9 Motivi per mangiare più sedano

Dovremmo mangiare tutti più sedano. Questo vegetale rinfrescante ha così tanti benefici nutrizionali che è bene incorporarlo nella nostra dieta ogni giorno.

Sedano offre molteplici possibilità culinarie. Possiamo fare insalate, zuppe, succhi di frutta, vellutato ... è deliziosa e molto abbondante.

Allo stesso modo, è interessante sapere che in tempi antichi, questo ortaggio è stato spesso utilizzato come ingrediente medicinale per il trattamento di più malattie: problemi al fegato, problemi cardiaci, malattie digestive ...

È chiaro che da solo, non fornirà alcuna soluzione al nostro dolore ma può incoraggiare il nostro benessere generale. È semplicemente uno dei migliori alimenti da includere nei nostri piatti.

In questo articolo ti forniremo 9 motivi per cui dovresti mangiare più sedano. La tua salute ti ringrazierà

1. Il sedano contiene pochissime calorie e molti nutrienti

Se vuoi perdere peso, il sedano dovrebbe far parte della tua dieta. Questo è uno degli ortaggi con meno calorie si possono trovare.

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• E 'molto ricco di acqua e sali minerali tali Calcio, sodio e magnesio
• Tra le sue molte vitamine, troviamo le vitamine A, C, E, D, B6, B12 e K.
• Allo stesso modo, non dobbiamo dimenticare i suoi olii essenziali, le sue fibre e antiossidanti

Grazie a tutti questi componenti, il sedano è un ottimo cardioprotettivo, antibatterico, diuretico, espettorante, purificante ...

2. Devi mangiare più sedano per ridurre l'infiammazione

È possibile che oggi tu soffra di dolori alle articolazioni. L'artrite o il semplice sovraccarico muscolare causa queste infiammazioni che causano così tanto disagio.

Il sedano è uno dei migliori alimenti anti-infiammatori che puoi mangiare.

• Ecco perché il sedano riesce a sgonfiare e rilassare i tessuti: il poliacetilene. Questo elemento ci aiuta a eliminare le tossine e curare malattie come l'artrite reumatoide, l'artrosi o l'osteoartrite, la gotta, l'asma e la bronchite.

3. Il sedano ci aiuta a calmarci

Curioso ma efficace: tra i minerali più importanti che si nascondono nella polpa, il sedano, c'è il magnesio. Questo minerale, con i suoi oli essenziali, ci consente di rilassare il sistema nervoso e di ottenere un riposo più riposante.

Perché non preparare una buona zuppa di sedano per curare?

4. Un grande alimento alcalino

Il sedano ha nutrienti alcalinizzanti che vengono rilasciati quando miscelati. E 'importante sapere che durante la cottura, si perde molte delle sue proprietà

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Quindi, per rendere la maggior parte di alcalinizzanti sedano potere, è importante consumarlo naturalmente o in succo

5. Sedano migliora la nostra digestione

Per facilitare la nostra digestione e la lotta contro la stitichezza, il sedano e il succo di cavolo è super efficace!

I suoi minerali, così come i suoi molteplici acidi e fitonutrienti agire come tonico meraviglioso sistemi digestivi in ​​grado anche di alleviare il gas intestinale.

6. È buono per la vista

Ecco un'altra ragione per cui dovresti mangiare più sedano: è un cibo favoloso per gli occhi.

Contiene infatti una vitamina magica: vitamina A. Basta mangiare un ramo di sedano ogni giorno per ottenere il 5% della razione giornaliera necessaria di questo nutriente.

7. Il sedano aiuta a ridurre il colesterolo cattivo

Il sedano aiuta a ridurre il colesterolo cattivo o LDL. Se questo accade, è attraverso un componente speciale, un tipo di phytochemical chiamata 3-N-butilftalide

Lo riconoscerai facilmente perché è questo che gli conferisce quell'odore speciale. Quindi, non esitare più, consuma appena possibile. Ne vale la pena!

8. Abbassa la pressione sanguigna

Se ti è stata diagnosticata la pressione alta e non sai come bilanciarla, prenditi cura della tua dieta. Se agisce come un sedano ipotensivo efficace, questo è dovuto ancora una volta per lo stesso elemento che ci permette di ridurre il colesterolo:. 3-N-butilftalide

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I nutrizionisti ci raccomandano di consumare 2 gambi di sedano ogni giorno per ottenere buoni risultati

9. Il sedano è un buon anticancro

Sappiamo che finora non c'è nulla che possa prevenire l'insorgenza del cancro. Tuttavia, possiamo ridurre il rischio attraverso una dieta più sana.

Il sedano contiene due tipi molto speciali di flavonoidi: apigenina e luteolina.

Questi due antiossidanti, secondo un lavoro pubblicato sulla rivista "Journal di ricerca sul cancro sperimentale e clinica ", sono molto interessanti da combattere contro le cellule cancerogene che colpiscono i polmoni.

Per concludere, come abbiamo visto, mangiare più sedano può essere incredibilmente benefico.

Tuttavia, non si tratta di seguire una dieta rigorosa basata solo su poche verdure, frutta e fibre per perdere peso o ridurre il colesterolo.

La chiave è una dieta intelligente, che non trascura proteine, né carboidrati o acidi grassi sani come quelli che si trovano nell'olio d'oliva o frutta secca.