farine raffinate.
- il chorizo.
- salsicce.
- la salsiccia.
Bevendo infusioni di cannella
i composti antiossidanti nel controllo cannella aiuto dei problemi elevati di zucchero nel sangue.
Ingredienti
- 2 bastoncini di cannella
- 1 tazza di acqua (250 ml)
Come prepararsi?
- Mettete a bollire una tazza di acqua e aggiungere due bastoncini di cannella.
- Lasciate cuocere a fuoco lento per 5 minuti, filtrare e bere a stomaco vuoto (attenzione deve essere consumato con moderazione.)
il prezzemolo infusione
, grazie al suo alto contenuto di niacina, infusione prezzemolo aiuta anche a ridurre i livelli elevati di zucchero nel sangue.
inoltre, è un alimento diuretico che aiuta ad eliminare fluido mantenuto nel corpo.
Ingredienti
- 1 mazzetto di prezzemolo
- 1 litro di acqua
Come preparare?
- Mettere un litro d'acqua a bollire.
- una volta che bolle, togliere dal fuoco e aggiungere il prezzemolo fresco
- Lasciate riposare per 10 minuti, filtrare e bere
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il succo di melanzane e cetrioli
melanzane e cetrioli contengono io nutrienti MPORTANTE e antiossidanti che migliorano la salute in molti modi, in particolare nel sistema cardiovascolare.
Ingredienti
- 1 piccola melanzana
- 1 cetriolo
- 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
Come preparare?
- Lavare e tagliare melanzane e cetrioli poi metterli nel frullatore con un bicchiere d'acqua.
- Miscela per alcuni secondi.
- bere questo succo di uno ora prima di colazione, per 15 giorni.
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