Ridurre il fruttosio per perdere peso più facilmente
Dal momento che non tutti i frutti hanno la stessa quantità di fruttosio, se il nostro obiettivo è quello di perdere peso, dovremo optare per quelli con il minor quantitativo.
Quando leggiamo articoli che ci dicono di il modo per perdere peso facilmente, ci troviamo di fronte a un'infinità di diverse teorie.
Alcuni parlano di contare le calorie mentre altri incolpano il grasso per essere il grande colpevole di essere sovrappeso. Ci sono anche critiche sullo zucchero e carboidrati raffinati.
Se nessuna di queste teorie ti ha convinto o ha funzionato, stiamo parlando di l'importanza di ridurre gli alimenti ricchi di fruttosio per perdere peso
Un numero infinito di teorie senza risultati
Cosa succede alle persone che provano diversi tipi di diete per perdere peso?
Conteggio delle calorie
Questa tendenza è in declino perché i nutrizionisti concordano sul fatto che calorie influenzano il nostro corpo in modo diverso a seconda del cibo che mangiamo.
Ecco 100 calorie un cetriolo è diverso dalle 100 calorie di una pasta industriale
Riduce il grasso
È lo stesso delle calorie, ma per di più il nostro corpo ha bisogno di grassi buoni per funziona correttamente.
Non dovremmo eliminare la frutta secca dalla nostra dieta, oli spremuti a freddo (olive, cocco, sesamo, lino), avocado, semi, tuorli d'uovo, ecc.
Rimuovere lo zucchero
Eliminando lo zucchero, la maggior parte i dietologi hanno concordato, così come coloro che sostengono un'alimentazione sana.
Tuttavia, questa potrebbe essere una misura insufficiente per perdere peso.
Eliminare i carboidrati raffinati
pasticcini, biscotti, pizze ecc. Una delle diete più efficaci è quella di eliminare questi prodotti dalla nostra dieta.
Tuttavia, la soluzione non è di abusare delle proteine animali, perché ciò produrrebbe l'effetto di rimbalzo e causerebbe danni al nostro corpo.
Per chi è questa teoria?
- hanno provato molti regimi prima e non hanno lavorato, o hanno finito per guadagnare peso poi
- hanno difficoltà a perdere peso
- Mangiare abbastanza frutta
- Vuoi per perdere peso sano, senza contare calorie o rimuovere il grasso dalla loro dieta.
Che cos'è il fruttosio?
Il fruttosio è lo zucchero che si trova in frutta e miele, così come alcune verdure in piccole quantità.
Il fruttosio è anche presente, con glucosio, zucchero bianco e sciroppi di grano e mais con cui Molti dei prodotti di pasticceria, marmellate, ecc.
Alcuni studi recenti stanno analizzando gli effetti negativi del fruttosio sulla salute del metabolismo.
Sta inoltre studiando il suo legame con alti livelli di trigliceridi nel corpo. sangue, accumulo di grasso addominale e obesità in generale, tra molti altri problemi di salute.
Tuttavia, molte persone hanno ridotto l'assunzione di zucchero e inconsapevolmente ingeriscono quantità significative giornaliere di fruttosio . Questo potrebbe essere uno dei motivi per cui non perdono peso e non sono più sani.
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Quali alimenti sono ricchi di fruttosio?
Per seguire questa modo per perdere peso in modo sano, si consiglia di per eliminare completamente i seguenti alimenti ad alto contenuto di fruttosio
- Bere in bottiglia o in bottiglia di succo di frutta
- bevande analcoliche e caffè cremoso, caffè ragazzo colpito
- Cereali per la prima colazione zuccherino
- torte, biscotti, torte
- dolce crema e yogurterie
- marmellate, salse e frutta sciroppata
- Miele e sciroppi
- Bevande alcoliche
- Pane integrale
- Raisin, date Medjoul e fichi
- mango e papaya
- uva
- pera e mela
- anguria
- Khaki
- Mirtilli
- Banana pesca
- Ananas
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Frutta con fruttosio basso
Ma i frutti non sono sani? E 'certo che i frutti sono ricchi di vitamine e minerali.
Ma se ciò che vogliamo è quello di perdere peso e che non possiamo fare avendo provato diversi tipi di dieta, si consiglia di provare questa dieta a basso contenuto di fruttosio
Siamo in grado di mangiare i frutti seguenti (l'elenco è il più basso livello di fruttosio del tasso più alto).
- limone e lime
- ribes Albicocche
- Guava
- Date Noor
- melone
- Kiwi
- Mure
- Cherry
invece di bere succhi di frutta, stessa casa, vi consigliamo di fare frullati in cui possiamo combinare una verdura verde con uno di questi frutti livelli di fruttosio bassi.
Ridurre il fruttosio per perdere peso più facilmente
Combattere l'infiammazione e perdere peso con zenzero e limone
Zenzero può essere un grande alleato quando si vuole promuovere la perdita di peso perché accelera il metabolismo e grazie al suo effetto termogenico ci aiuta a bruciare i grassi. la combinazione di zenzero e limone è stata a lungo parte del catalogo di rimedi naturali per ridurre l'infiammazione e l'eccesso di peso.
Quali sono i migliori esercizi per perdere peso?
La perdita di peso può sembrare un processo difficile . Soprattutto per chi ha un sacco di chili da perdere e vuole perdere peso velocemente. L'unica soluzione, oltre a una dieta equilibrata da seguire scrupolosamente, è praticare esercizi fisici adattati alla perdita di peso E, a seconda della quantità di calorie perse stimata per ogni esercizio, otterrai i risultati desiderati.
