Come rendere i pasti meno calorici
Vuoi sicuramente perdere quei chili di troppo, , ma non , anche nel collegare tutti i piani possibili ... O semplicemente volete mantenere la vostra peso attuale, ma non è così facile!
In ogni caso, è importante sapere come controllare le calorie che mangiamo ogni giorno; tuttavia, richiede sempre un grande sforzo e spesso dobbiamo privarci di tutto ciò che amiamo di più. Ma niente panico: offriamo oggi per scoprire un altro modo per rendere i vostri pasti a basso contenuto calorico ogni giorno
Meno colazione calorico
- Consumare una buona quantità di fibre di grano contenente ;! si avrà meno fame il resto della giornata.
- Scegli pane integrale o completa.
- Evitare di pasticcini e dolci (croissant, ciambelle, ecc.)
- Scegli latte e dei formaggi lievi (scremato).
- preferiscono pollo o tacchino pancetta.
- eliminare lo zucchero e scegli stevia o altri dolcificanti naturali.
il pranzo e la sera meno calorico
- Usa solo un cucchiaio di salsa d'insalata (olio d'oliva o maionese)
- Se hai voglia di un hamburger, prendilo con le verdure e senza formaggio.
- Non bere dolci come bibite
- Consumare pasta intera e riso integrale
- Se mangi un panino, getti una fetta di pane
- Cucina la tua carne senza aggiungere grasso.
- Rimuovi la pelle del pollo
- Condisci le verdure con le erbe
Dessert e snack con meno calorie
- Preferisci il gelato alla vaniglia piuttosto che cioccolato; si può anche provare lo yogurt ghiacciato.
- Lo yogurt non deve essere troppo grassa.
- Scegli invece di cioccolato fondente.
- Se munchies, mangiare frutta secca.
Come mangiare modo meno calorico?
- Chew più e meglio.
- Usare piatti più piccoli.
- Concentrato e non guardare o il vostro computer portatile o la televisione.
- mangiare insalate regolarmente.
- mangiare la minestra o un'insalata prima
- Mangia più lentamente e con calma
Con questi consigli, sarai in grado di mangiare meno pasti calorici; non è una dieta, ma è solo un altro modo per consumare alimenti in modo da non avere fame tutto il giorno e non perdere ciò che ti piace mangiare.
Se si vuole perdere più peso, è necessario associare questi suggerimenti per l'esercizio fisico, così come l'piedi o in bicicletta per almeno mezz'ora al giorno. Questo esercizio vi permetterà di ottenere risultati molto buoni
Ricordate: il più importante è quello di prendersi cura di sé deve perdere peso per rimanere in buona salute, ma non deve diventare un'ossessione Questi suggerimenti sono .. lì per aiutarti a mangiare meno calorie e più sano, a non perdere più peso di quello che dovresti perdere.
8 Vantaggi interessanti che offrono lenti
Lenti, il cui nome scientifico è Lens culinaris , sono uno dei legumi sono stati incorporati nella dieta regolare di molte culture , a causa del loro elevato apporto di nutrienti essenziali. Si pensa sono da sud-ovest asiatico, anche se le loro culture sparsi in tutto il Mediterraneo, l'America e molte altre parti del mondo.
I vantaggi del caffè a colazione
Sei uno di quelli che non possono iniziare la giornata senza una tazza di caffè? La buona notizia è che è molto salutare, soprattutto quando lo si combina con i cibi giusti. Il caffè è la seconda bevanda più consumata al mondo dopo l'acqua. Vi spiegheremo tutto ciò che può portare alla vostra colazione!
