Come agire in caso di crampi?
Questo dolore localizzato in qualsiasi area del corpo che arriva al momento meno atteso è chiamato "crampo".
Chi nella sua vita non ha mai sensazione di crampo?
La risposta a questa domanda è sicuramente "nessuno", considerando la composizione del corpo, composta da muscoli a tutti i livelli.
Che cos'è un crampo?
Entriamo nel nocciolo della questione: questo fastidioso dolore è noto come crampo. Ma non è altro che una contrazione involontaria del muscolo.
Spesso, non è il tessuto completa contrazione muscolare, ma solo una parte di essa, rendendo il crampo qualcosa di più localizzato. Il dolore è tanto intenso quanto imbarazzante.
L'aspetto di questa sofferenza non deriva né da un trauma diretto né da un incidente muscolare. È comune dopo uno sforzo troppo forte del corpo e prima di andare a dormire.
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Cause Contrazione involontaria
Come accennato in precedenza, il trauma diretto non causa crampi, contrariamente a quanto molti credono.
Infatti, i fattori che li causano sono un po 'più vari e sono molto distanti esplosioni nelle strutture muscolari
Le più comuni sono:
- Lesioni nel midollo spinale
- Disfunzione nervosa
- Sovraffaticamento muscolare
- Mancanza di minerali
- Problemi di umidità
- Insufficienza di sangue al muscolo
- Nervo compresso alla schiena o al collo
Altri fattori:
- Gravidanza
- Righelli
- Insufficienza renale
- Ipotiroidismo
- Problemi di alcol
- Alcuni farmaci
Cosa fare con un crampo?
Possono apparire da un momento all'altro, ed è quindi consigliabile sapere come agire. In altre parole, come essere preparati per l'e-far fronte.
Prima di fare attività fisica
Lo sforzo eccessivo dei muscoli è uno dei principali innesca la contrazione involontaria. Pertanto, si raccomanda di prendere una serie di precauzioni prima di eseguire un programma di fisica.
- Attiva tutti i gruppi muscolari, in particolare quelli della zona di esercizio specifico.
- Idratare prima, durante e dopo l'attività
- Non ingerire cibi pesanti
- Eseguire attività almeno 2 ore prima di mangiare
- Evitare caffè o bevande alcoliche
Alternative per controllare un crampo
Ci sono molti modi per ridurre una contrazione involontaria. Qui ci sono alcune delle pratiche più facili e:.
Il massaggio del muscolo colpito
Questo modo di trattare con il crampo è uno dei più comuni Tutto grazie alla sua facilità e soprattutto i grandi benefici apportati
- Per ottenere questo massaggio, è necessario mettere il corpo in una posizione comoda seconda del muscolo contratto.
- esercitare una forza moderata con una mano mentre massaggia in una forma circolare. questo sarà promuovere il flusso di sangue al ritorna a uno stato normale
Applica calore al crampo
È anche un'ottima alternativa per combattere i crampi, specialmente quando durano per un po '.
applicare in diversi modi:
- La doccia con acqua calda: il calore dell'acqua nel corpo è responsabile per dissipare gradualmente la contrazione involontaria . L'acqua calda associata al vapore può essere molto efficace
- Impacchi di acqua calda: immergere le compresse con acqua calda e applicarle direttamente sulla zona interessata per migliorare le condizioni del muscolo.
se non comprimere, è possibile utilizzare un panno o un asciugamano.
grandi quantità di acqua
Dal momento che una delle principali cause di crampi è la disidratazione, l'acqua è un'ottima alternativa.
non viene utilizzato solo per curare ma anche per prevenire loro.
, quando lo avete, ingerire almeno mezzo litro di acqua.
E 'necessario per sapere se questo crampo è apparso durante la pratica di un'attività fisica o meno. In tal caso, esso è direttamente correlata alla disidratazione del corpo
Si veda anche questo articolo. 7 segni che indicano che è necessario bere acqua subito
Domande da considerare
Abbiamo bisogno di sapere che i "crampi" sono sofferenze molto comuni negli esseri umani. Qualunque sia il disagio nel corpo, durata di solito non oltre i 10 minuti.
In caso contrario, è consigliabile consultare un medico e-fiducia per quella può valutare i muscoli interessati
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