Come abbassare la pressione sanguigna senza l'utilizzo di farmaci
l'ipertensione è una malattia molto complessa che può portare a gravi problemi di salute come l'infarto, complicazioni nel sistema cardiovascolare e persino la morte.
Questo problema salute richiede attenzione medica, ma è anche possibile controllare attraverso soluzioni naturali.
persone che hanno la pressione alta dovrebbero essere consapevoli del fatto che hanno bisogno di cambiare stile di vita per mantenere uno stile una vita più sana che li aiuti a prevenire, ritardare o controllare i loro problemi di tensione.
In questo articolo, ci sarà onner una serie di suggerimenti che si può considerare per abbassare la pressione del sangue senza ricorrere a farmaci.
preparare i vostri piatti deboli di sodio o sale
Le persone che hanno la pressione alta dovrebbe ridurre al consumo massimo di sale o di sodio.
questo ingrediente che usiamo comunemente in cucina, può causare ritenzione idrica e densificare il sangue.
in questo caso, il cuore deve accelerare il suo ritmo di mobilitare questo volume in eccesso nel corpo e questo fa sì che la pressione alta.
Essere consapevoli del fatto che il sale non è solo presente nella nostra cucina o sul tavolo, ma è anche parte di molti alimenti sul mercato.
Evitare gli alimenti trasformati
alimenti trasformati contengono una elevata quantità di sodio che colpisce le persone che hanno la pressione alta.
C es alimenti non sono in buona salute e sono responsabili di una grande quantità di sostanze chimiche che possono influenzare il corpo in molti modi.
Se vi sono stati diagnosticati con alta pressione sanguigna, evitare di mangiare cibi in scatola, salumi, salse o condimenti o prodotti da forno, tra gli altri.
Esercitare regolarmente
e 'stato verificato che praticano sport regolarmente tra 30 minuti e un'ora, in grado di ridurre pressione arteriosa tra 4 e 9 millimetri di mercurio (mmHg), ed i risultati sono immediati.
gli esercizi fisici migliorano la salute in molti modi e, in questo caso, sono la chiave per controllare i livelli di alta pressione sanguigna .
Essi servono come mezzo di prevenzione e sono consigliati anche per le persone che soffrono di questo problema.
è meglio consultare un medico prima di iniziare un programma di esercizio, o seguire il consiglio un allenatore per sapere se omettere alcuni tipi di esercizi.
provare alcuni rimedi naturali
Si parla di diversi rimedi naturali che possono aiutare a ridurre i livelli di pressione arteriosa con ottimi risultati.
a consumare, è importante consultare un medico, soprattutto se si dispone già di seguire un trattamento farmacologico.
Diversi studi scientifici hanno dimostrato che la pressione alta potrebbe essere ridotto attraverso medico alternativo.
tra i migliori rimedi naturali per abbassare la pressione sanguigna sono:
- il coenzima Q10
- omega-3
- olio di pesce
- aglio
- curcumina (curcuma ).
- zenzero
- La Cayenne
- olio d'oliva
- noci
- Cimicifuga racemosa Il
- Il biancospino
- magnesio
- Il Cromo
Smetti di fumare
Gli stimolanti per sigarette possono aumentare significativamente l'ipertensione rtérielle.
Questa abitudine, che è così dannosa per l'organismo, può peggiorare nelle persone con pressione sanguigna alta e compromettere la loro salute cardiovascolare.
Smettere di fumare non è facile, ma non è impossibile. Con grande determinazione e un piccolo aiuto, è possibile fermare questa cattiva abitudine.
perdita di peso
Le persone che sono macchie di sovraccarico in sovrappeso o obesi richiesti nel cuore, che genera problemi di ipertensione
Avere un peso equilibrato e sano aiuta a migliorare la propria autostima, ma è anche essenziale per prevenire e trattare i problemi di ipertensione
Se questo è il tuo caso l'ideale è adottare abitudini di vita più sane o sollecitare un professionista a riuscire a perdere peso.
Ridurre lo stress
Anche se sembra non aver niente da fare, è ovvio che lo stress e l'ansia possono aumentare temporaneamente l'ipertensione
Spesso è molto difficile controllare questo tipo di emozione e questo causa complicazioni che stressano e angosciano.
, ci sono diversi modi di controllare l queste emozioni e di avere una vita più sana. Cerca di prendere tempo per riposare, meditare o fare qualcosa che ti dia piacere.
Questi elementi chiave ti aiuteranno ad affrontare lo stress e non sarà più un problema per la tua salute.
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