Scopri le cattive abitudini che feriscono il tuo tallone e come alleviare il dolore

Ti sei mai chiesto come indossi le scarpe? Gli esperti ci dicono che è normale usare la zona esterna delle nostre scarpe.

Ora, se noti che hai iniziato ad usare la zona interna delle scarpe, questo potrebbe indicare un tipo di patologia che

In questo articolo parleremo delle cattive abitudini che influiscono sulla salute dei talloni e che, a lungo termine, possono portare a complicazioni più gravi, come nel caso delle distorsioni. o colonna vertebrale calcanea

Non perdere questa informazione perché la salute dei tuoi piedi è sempre importante!

Come indossi le scarpe?

Dai un'occhiata all'immagine principale di In alto a sinistra, puoi vedere un piede in una posizione salutare, che sostiene il tallone in modo ottimale a terra.

Se presti attenzione al lato destro, vedrai un tacco leggermente inclinato il che rende la scarpa indossata al livello della parte in

Questo tipo di supporto a terra indica un passo sbagliato, che a lungo andare può diventare un problema.

Di solito ci sono tre modi diversi per supportare i loro piedi:

• Supinatore In questo caso, la persona preme il piede sulla zona esterna, e questa parte è quella che riceve l'impatto quando tocca il terreno.
• Pronouncer. Il pronatore esegue il suo piede inversamente, c vale a dire, cammina premendo la parte interna del piede, dove è concentrato tutto il peso del corpo.
• Neutrale o normale . Qui, la persona mette tutto il suo peso al centro e piatta, senza inchinarsi da una parte o dall'altra.

Ci si chiederà sicuramente: quale di questi passi è il più salutare per la mia salute?

In realtà, sono tutti corretti, ma il problema è quando c'è una "pronazione eccessiva" cioè quando le nostre scarpe mostrano un'usura eccessiva nella parte interna del

Quando ti accorgi che sei stanco più del solito quando cammini, le caviglie ti fanno male e quando metti il ​​piede sul pavimento, senti qualcosa come un ago nel tuo tallone

È importante prestare attenzione a questi sintomi e questa usura sulle nostre scarpe.

Non appena noti che l'usura è troppo esagerata in questa parte, vedi specialista

Come prendersi cura dei talloni per evitare un'eccessiva pronazione?

Innanzitutto, dobbiamo sapere come diagnosticare la pronazione, semplicemente osservando la suola delle scarpe.

• Solitamente, i problemi al tallone sono più comuni nelle donne che negli uomini.
  Sono associati a indossare sulle ossa e sulle articolazioni. Ecco perché li sentiamo sempre di più dai 45 o 50 anni.
• Ricorda che il tallone è una delle ossa più grandi dei piedi e che deve sostenere tutto il peso
  Ciò significa che le persone obese, ad esempio, avranno maggiori probabilità di soffrire di questi tipi di problemi.
• Attenzione anche ai problemi alla schiena!
  Una deflessione, una ferita o qualsiasi tipo di dolore cambieranno il nostro asse posturale, il che cambierà anche la nostra andatura e il modo in cui premiamo il tallone sul terreno

Abitudini che si prendono cura della salute dei piedi e dei talloni

• La cosa più importante sarà sempre prestare attenzione al suo peso . Cerca di mantenersi in salute ed evita i chili in eccesso in modo da non sovraccaricare i piedi.
  Inoltre, prendere in considerazione che le articolazioni dei piedi sono molto complesse. Abbiamo molte ossa la cui struttura è molto sensibile ai nostri movimenti e al nostro peso

• Attenzione alle scarpe che usi Sappiamo che l'uso dei tacchi non fa mai bene alla salute dei nostri piedi e schiena, ma non dobbiamo scegliere scarpe basse perché non sono adatte.
  L'ideale è avere un tacco a 2 e 4 centimetri. È anche importante avere un buon rinforzo nell'area del tallone, con suole di gomma flessibili, non di pelle, perché sono molto più resistenti all'impatto del terreno.
  Non esitare mai spendere un po 'più di soldi con le scarpe buone

• L'esercizio è sempre consigliabile, ma non dovrebbe essere troppo intenso, in quanto ciò potrebbe causare problemi ai piedi. Il nuoto, ad esempio, è molto salutare per le nostre ossa, i nostri muscoli e le nostre articolazioni.

• Migliora la tua dieta aumentando la tua dose di magnesio, silicio e zinco, sostanze nutritive ideali per rafforzare le tue ossa e i tuoi muscoli.

Quali sono gli alimenti ricchi di minerali di questo tipo?

• Spinaci
• Avena
• Dadi
• Mandorla
• Barbabietola
• Prezzemolo
• La zucca
• La farina di sesamo
• Il pesce azzurro

Non dimenticarti di includerli nei tuoi piatti!

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