La costipazione è una malattia digestiva che si verifica quando l'intestino rallenta la sua attività , che influenza la sua capacità di eliminare gli sprechi.
È una condizione comune nella popolazione attuale, essendo Poiché la maggior parte dei casi deriva da uno stile di vita sedentario costante e da scelte alimentari povere e varie.
Il suo aspetto riduce la qualità della vita di pazienti, poiché molti residui sono trattenuti nel colon, causando reazioni infiammatorie, gassose e dolorose.
La maggior parte del disturbo è che molte persone non sanno come prevenirlo o curarlo, il che facilita lo sviluppo di altre complicazioni della salute dell'apparato digerente.
Fortunatamente, gran parte del trattamento viene effettuata da cambiamenti nelle abitudini della vita , adottando alcune misure che facilitano la digestione.
In questa occasione, vogliamo condividere con voi in questo articolo 9 raccomandazioni in modo che tu possa evitare la comparsa di stitichezza
Le diete ricche di fibre alimentari sono essenziali per favorire la digestione del cibo e l'attività intestinale
Tra le altre cose, questo nutriente previene i disturbi digestivi come:
Gli alimenti che contengono di più sono:
ricercati ne sai di più? Leggi anche: 5 deliziosi frullati ricchi di proteine vegetali e fibre
I cibi ricchi di grassi non solo causano problemi metabolici e digestivi, ma
impiegano più tempo a decomporsi e aumentano la probabilità di ingrassare. costipazione nell'intestino .
Tra questi alimenti troviamo:
La carne è una delle principali fonti di proteine di alta qualità.
Tuttavia, a causa del suo contenuto in grassi difficili da digerire, è meglio scegliere parti magre.
Scegliere di consumare:
Per evitare problemi di digestione, i pasti principali devono sempre essere presi allo stesso tempo.
Anche se è innocuo mangiare di volta in volta in altri orari ore, è meglio avere un'ora fissa per colazione, pranzo e cena.
L'acqua potabile ogni giorno è una delle abitudini più importanti per prevenire la stitichezza e la digestione pesante.
Questo fluido vitale associato al consumo di fibra rende possibile la creazione di feci più morbido e voluminoso, che facilita il loro passaggio attraverso il colon
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L'esercizio fisico regolare è ideale per promuovere la funzione dell'apparato digerente e, in questo modo, ridurre gli episodi di costipazione.
I movimenti con il corpo ottimizzare il passaggio rifiuto attraverso l'intestino che facilita la loro espulsione.
I probiotici sono alimenti pieni di culture viventi che, una volta assimilati nell'intestino, regolano la flora batterica per migliorare la salute digestiva e immunitaria.
Il loro consumo regolare impedisce lo sviluppo di infezioni gastrointestinali e, incidentalmente, aiuta ad abbattere i cibi pesanti
Si consiglia di diversi prodotti.
I lassativi naturali sono ingredienti le cui proprietà digestive aiutano a migliorare il transito intestinale al fine di evitare la stitichezza cronica.
Di solito sono alimenti ricchi di fibre, acqua e composti antiossidanti. Una volta assimilati, facilita la digestione delle sostanze che rallentano le funzioni digestive.
Tra questi troviamo:
Presta attenzione! Come mantenere la voglia di urinare, ritardare il movimento intestinale è dannoso per la salute intestinale e digestiva .
Anche se a volte inevitabile, l'ideale è andare in bagno ogni volta che il corpo lo richiede
Hai difficoltà ad eliminare i rifiuti? Ti senti pesante e la tua pancia è infiammata? Segui i suggerimenti in questo articolo per aiutare a prevenire la stitichezza ed evitare questi problemi.
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