Come prevenire un ictus
Questa domanda può sembrare troppo allarmante, ma i dati medici mostrano chiaramente la grave incidenza di ictus in tutto il mondo. Questa è una delle principali cause di morte (e disabilità) tra le donne, quindi l'importanza della prevenzione. Nell'80% dei casi, la corsa può essere rilevata nel tempo: è quindi essenziale riconoscere i segni che annunciano un ictus nel tempo e imparare come prevenirne l'occorrenza.
Cosa -questo un ictus
un ictus è l'improvvisa interruzione del flusso di sangue in una regione specifica del cervello, che porta inevitabilmente alla morte dei nostri neuroni questa ostruzione ha diverse cause?.: può essere dovuto ad un grande tappo in un vaso o di un'arteria cerebrale o sanguinamento. e 'vero che alcune persone hanno una predisposizione genetica a soffrire di un ictus, ma questo non significa che sarà inevitabilmente influenzato dal fatto che i tratti possono essere prevenuti e controllati.
Come sapere se hai un ictus?
È fondamentale conoscere i segni premonitori di un ictus, e anche se questi non appaiono per qualche istante, non trascurarli, perché possono annunciare un attacco più serio allora Quindi fai attenzione in caso di:
- Sciame su un lato del viso.
- Difficoltà parlare correttamente (un segno che è anche molto facile da individuare): Non possiamo più capirci per qualche istante
- Mal di testa improvviso di origine sconosciuta, di intensità senza precedenti .
- vertigini, squilibrio il mondo gira intorno a noi, perdiamo l'equilibrio e possiamo anche cadere
- improvvisa perdita di visione o la sensibilità. : Può essere un fenomeno molto puntuale che dura solo un minuto, o solo temporaneo. In entrambi i casi, è necessario agire perché è un segnale caratteristico di un tratto
I nostri suggerimenti per prevenire un ictus
Controllare la pressione sanguigna
l'ipertensione è un fattore di rischio elevato per l'ictus. Il nostro cuore ha bisogno di lavorare di più per pompare il sangue, che a volte non scorre liberamente al cervello. È importante monitorare la pressione sanguigna ogni giorno. Non costa nulla!
Monitora i livelli di colesterolo
Anche il colesterolo è un fattore importante nello sviluppo dell'ictus. In effetti, una targa viene poi depositato sulle nostre arterie e si indurisce, che impedisce al sangue di fluire normalmente e cervello per essere adeguatamente nutriti. Un semplice esame del sangue permette di farci sapere se dovrebbe o non dovrebbe trattare il colesterolo.
non fumo!
il fumo aumenta notevolmente il rischio di subire un ictus. è il motivo per cui le persone sempre più giovani sono colpiti da un ictus. Quando la nostra salute è in gioco, è meglio per curare la sua dipendenza da nicotina per evitare che la sigaretta ci brucia un po 'di più ogni giorno.
Controlla il tuo peso
l'obesità è strettamente legato a problemi colesterolo, ipertensione, ecc. Uno stile di vita sedentario e una malattia cardiovascolare possono portare ad un ictus. Quindi tieni d'occhio il tuo peso e ricorda: a volte perdi 5 chili per sentirti molto meglio
Controlla il tuo zucchero
Quando hai il diabete, il nostro pancreas non può produrre di più insulina, che colpisce tutti i vasi sanguigni nel nostro corpo. E 'quindi un importante fattore di rischio per avere un ictus: è per questo che è essenziale controllare regolarmente il livello di zucchero nel sangue.
Cerca di eliminare lo stress
Soffri di stress cronica diminuisce la nostra aspettativa di vita. Questo stato d'animo può anche portare a gravi crisi ipertensive che possono a loro volta portare ad un ictus. Alcune persone, incapaci di analizzare il loro livello di stress o ansia e di considerare la necessità di lasciarsi andare, soccombere ad un infarto. Sapere come rilassare la pressione, perché la salute è sempre molto più importante.
Mantenere una visione positiva e rilassata del quotidiano
Coltivare le positive emozioni e sapere come gestire la propria vita impostando priorità (e quella che deve essere sopra ogni altra cosa è la salute, ovviamente!). La tua salute, la salute di chi ti circonda e i momenti di condivisione e relax sono molto più importanti. Imparare ad osservare il tempo che passa tranquillamente. A Stato di serenità d'animo ci aiuta regoliamo la nostra pressione sanguigna e l'equilibrio il nostro sistema cardiovascolare.
stimolare la vostra mente
Scopri un nuovo il linguaggio, la lettura, tenere un diario, fare puzzle, sudoku ... Tutte queste attività aiutano a mantenere il cervello sveglio, attivo e agile, e per attenuare le conseguenze di un possibile ictus. , infatti, i nostri neuroni saranno in grado di creare nuove connessioni e di essere più resistenti all'ictus. Più connessioni ci sono, meno cervello sarà perso.
La tua salute dipende da te: imparare come prevenire e riconoscere i segnali di allarme può spesso evitare il peggio. Ricorda: nell'80% dei casi, la corsa può essere rilevata in tempo.
Alcuni suggerimenti per migliorare la memoria a breve termine
Hai dimenticato cosa intendevi? Non ricordi perché sei andato in cucina o cosa comprare al mercato? Hai dimenticato le date o le attività importanti? Forse il tuo cervello è saturo di informazioni e ribelli. La buona notizia è che puoi migliorare la tua memoria a breve termine con determinate abitudini ed esercizi .
2 Semplici esercizi da fare su
Se lavori in un ufficio oa casa, è facile ingrassare. Prima che tu lo sai, hai già preso più di un chilo. E n aggiunta a questo aumento di peso, sedersi dietro una scrivania aumenta la tensione nella schiena, i polsi, gli occhi, e il collo. Pertanto, si perde il tono muscolare. Per combattere gli effetti nocivi della routine, è importante praticare attività fisiche.
