Benefici per la salute dell'avena

Pochi chicchi sono completi come l'avena. Le sue proprietà nutrizionali sono così numerose che, oggi, l'avena è diventata uno degli alimenti più consumati per il suo alto contenuto di vitamine, minerali e fibre . Inoltre, ci permette di perdere peso, ed è come un ottimo alleato per il nostro fegato.

I grandi benefici dell'avena per la tua salute

L'avena è conosciuta fin dall'antichità. Questo cereale è la base del cibo per molti popoli e civiltà per le sue qualità, sia nutrienti che energetiche. Lo sapevi che l'avena è anche conosciuta come la "regina dei cereali"? Infatti, il suo contenuto di proteine, vitamine, carboidrati e sostanze nutritive è molto più alto rispetto ad altri cereali. Prendi nota di tutto ciò che spiegheremo di seguito:

1. Il valore nutrizionale dell'avena

• ricco di vitamine: Farina d'avena è un tesoro naturale di vitamina E, e tutte le vitamine del gruppo B che sono pieni di benefici (soprattutto vitamina B1, B5, B6 e
• Alto contenuto di minerali: di cui abbiamo bisogno, come magnesio, potassio, calcio e zinco
• Ricco di carboidrati complessi: essenziali per il nostro salute e il mantenimento di una buona qualità della vita. Una delle qualità dell'avena che non dobbiamo dimenticare è che i suoi carboidrati vengono assorbiti lentamente dal corpo. Ma cosa significa? Ciò significa che l'avena è facile da digerire e ti dà una sensazione di pienezza, che lo rende perfetto per la dieta.

2. Le proprietà dell'avena

• Porta una sensazione di sazietà: l'avena è un alleato ideale al momento di perdere peso in modo sano e naturale, e questo, grazie al suo contenuto in pieno carboidrati che sono di assorbimento lento. Ciò significa che ci portano una sensazione di prolungata sazietà, che ci impedirà di rosicchiare tra i pasti. Inoltre, l'avena è perfetta per aiutare il nostro corpo a controllare lo zucchero nel sangue.
• È buono per il cervello! L'avena è uno dei cibi più ricchi di silicio, un elemento meraviglioso che ci consente non solo di prenderci cura del nostro cervello; ma anche per rigenerare i suoi tessuti connettivi. Inoltre, i carboidrati ci portano energia, mentre la vitamina B1 essenziale migliora la nostra memoria. Inoltre, l'avena è ricca di fosforo che è un elemento fondamentale che aiuta nella formazione del cervello e del sistema nervoso durante la giovinezza. È quindi raccomandato per i bambini. Allora perché non prendere l'abitudine di mangiarlo a colazione?
• È raccomandato per i diabetici: grazie alle sue proprietà che controllano i livelli di zucchero nel sangue come abbiamo Come precedentemente affermato, l'avena è un cereale adatto per le persone con diabete
• Previene e allevia la stitichezza: È un ottimo rimedio. In particolare grazie al suo alto contenuto di fibre, facilita il transito intestinale e allevia la stitichezza. Osserva i tuoi benefici per la salute mangiando una tazza di avena ogni mattina per colazione
• Regola il colesterolo: Come? Con il suo contenuto di aminoacidi essenziali, in particolare la metionina, l'avena è l'ideale per abbassare i livelli di colesterolo cattivo. Inoltre, l'avena ci porta fibre e grassi saturi omega 6 che ci aiutano a ridurre questo tipo di colesterolo e ad aumentare il bene (HDL). È molto efficace.
• Si prende cura del nostro fegato attraverso la sua fornitura di aminoacidi che stimolano il fegato e la produzione di lecitina, purificando così il corpo dei suoi componenti pesanti
• Aiuta a prevenire il cancro. ovviamente, non garantisce al 100% che non riusciremo mai a soffrire di questa malattia, ma è un integratore che, grazie ai suoi fitoestrogeni e lignani, siamo in grado di regolare in modo appropriato i nostri ormoni, ci protegge, per esempio, la . l'incidenza di cancro al seno
• lei si prende cura del nostro sistema cardiovascolare: grazie alle sue proprietà di ridurre il colesterolo, che ci permette di mantenere il cuore sano e la circolazione del sangue e le arterie in buona stato
• previene tiroidismo iper lo sapevate? In realtà, l'avena contengono iodio minerale che permette la tiroide a funzionare correttamente
• Si prende cura delle nostre ossa. Farina d'avena è ricco di calcio, che ci aiuta a mantenere il tasso di di questo minerale nel corpo e quindi prevenire demineralizzazione ossea.

Consigli facili per migliorare la pressione del tuo soffione

Con una buona manutenzione e pulizia della nostra doccia riusciremo a impedire che il calcare ostruisca i suoi condotti e interferisca con la pressione dell'acqua. Poche cose sono così rilassanti come una bella doccia con una buona pressione per portarci una meravigliosa sensazione di calma e benessere.

(Buone abitudini)

5 Alimenti saziante si dovrebbero includere nella vostra prima colazione per perdere peso

I cibi sazianti sono la migliore alternativa per iniziare la giornata, perché, oltre ad evitarci spuntini tra i pasti, ci portano molte sostanze nutrienti per affrontare la giornata con energia. iniziare la giornata di buon umore e con l'energia non è sempre facile. Tuttavia, qualcosa di semplice come ci prepariamo una colazione con cibi ricchi di nutrienti saziante ci aiuterà ad affrontare il giorno nel migliore dei modi.

(Buone abitudini)