Sebbene questi sport non abbiano un grande impatto sulle ginocchia, dovremo controllare da soli quali ci si adattano meglio secondo le nostre sensazioni.
Abbiamo parlato spesso del nostro spazio l'importanza di rimanere attivi e probabilmente l'hai già sentito molte volte.
Tuttavia, quando le nostre ginocchia ci fanno soffrire, l'esercizio diventa sgradevole.
Ovviamente non potresti optare per niente fare, ma sarebbe peggiorare la sua condizione e aumentare il dolore al ginocchio.
, in realtà, il dolore al ginocchio è un fastidio che può influenzare la vita quotidiana se non si prendono cura nel tempo.
che possa cominciare da un disagio occasionale o essere dovuto a un debole grave crack, ma si deve sempre fare attenzione fin dall'inizio.
Qui vogliamo parlare di sport adattati per le persone con dolore al ginocchio.
Camminare è un'attività a basso impatto che colpisce pochissime articolazioni. Lo offriamo in primo luogo perché è lo sport più semplice e pratico per le persone che soffrono di dolore alle ginocchia.
Non solo camminare aiuta a rimanere in buone condizioni fisiche, ottenere vitamina D se lo fai all'aperto e prendi aria fresca: questo ti aiuterà anche a ridurre il disagio.
Questo è un consiglio che non dovresti ignorare se il dolore è molto grave o Il ginocchio inizierà a infastidirti dopo alcuni minuti
Quando senti che le gambe diventano più forti, puoi aumentare la durata e l'intensità.
Visita questo articolo: Quanto tempo ci vuole per camminare ogni giorno per perdere peso? peso?
Il ciclismo è uno sport a basso impatto che ti dà il vantaggio di scegliere tra una bicicletta statica e al di fuori.
Il movimento ripetitivo esercitata sulla bicicletta funziona i tendini che sono intorno al ginocchio e muscoli che supportano le articolazioni dell'area.
Altri sport consigliati troviamo nuoto e sport acquatici aerobica.
Come di non esercitare alcuna pressione sulle ginocchia , sono la migliore opzione se hai subito un infortunio e non puoi praticare nessun altro sport
Vedi anche: Scopri come il nuoto migliora la salute
L'idea di camminare non ti delizia come uno sport perché hai bisogno di più sfide? In questo caso devi provare l'ellittico.
La forza con cui ti eserciti è come camminare, quindi non ti farai male alle ginocchia, ma puoi variare la velocità e l'inclinazione per renderla più interessante.
Gli ultimi due sport consigliati per il dolore al ginocchio sono yoga e pilates.
Queste sono due opzioni a basso impatto e facili da eseguire, tutto ciò di cui hai bisogno è un po 'di
Sia lo yoga che il pilates ti permetteranno di:
Ti consigliamo di frequentare lezioni tenute da professionisti per la prima volta . Anche se le posizioni sono semplici, puoi avere mal di schiena se sbagli.
Ora che hai un'idea più generale dei migliori sport per combattere il dolore alle ginocchia, ricorda:
Usa le scarpe appropriate . Non va bene uscire con le scarpe nuove per fare un lungo cammino perché potresti finire con i bulbi.
Ma anche le scarpe troppo consumate possono avere una suola in pessime condizioni. Potresti scivolare e ferirti ulteriormente.
Prima di andare leggi: 10 consigli alimentari per ridurre il dolore al ginocchio
Lo sapevi che è possibile prevenire 4 tumori su 10?
Anche se la ricerca ha confermato che almeno quattro su dieci tumori potrebbero essere evitati con una buona dieta, uno stile di vita sano e regolare attività fisica ma soprattutto chiedendo al suo medico un controllo medico completo almeno ogni sei mesi e seguendo le istruzioni dello specialista, se necessario.
Fiducia in se stessi: impara a contare su te stesso
A un certo punto della nostra vita, tutti abbiamo sentito un senso di fallimento e sconfitta. Ciò non significa che non ci fidiamo di noi stessi, anche se abbiamo lasciato leggermente quella parte della nostra vita interiore. La fiducia in se stessi è qualcosa che ci dà la forza per raggiungere tutto ciò che desideriamo .