Scopri i grassi sani che non sono ingrasso
Se vuoi seguire una dieta sana senza calorie in eccesso, non iniziare eliminando il 100% dei grassi, perché, contrariamente alla credenza popolare, non sono tutti cattivi
È ovvio che ci sono diversi tipi di grassi che fanno male al nostro corpo, e l'eccesso di questi grassi può farci prendere qualche chilo.
Tuttavia, devi sapere che ci sono ha diversi tipi di grassi sani, che devono far parte della nostra dieta
Se consumati con moderazione, apportano grandi benefici per la salute
Cosa devi sapere sui prodotti a basso contenuto di grassi e
Prima di scoprire grassi sani che non fanno ingrassare, è importante conoscere la differenza tra questi e i famosi prodotti "a basso contenuto di grassi" o "leggero".
I prodotti a basso contenuto di grassi sono di sempre più popolari e fanno ora parte della dieta quotidiana di molte persone, che pensano di essere in salute grazie alla loro attraente etichetta.
Tuttavia, pochi consumatori sanno che questi prodotti contengono solo meno grassi dei prodotti. ma contengono più zucchero e conservanti, che non sono buoni per la salute.
Quindi, i prodotti a basso contenuto di grassi presenti sul mercato non sono una buona alternativa, specialmente se Vogliamo perdere peso.
D'altra parte, i grassi sani sono essenziali per il nostro benessere e sono di grande aiuto per perdere peso.
Questo tipo di grasso è necessario per il corretto assorbimento della vita miniere come vitamina A, D, E e K, che sono liposolubili.
I 5 grassi sani che non fanno ingrassare
Questi 5 grassi salutari sono ideali per l'inclusione nella dieta e miglioreranno la tua salute generale.
Puoi mangiarli in alternativa ad altri tipi e scoprirai che sostengono davvero la tua salute e il tuo peso
Olio di cocco
L'olio di cocco è un grasso sano con molteplici proprietà salutari. Fino ad allora, si pensava che fosse un tipo di grasso cattivo per il corpo perché è composto da grassi saturi.
Eppure La ricerca ha dimostrato che il grasso saturo è presente in perché sono trigliceridi a catena media, che metabolizzano facilmente e ci danno energia.
Inoltre, è stato dimostrato che questo olio ha proprietà anti-microbiche, anti-batteriche e anti-cancro, oltre a migliorare la digestione, facilitare l'assorbimento delle sostanze nutritive, e prevenire il diabete e problemi cardiovascolari.
frutta secca
I frutti secchi sono ricchi di nutrienti, grassi e proteine salutari, essenziali per una buona salute e una perdita di peso sana
contiene acido alfa-linolenico, un tipo di omega-3 eccellente per il cuore.
Inoltre, aiutano i livelli di colesterolo di controllo e prevenire i problemi del sistema cardiovascolare.
Essi contengono un aminoacido chiamato L-arginina, che rafforza il sistema immunitario, migliora la salute
D'altra parte, la fibra aiuta a ridurre i livelli di colesterolo e glucosio, mentre la vitamina E è un potente antiossidante.
Avocado
Questo frutto così sano e delizioso è ricco di oli essenziali e grassi sani che portano molti benefici al corpo.
Contiene un importante antiossidante chiamato glutatione, che ha la capacità di disintossicare il corpo, eliminare i metalli pesanti e combattere i radicali liberi.
Inoltre, fornisce acido folico, vitamina E e altri nutrienti importanti
Semi
I semi sono una fonte vegetale significativa di acidi grassi omega-3, vitamina E, fibre e proteine.
Inoltre, contengono minerali come magnesio, selenio e zinco. Questi nutrienti aiutano a migliorare la salute del cuore e prevenire molte malattie.
I semi raccomandati includono:
- Semi di lino
- Semi di Chia
- Semi di zucca
- Semi di girasole
Olio di oliva
L'olio d'oliva è uno dei migliori alleati in cucina per condire piatti e migliorare la salute.
Questo è un tipo di grasso sano alternativo, che può essere usato per friggere carne e verdure, per preparare insalate e condimenti per insalate e per cuocere piatti, tra gli altri.
Si caratterizza per il suo alto grassi monoinsaturi e di antiossidanti come clorofilla, carotenoidi e vitamina E.
Le sue proprietà lo rendono un ingrediente ideale per ridurre la pressione sanguigna, per prevenire il cancro, per la lotta contro il diabete e di mantenere un peso bilanciato
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