Consigli per combattere un fegato grasso

Avere un fegato grasso è un'infezione molto comune tra le persone nelle società moderne. Questo problema è chiamato fegato grasso. Questa malattia del fegato è anche considerata la più ricorrente. Vivere con esso è qualcosa di complicato e doloroso. Un fegato grasso provoca affaticamento e gonfiore, oltre a una sensazione di pesantezza nell'addome. È quindi necessario imparare come trattare questa malattia per migliorare la qualità della vita.

Per questo, sarà necessario seguire una buona dieta e fare un po 'di esercizio. È la base di ogni trattamento . Così, riusciremo a cambiare la situazione da cui soffre il nostro fegato. Infatti, quest'ultimo recupererà finalmente il suo stato originale e sano.

Le cause del fegato grasso

Determinando in modo preciso e conciso il fegato grasso appare complicato. In effetti, non ci sono fattori particolari responsabili di una volta troppo grassi. Tuttavia, gli esperti menzionano una vasta gamma di motivi. Tra questi possiamo menzionare:

• Problemi metabolici
• Stress ossidativo
• Obesità
• Problemi nutrizionali
• Diabete
• Consumo eccessivo di zuccheri o grassi
• La presenza di tossine nel corpo
• L'associazione con altre malattie, come l'epatite o l'infiammazione intestinale.

nutrizione per combattere un fegato troppo grasso

La nostra dieta sarà fondamentale per combattere il fegato grasso. Il controllo delle calorie diventa necessario. In questo modo, possiamo prevenire il gonfiore, la digestione pesante e l'affaticamento cronico associati a questa malattia. In effetti, la domanda fondamentale è: cosa dovrei mangiare?

• Fibre: Sono indispensabili. Ci danno la sensazione di essere pieni, il che ci consente di controllare il nostro appetito. Consumeremo meno grassi e meno zuccheri
• in, riso e pasta
• fiocchi d'avena o mais naturale per prima colazione, senza zucchero, naturalmente.
• Verdure tre volte a settimana. Dobbiamo anche aggiungere verdure a foglia verde alla nostra dieta
• Evitare lo zucchero Per addolcire e ammorbidire la nostra dieta possiamo usare stevia . È l'unico dolcificante naturale raccomandato, poiché né il saccarosio né il fruttosio sono adatti per un fegato grasso. Allo stesso modo, dovremo interrompere il consumo giornaliero di frutta. I frutti sono ricchi di zuccheri
• Evitare il latte di mucca È meglio mangiare yogurt senza grassi o kefir
• Aumentare l'assunzione di vitamina A, C, E e selenio Aggiungi questi elementi alla tua dieta perché impediscono la degenerazione cellulare. Raccomandiamo i seguenti alimenti: pesce grasso, tuorlo d'uovo, pomodori, broccoli, peperoni, noci, spinaci e avocado. Per quanto riguarda il selenio, possiamo trovarlo nei pistacchi, negli anacardi, nei semi di zucca, nei funghi o nella crusca di frumento. È un potente antiossidante che disintossica il fegato.
• Sarà certamente necessario attraversare alcol . Eliminarlo completamente dalla dieta
• il limone è probabilmente un elemento essenziale contro un fegato grasso. Sarà molto utile. Puoi aggiungerlo alle tue insalate o anche all'acqua che bevi. Consigliamo in particolare di combinarlo con la carota.

Piante alleate per combattere contro un fegato grasso

• Cardo mariano: Questa pianta è molto efficace nella pulizia e nel rafforzamento del nostro fegato. Lei lo ricostruisce e agisce come un antiossidante. Cardo mariano stimola la crescita di nuove cellule e aiuta a digerire i grassi. Puoi trovarlo sotto forma di capsule presso gli erboristi.
• Succo di Noni: I benefici sono molti. Il succo di Noni ha un'alta concentrazione di fibre, abbassa il colesterolo e favorisce il rifornimento di fegato. Puoi prendere due capsule prima di colazione. Lo troverai anche in vendita presso gli erboristi.
• Spirulina: Disintossica e ripristina il fegato. La spirulina è ricca di magnesio e vitamina B6, che è l'ideale per combattere contro un fegato troppo grasso. Oltre a questo, ci porta vitamine in grandi quantità.

Altri suggerimenti

• È meglio non abusare di droghe , in particolare di quelli antinfiammatori o analgesici.
• può includere una passeggiata quotidiana nelle nostre abitudini. Cosa ne pensi? L'esercizio fisico è essenziale per perdere peso e bilanciare il nostro corpo. Puoi provare gradualmente, iniziando con mezz'ora al giorno. Puoi quindi integrare completamente la passeggiata nella tua vita.

Le ultime ricerche: i benefici del caffè

Finalmente un'informazione curiosa ma molto interessante. Questi sono studi recenti pubblicati sulla rivista americana Heptatology . Un gruppo di ricercatori della Duke University afferma di aver scoperto le proprietà benefiche del caffè e del tè per prevenire un fegato troppo grasso. La caffeina avrebbe quindi un ruolo protettivo. Previene alcune malattie come il diabete, ma anche i sintomi della malattia di Parkinson. Apparentemente, i benefici del caffè si applicano anche al fegato grasso. Quindi, bere un caffè a pranzo e una tazza di tè nel pomeriggio non sarebbe troppo! La nostra salute apprezzerà sicuramente questo gesto.

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