Ulteriori informazioni su come il nuoto migliora la salute
La dipendenza dalla razza è in procinto di rottamare altri sport, che sono tuttavia molto efficaci per modellare la figura, oltre a stare in salute
Uno di loro è il nuoto. Durante il nuoto, si esercitano tutte le parti del corpo e si può anche allenarsi varie cose, resistenza alla forza
Tutto questo grazie a esercizi a basso impatto, poiché l'acqua ci dà una sensazione di maggiore leggerezza.
Quindi, il nuoto è un'attività ideale per qualsiasi persona, di qualsiasi età Anche per chi soffre di problemi muscolari e ossei
D'altra parte, è altamente raccomandato per queste persone soprattutto se gli esercizi sono adattati alle loro esigenze. Scopri in questo articolo come nuotare può migliorare la salute
Sei pronto a scoprire tutte le sue virtù?
Perché nuotare bene per te?
1. Stimola la circolazione del sangue
Il movimento stimola la circolazione sanguigna. Quando siamo in piscina, non solo muoviamo le braccia, ma usiamo sia il livello superiore che il livello inferiore.
Inoltre, mettiamo in movimento parti del corpo che tendiamo a dimentica quando andiamo in palestra, come caviglie, polsi o dita dei piedi.
I piedi sono molto importanti perché è in queste zone che si verificano i maggiori problemi di circolazione del sangue.
Qui, a causa dell'allineamento di tutto il corpo in senso orizzontale, il movimento articolare, permette al sangue di fluire normalmente in tutto il corpo
. Vedere anche: 4 segni che avvisano l'utente cattiva circolazione
2. Modella la tua figura
Prima, con il nuoto, facciamo un sacco di lavoro cardiovascolare È molto importante bruciare i grassi.
Ma non è tutto. Usiamo anche la forza per spingere l'acqua con il corpo, che tonifica il.
- Se si vuole accentuare questo risultato si consiglia di utilizzare strumenti come estrarre o consiglio di rafforzare alcuni membri piuttosto che altri, quando si va in piscina.
- Inoltre, è possibile inserire periodi di nuoto morbido con periodi di massima intensità. Grazie a questi, aumenterai rapidamente il tuo polso e brucerai più grasso
3. Riduce lo stress
Il nuoto aiuta a migliorare la salute mentale perché richiede concentrazione nella tecnica
Come tutti gli sport, grazie a esso, secerniamo la serotonina e eliminiamo il cortisolo , rispettivi ormoni del piacere e lo stress.
Ma a differenza del in esecuzione , nuoto richiede di essere attenti-ve lo stile di esecuzione si pratica, che è una benedizione per coloro che tendono a ruminare.
Quando si è nell'acqua, c'è solo il proprio corpo e se stessi. Il mondo esterno cessa di esistere
4. Allevia la tensione muscolare
Questa è una conseguenza diretta di ciò che abbiamo già detto. Le contratture si verificano quando i nostri muscoli sono troppo deboli per sostenere i nostri impegni quotidiani.
Quindi tecniche e programmi che facciamo in acqua ci aiutano a rinvigorire i muscoli, ed eliminando queste tensioni o almeno abbassiamo la loro intensità.
Ci sono anche persone il cui disagio emotivo si manifesta sotto forma di dolore al collo o alla schiena. Se questo è il tuo caso, vai a nuotare di tanto in tanto per migliorare queste condizioni.
Si consiglia di leggere: 5 aspetti del dolore al collo che è necessario prendere in considerazione
5. Migliora la tua autostima
Pensa a quel momento quando esci dalla piscina. Stress-free, senza dolore e vedere la tua figura diventare più raffinata giorno dopo giorno La soddisfazione è incredibile
Ora pensa che siano le otto, e vai a lavorare con quella sensazione di
Grazie ad esso, tutto è più semplice: i tuoi compiti e le relazioni con chi ti circonda. E quando vai a letto, dormi subito in una volta.
È così che costruisci una buona autostima. E nuotare aiuta a migliorare la salute.
Iniziare la giornata con questa dose di positività fisica e mentale contribuisce a una vita più facile ea un'immagine più positiva di sé.
Come puoi vedere, questo è un'attività molto raccomandata, specialmente se lo fai nelle prime ore del mattino
I benefici si moltiplicano e ti trovi in condizione di goderti la giornata, così come affrontare le sue difficoltà.
Sei motivato -e? Ci dirai? Molte persone amano condividere le loro esperienze non appena scoprono che il nuoto aiuta a migliorare la loro salute.
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6 Motivi per mangiare regolarmente succo d'uva
L'uva è un frutto che si è goduto in gastronomia e la medicina tradizionale, non solo perché è versatile, ma anche perché il suo alto contenuto di sostanze nutritive è benefico per corpo . Si differenzia principalmente per essere una fonte di resveratrolo e polifenoli, entrambi potenti antiossidanti che riducono l'impatto dello stress ossidativo e ridurre il rischio di malattie croniche .
Lo sapevate che questi alimenti aumentano la pressione sanguigna?
La pressione sanguigna è la forza con cui il nostro sangue viene pompato nel nostro corpo . Anche se è sempre in costante evoluzione, ci possono essere aumenti, noti come ipertensione, o cadute, che si chiama ipotensione: Quando i valori superano 140 mm Hg e 90 mm Hg, è l'ipertensione Quando i valori sono inferiori a 100 mm Hg e 60 mm Hg, c'è ipotensione.
