Benefici per la salute dell'avena

Pochi chicchi sono completi come l'avena. Le sue proprietà nutrizionali sono così numerose che, oggi, l'avena è diventata uno degli alimenti più consumati per il suo alto contenuto di vitamine, minerali e fibre . Inoltre, ci permette di perdere peso, ed è come un ottimo alleato per il nostro fegato.

I grandi benefici dell'avena per la tua salute

L'avena è conosciuta fin dall'antichità. Questo cereale è la base del cibo per molti popoli e civiltà per le sue qualità, sia nutrienti che energetiche. Lo sapevi che l'avena è anche conosciuta come la "regina dei cereali"? Infatti, il suo contenuto di proteine, vitamine, carboidrati e sostanze nutritive è molto più alto rispetto ad altri cereali. Prendi nota di tutto ciò che spiegheremo di seguito:

1. Il valore nutrizionale dell'avena

• ricco di vitamine: Farina d'avena è un tesoro naturale di vitamina E, e tutte le vitamine del gruppo B che sono pieni di benefici (soprattutto vitamina B1, B5, B6 e
• Alto contenuto di minerali: di cui abbiamo bisogno, come magnesio, potassio, calcio e zinco
• Ricco di carboidrati complessi: essenziali per il nostro salute e il mantenimento di una buona qualità della vita. Una delle qualità dell'avena che non dobbiamo dimenticare è che i suoi carboidrati vengono assorbiti lentamente dal corpo. Ma cosa significa? Ciò significa che l'avena è facile da digerire e ti dà una sensazione di pienezza, che lo rende perfetto per la dieta.

2. Le proprietà dell'avena

• Porta una sensazione di sazietà: l'avena è un alleato ideale al momento di perdere peso in modo sano e naturale, e questo, grazie al suo contenuto in pieno carboidrati che sono di assorbimento lento. Ciò significa che ci portano una sensazione di prolungata sazietà, che ci impedirà di rosicchiare tra i pasti. Inoltre, l'avena è perfetta per aiutare il nostro corpo a controllare lo zucchero nel sangue.
• È buono per il cervello! L'avena è uno dei cibi più ricchi di silicio, un elemento meraviglioso che ci consente non solo di prenderci cura del nostro cervello; ma anche per rigenerare i suoi tessuti connettivi. Inoltre, i carboidrati ci portano energia, mentre la vitamina B1 essenziale migliora la nostra memoria. Inoltre, l'avena è ricca di fosforo che è un elemento fondamentale che aiuta nella formazione del cervello e del sistema nervoso durante la giovinezza. È quindi raccomandato per i bambini. Allora perché non prendere l'abitudine di mangiarlo a colazione?
• È raccomandato per i diabetici: grazie alle sue proprietà che controllano i livelli di zucchero nel sangue come abbiamo Come precedentemente affermato, l'avena è un cereale adatto per le persone con diabete
• Previene e allevia la stitichezza: È un ottimo rimedio. In particolare grazie al suo alto contenuto di fibre, facilita il transito intestinale e allevia la stitichezza. Osserva i tuoi benefici per la salute mangiando una tazza di avena ogni mattina per colazione
• Regola il colesterolo: Come? Con il suo contenuto di aminoacidi essenziali, in particolare la metionina, l'avena è l'ideale per abbassare i livelli di colesterolo cattivo. Inoltre, l'avena ci porta fibre e grassi saturi omega 6 che ci aiutano a ridurre questo tipo di colesterolo e ad aumentare il bene (HDL). È molto efficace.
• Si prende cura del nostro fegato attraverso la sua fornitura di aminoacidi che stimolano il fegato e la produzione di lecitina, purificando così il corpo dei suoi componenti pesanti
• Aiuta a prevenire il cancro. ovviamente, non garantisce al 100% che non riusciremo mai a soffrire di questa malattia, ma è un integratore che, grazie ai suoi fitoestrogeni e lignani, siamo in grado di regolare in modo appropriato i nostri ormoni, ci protegge, per esempio, la . l'incidenza di cancro al seno
• lei si prende cura del nostro sistema cardiovascolare: grazie alle sue proprietà di ridurre il colesterolo, che ci permette di mantenere il cuore sano e la circolazione del sangue e le arterie in buona stato
• previene tiroidismo iper lo sapevate? In realtà, l'avena contengono iodio minerale che permette la tiroide a funzionare correttamente
• Si prende cura delle nostre ossa. Farina d'avena è ricco di calcio, che ci aiuta a mantenere il tasso di di questo minerale nel corpo e quindi prevenire demineralizzazione ossea.

5 Alimenti che vi aiuterà a combattere ed eliminare grassi saturi

Nonostante la loro cattiva reputazione, le mandorle, all'interno di una dieta equilibrata, ci aiutano a eliminare i grassi saturi in quanto limitano il loro assorbimento nel nostro corpo. grassi saturi sono quelle che coinvolgono un rischio significativo per la nostra salute perché sollevano l'accumulo di colesterolo nelle arterie per indurire e lo zoccolo.

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Alimenti probiotici per la tua flora intestinale

I cibi probiotici sono quelli che contengono microrganismi viventi in grado di stimolare gli enzimi dello stomaco e i succhi gastrici. In questo modo, non solo nutrono ma forniscono anche un vantaggio pratico per le funzioni digestive. La flora intestinale consiste in un insieme di batteri che vivono negli intestini senza causare malattie.

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