4 Vitamine per rafforzare il tuo sistema immunitario
Se hai passato un periodo di molti problemi di influenza e salute legati ai virus, è molto possibile che il tuo corpo ha bisogno di riempire di vitamine per potenziare il sistema immunitario.
Oggi parleremo in questo articolo 4 vitamine principali che ti aiuteranno a mantenere la salute .
Molto spesso non si tratta solo di essere esposti a possibili infezioni che le persone con virus possono trasmettere a noi. Il più delle volte, il problema sta nel le nostre difese e lo stato del nostro sistema immunitario .
Ma quali sono le vitamine che possono aiutarti a rafforzare il tuo sistema immunitario? Oggi in questo articolo scoprirai le 4 principali vitamine essenziali per rafforzare il sistema immunitario.
Sappi che non dovresti consumarle solo quando sei malato, ma in modo preventivo. In questo modo, aiuterai il tuo corpo a proteggersi rafforzando il suo sistema immunitario per prevenire il possibile contagio di malattie e virus .
Leggi anche questo articolo: Quali alimenti hanno la percentuale più alta di vitamine?
1. Vitamina A
Questa vitamina è estremamente importante per rafforzare il sistema immunitario.
Possiamo trovare vitamina A in verdure come carote, spinaci, broccoli o cavoli . Ma anche in prodotti caseari come latte o burro e, naturalmente, in frutta come melone, albicocca o mango.
Alimenti ricchi di vitamina A
- Qual è il ruolo di Vitamina A? La vitamina A aiuta a creare globuli bianchi che circolano nel sangue e aiuta l'organismo a combattere le infezioni.
- Questa vitamina è molto importante se siamo esposti a un virus. Con la vitamina A, il nostro corpo può combattere i virus in caso di infezione e sradicarli rapidamente.
2. Vitamina B
La seconda delle vitamine di base per rafforzare il sistema immunitario è la vitamina B.
Possiamo trovarla in frutta come avocado, prodotti caseari come yogurt o latte, verdure come asparagi, carne e pesce
- L'importanza della vitamina B è cruciale perché una deficienza in uno dei suoi gruppi, ad esempio B12 o B9, porta direttamente a una diminuzione Se questo accade, il nostro corpo sarebbe esposto a un gran numero di infezioni e sarebbe molto meno probabile che combatterli rapidamente.
- 3. Vitamina C
La vitamina C è forse una delle vitamine più popolari
perché fa spesso parte della pubblicità associata al succo d'arancia venduto nei supermercati. può anche trovare vitamina C in frutta e verdura come:
Limone
- Kiwi
- Fragole
- Ribes nero
- Guava
- Prezzemolo
- Peperone dolce rosso
- Alimenti ricchi di vitamina C
Qual è il ruolo della vitamina C? Il ruolo principale di questa vitamina è aumentare la produzione di interferoni, una proteina che aiuta
a proteggere le cellule del corpo da qualsiasi infezione virale che potrebbe interessarci. Pertanto
, La vitamina C è essenziale per prevenire le infezioni e mantenere un forte sistema immunitario Ti piacerà anche leggere questo articolo: 8 sintomi che ti avvertono di carenza di vitamina C
4. Vitamina E
Questa quarta e ultima principali vitamine serve anche per rafforzare il nostro sistema immunitario.
La vitamina E si trova in frutta a guscio come noci, mandorle o arachidi. È inoltre possibile trovare la vitamina E nei semi di girasole, spinaci e broccoli. Se usi oli per cucinare o per insalate, l'olio di girasole, il germe di grano o la soia sono i più raccomandati.
La vitamina E aiuta il sistema immunitario con le sue proprietà antiossidanti.
- una carenza di questa vitamina influenza direttamente il nostro sistema immunitario ed espone molto di più virus e infezioni.
- l'importanza delle vitamine per la nostra salute
spesso sottovalutiamo l'importanza che le vitamine hanno per la nostra salute
. Di conseguenza, è molto comune mangiare quasi sempre gli stessi cibi. Per questo motivo,
devi assolutamente controllare la varietà di cibi che consumi e includere più frutta e verdura , per non indebolire il tuo sistema immunitario. Hai sicuramente notato in più di un'occasione che
alcune persone non si ammalano quasi mai o molto raramente. Questo perché hanno un sistema immunitario molto forte e resistente Le persone che hanno un buon sistema immunitario non hanno carenza vitaminica
. La ragione è semplice, la loro dieta è composta da tutti gli alimenti che abbiamo appena elencato. Sappi anche che puoi assumere integratori vitaminici occasionalmente per rafforzare il tuo sistema immunitario.
A questo scopo,
ti incoraggiamo ad includere nella tua dieta cibi che contengono vitamine A, B, C ed E. In questo modo, si inizierà a trovare gradualmente che sarete meno probabilità di essere colpiti da eventuali infezioni. Inoltre, con il tempo, si noterà che si ammalano di meno.
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