I migliori semi per perdere peso
Sappiamo che le diete miracolose non esistono n. Perdere peso richiede uno sforzo e, soprattutto, una dieta corretta che non solo ci aiuterà a bruciare i grassi, ma anche a prenderci cura della nostra salute. La fibra è essenziale , quindi oggi Parliamo dei semi più efficaci per la perdita di peso. Questi sono piccoli tesori ricchi di benefici che non dovrebbero essere trascurati!
Semi per perdere peso
Va ricordato che le fibre sono essenziali per prendersi cura del nostro corpo, l aiuta a regolare e aiuta il sistema digestivo a funzionare correttamente eliminando gli sprechi di cui l'organismo non ha bisogno. La fibra è anche la chiave per una sana perdita di peso.
Lo sapevi, ad esempio, che mangiare una dieta ricca di fibre fornisce una certa protezione contro il diabete? Oppure proteggono contro le malattie cardiache? La fibra è anche ideale per mantenere il colesterolo ad un tasso equilibrato. Non dobbiamo dimenticare che i semi sono gli elementi più ricchi di fibre naturali, e che ci permettono di riempire di energia, e di batteri estremamente utili per la nostra flora batterica. E poi, sono deliziosi! A chi non piacciono i semi di girasole oi semi di zucca?
Quando si tratta di aiutarci a perdere peso, i semi sono alleati importanti! Aiutano a bruciare i grassi, a dare una sensazione di pienezza, a velocizzare il metabolismo e sono eccellenti nelle insalate, nei frullati o come spuntino. Ecco una lista dei migliori semi per perdere peso, prendi nota!
1. Semi di Chia
Probabilmente avete già sentito parlare di questi semi. I semi di Chia sono ricchi di fibre solubili e insolubili. Sono ideali per accelerare il metabolismo e perdere peso gradualmente se consumati regolarmente. Inoltre, va ricordato che i semi di chia sono molto efficaci contro i problemi di circolazione del sangue perché contengono un'alta percentuale di acidi omega 3 e omega 6 . Questi sono acidi grassi che possono ridurre il colesterolo cattivo e i trigliceridi e aumentare il livello di colesterolo buono o HDL
Cosa dovremmo fare per perdere peso attraverso la chia? È molto semplice! Innanzitutto, il chia si trova facilmente nei negozi di prodotti naturali e nei negozi. Aggiungi semplicemente 2-3 cucchiaini di chia al giorno alle tue insalate, yogurt, frappè e persino le tue gelatine.
2. Semi di lino o semi di lino
Potresti aver sentito parlare di semi di lino , ma potresti chiederti perché sono così famosi. Questi piccoli elementi naturali hanno una grande quantità di fibre alimentari e sono la più grande fonte vegetale di acidi grassi omega 3. Inoltre, questi semi sono i più ricchi di estrogeni bassi, rendendolo un superalimento . In una parola, sono meravigliosi!
Secondo gli esperti, se consumiamo il lino, ingeriremo più fibre che se consumassimo altri cereali. Questo seme ci aiuta a evitare la stitichezza, a ridurre i livelli di colesterolo e a darci una buona dose di omega 3, ancor più del pesce. Come si ottiene la dose giornaliera di semi di lino o semi di lino?
Questi semi si trovano facilmente in qualsiasi negozio naturale. Puoi mangiarli come più ti piace: yogurt, insalata, frappè, ecc. ! Inoltre, sono deliziosi!
3. Semi di senape
Sono gustosi e li puoi usare per decorare pesci, carni, insalate, ecc. Essi forniscono ulteriori omega 3, calcio, fibre, ferro, magnesio, niacina, fosforo, proteine, selenio e zinco. In aggiunta, questi semi sono eccellenti per la digestione, in quanto hanno una struttura sana che stimola la produzione di succhi gastrici
. Essi si trovano facilmente, perché sono un integratore alimentare molto comune che viene utilizzato in una moltitudine di piatti. È possibile aggiungere semi di senape alle insalate, o per piatti come il salmone, tacchino, pollo o (ancora carni magre).
4. Semi di girasole
Chi non ama i semi di girasole? Si tratta di un classico, ma piuttosto quelli che non sono salati. Sono deliziosi, ma il sale non contribuisce alla la perdita di peso, al contrario, trattiene i liquidi e danneggia i reni. Quindi, dimentica i semi di girasole salati!
Perché sono efficaci nel perdere peso? perché forniscono un senso di sazietà, accelerano il metabolismo, sono in buona salute grazie al loro contenuto di acido oleico, linoleico, palmitico, stearico, arachidico, e lecitina. Tutti aiutano a ridurre il colesterolo cattivo e ad aumentare il bene. I semi di girasole sono anche grandi alleati al fegato.
La fibra in questi semi di girasole ci aiutano soprattutto per ridurre l'assorbimento del colesterolo nell'intestino e grassi che non dovrebbero accumularsi in il corpo. Ma attenzione, hai solo bisogno di mangiare una piccola manciata al giorno, o l'equivalente di due cucchiaiate. Se superi questa quantità, il livello calorico diventa troppo alto. Dobbiamo trovare un equilibrio per poter beneficiare delle sue proprietà per aiutarci a perdere peso. Ricorda, solo due cucchiai! Puoi mangiarli come spuntino, dopo pranzo o come spuntino a metà giornata.
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Non è una questione di diventare "ossessionato -e "dalle parti che si distribuiscono . Ma controllare il tipo di sostanze nutritive e la loro quantità può aiutare a prenderti cura della tua linea. La strategia semplice e divertente del "metodo di piastra" ci consentirà di guadagnare in salute e benessere.
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