In quanto tempo combattere crampi muscolari
Crampi muscolari può essere molto doloroso, ed è molto importante conoscere alcuni rimedi rapidi, naturali ed efficaci per alleviare rapidamente questa condizione, specialmente se soffri regolarmente.
Scopri, in questo articolo, le soluzioni più efficaci per combattere questi spasmi muscolari se
Crampi muscolari
Questo problema di salute è molto più comune di quanto si possa pensare e colpisce una persona su due al di sopra dei 60 anni nel solito modo. Inoltre, può verificarsi a qualsiasi età, sporadicamente.
I crampi compaiono come risultato dell'irritazione dei nervi. Quest'ultimo provoca una contrazione continua dei muscoli circostanti. Questo spasmo involontario può durare alcuni secondi o addirittura minuti.
I crampi possono verificarsi in qualsiasi muscolo del corpo, ma più spesso colpiscono i polpacci, le cosce, i piedi e le mani.
quando si verificano cronicamente, può essere dovuto ai seguenti fenomeni:
- Una carenza minerale, compreso potassio, magnesio, ferro e calcio
- Una carenza di vitamina e
- perdita eccessiva di liquido (attraverso la sudorazione o diarrea in particolare)
- sollecitazione
- malattie come l'artrite, arteriosclerosi o fibromialgia
- diuretici Il consumo
Viceversa, quando i crampi sono sporadici, può essere causa di:
- una mancanza di stretching muscolare prima e dopo l'esercizio
- movimenti inusuali
- esposizione a basse temperature
Raccomandiamo: Perché abbiamo i crampi e come curarli r?
stretching
muscolare colpita dal crampo è in uno stato di contrazione. La prima cosa da fare per alleviare il dolore è di allungare .
Se il crampo si trova al livello del polpaccio, è necessario allungare completamente la gamba posizionando il piede ad angolo retto, quindi tirarlo come per portare le dita dei piedi nella propria direzione, mentre si spinge il tallone in avanti.
Viceversa, se il crampo si trova nelle dita dei piedi, sarà necessario prenderle e quindi allungarle verso l'esterno, cioè verso la parte anteriore.
Il massaggio con olio
Con un po 'di olio vegetale (oliva, girasole, sesamo, cocco o mandorla), puoi massaggiare l'area colpita dal crampo, esercitando una certa pressione . E 'importante farlo nella direzione opposta della contrazione.
Il più importante è quello di generare calore localizzato, per combattere il freddo, in linea con i crampi, e facilitare il più presto possibile recupero.
Il tappetino elettrico
Un altro modo per applicare rapidamente il calore è avere un tappetino elettrico a casa. Mentre si scalda, devi allungare il muscolo interessato . Una volta pronto, alternare la sua applicazione a quella di un massaggio.
Qualsiasi altro oggetto che produce calore può essere utile, come una bottiglia di acqua calda o una bottiglia riempita con acqua calda.
Alcol di rosmarino
L'alcol di rosmarino è un antico rimedio, che ci permette di eseguire un massaggio senza la necessità di usare l'olio vegetale.
I suoi effetti antinfiammatori e circolatori sono molto veloci . È quindi consigliabile averlo sempre a portata di mano se si soffre regolarmente di crampi.
Per preparare questo rimedio, segui questi passaggi:
- Avrai bisogno di un vaso di vetro che puoi chiudere ermeticamente .
- Riempirlo con rami freschi di rosmarino, se possibile raccolti di recente. Il momento migliore per scegliere il rosmarino è quando la pianta è in fiore.
- Coprire i rami di rosmarino con alcool a 96 gradi
- Chiudere il contenitore, e lasciarlo marinare per 15 giorni , in un luogo lontano dalla luce del sole.
- Ogni giorno, assicurarsi di agitare la miscela per alcuni secondi.
- Dopo questo tempo, filtrare il liquido e tenerlo in un contenitore di vetro opaco , chiuso ermeticamente.
Vedi anche: Rimedi di rosmarino per migliorare la circolazione sanguigna
Come prevenire i crampi?
Se si soffre di crampi muscolari almeno una volta alla settimana, è molto importante eseguire un trattamento di prevenzione naturale, Questo problema evidenzia uno squilibrio nel tuo corpo.
- Inizio Aumenta l'assunzione di cibi ricchi di magnesio e potassio , due minerali trovati in frutta e verdura, come banane o pomodori.
- Puoi anche prendere l'abitudine di mangiare ciascuno un giorno un'insalata di frutta secca e germogli, perché è un piatto che ti porterà le vitamine ei minerali di cui hai bisogno.
- Se i crampi sono persistenti, non esitare a consumare un integratore di magnesio
- Per combattere i crampi alle gambe, si può abituare a un rivolo di acqua fredda ogni giorno sulla zona interessata.
- La tintura di viburno è anche un ottimo rimedio per prevenire la comparsa di crampi.
Tutti noi cerchiamo di mangiare in modo più equilibrato, ma non sempre ci riusciamo. Ogni pasto del giorno è importante, ma ce n'è uno che si distingue soprattutto perché contribuisce a problemi al fegato, insonnia e sovrappeso: è la cena di In questo articolo. spiegheremo come preparare una cena sana che avrà benefici immediati e considerevoli per la nostra salute, così come per la nostra bellezza.
Come preparare 5 succo di spinaci per perdere peso
Succhi Grazie alle proprietà diuretiche degli spinaci e alla loro versatilità di combinare con altri ingredienti, possiamo cogliere l'opportunità di creare succhi sazianti e purificanti. Perdere peso in modo sano è uno degli obiettivi delle persone che combattono contro effetti del sovrappeso e dell'obesità Questi disturbi non solo influenzano la figura e l'autostima, ma sono anche le principali cause di malattie cardiache, infiammazioni e altri problemi che influenzano la qualità della vita.
