Scopri i benefici della "Dieta Brain"

Spesso facciamo diete per dimagrire, o almeno per non ingrassare. Per questo, andiamo in palestra per non perdere la nostra figura.

Tuttavia, siamo preoccupati che molto poco del muscolo vitale che è il cervello . Sapevi che c'era una dieta per il cervello? Scoprilo in questo articolo!

Il "fitness del cervello" è una tecnica che mira a migliorare la qualità della vita, per controllare lo stress, evitare malattie neurodegenerative e avere più Memoria e intelligenza.

Alimentazione cerebrale

Spesso non pensiamo a come nutrire correttamente il nostro cervello, una parte del nostro corpo che non possiamo escludere.

Il cervello occupa solo il 2% del nostro corpo ma consuma più del 20% del glucosio che mangiamo ogni giorno.

Tutte le nostre abitudini alimentari hanno effetti sia positivi che negativi sul nostro cervello. Ci sono cibi diversi che possono aiutarci a rafforzare le nostre funzioni mentali.

Tuttavia, è necessario che la nostra dieta generale sia bilanciata e varia. Vale a dire che è inutile mangiare una manciata di noci al mattino, se per esempio pranziamo al fast food.

Non dobbiamo dimenticare di mangiare cibi ricchi di acidi grassi omega 3 e 6, vitamine e proteine. Abbiamo anche bisogno di bere due litri di acqua al giorno (tre in estate, o quando facciamo sport) ed evitare cattive abitudini come l'inattività fisica o saltare la colazione al mattino.

condizioni normali, il cervello si nutre di glucosio. Quando mangiamo cibi a basso contenuto calorico e grassi, possiamo essere certi che sta mangiando correttamente.

Il corpo non ha bisogno di compromettere altre funzioni vitali per reintegrare l'energia del cervello ha bisogno di .

È importante nutrire il cervello in modo che possa svolgere tutte le sue funzioni nel miglior modo possibile.

Infatti, il cervello è responsabile dell'invio di tutti i segnali necessari per i muscoli si muovono, di generare emozioni, per ricordarci dei compiti della vita di tutti i giorni o per aiutarci a riposare bene la notte.

il ritmo della vita della grande città non aiuta il nostro cervello. Ci manca il tempo per esercitare, riposare e consumare cibi che non sono pieni di grassi e zuccheri.

Spesso mangiamo male, troppo velocemente, e seguiamo rigorose diete e restrittivo una volta estate in vista, po ur più sottile, che non fa bene per questo prezioso organo.

In tutti i casi, non diamo il nostro corpo le sostanze nutritive necessarie per il corretto funzionamento, e questo influenza anche il nostro cervello.

Inizia prendendoti cura di tutto il tuo corpo per prevenire l'insorgenza di tutti i tipi di malattie.

Un cervello ben nutrito è sinonimo di maggiore energia, migliore attenzione, concentrazione e una memoria molto più nitida

Alimenti che non possono perdere una dieta del cervello

Nella dieta del cervello, questi alimenti devono essere ingeriti ogni settimana o ogni giorno. Ricordati di includerli nei tuoi pasti e nei menu giornalieri, e inizierai a notare i risultati in un tempo molto breve.

Acqua

È un elemento essenziale nella nostra vita perché il nostro corpo è composto di liquido in grandi proporzioni.

Non si tratta solo di bere acqua pura, ma puoi anche bere tè alle erbe senza zucchero, succhi naturali, frullati fatti in casa o mangiare frutta, come le arance, per esempio.

91% il nostro cervello è fatto di acqua, ecco perché ne abbiamo tanto bisogno. Possiamo passare due mesi senza mangiare, ma non più di due settimane senza bere acqua.

La quantità media di acqua che dobbiamo consumare ogni giorno è di due litri. Varia in base alla nostra attività fisica, al tipo di lavoro che svolgiamo, al peso e alle dimensioni, al periodo dell'anno e così via.

Broccoli

Questa è una delle migliori verdure del mondo e non dovrebbe mancare nella tua dieta quotidiana. Questo è il "re" di verdure crocifere, ed è anche consigliabile mangiare cavoli, cavolfiori e cavoletti di Bruxelles.

Essi sono ricchi di proteine, basso contenuto di calorie, molta acqua e molte vitamine (A, B, C, E e K). Inoltre, essi forniscono acido folico, flavonoidi e luteina.

Broccoli, come altre verdure crocifere, è eccellente per prevenire la perdita di memoria, perché ha un grande potere antiossidante. E ' è meglio mangiare broccoli al vapore o alla griglia per evitare che la vitamina C si perda in cucina.

Avena

Puoi mangiare questo cereale con succo d'arancia, latte o yogurt. Fornisce una grande quantità di proteine ​​e aminoacidi, ma anche grassi insaturi, vitamine B ed E, magnesio, potassio e selenio.

È molto nutriente e influenza positivamente la nostra memoria. La ricetta della madreperla è una tazza di latte caldo con due cucchiai di farina d'avena e miele.

È perfetto per dormire bene la notte quando i giorni sono finiti.

Banana

La banana è chiamata il frutto del saggio, perché molti scienziati in India consumano direttamente dall'albero. Ha zuccheri positivi, vitamina B e C, calcio, fosforo, potassio e magnesio.

Si consiglia di consumarli molto maturi, quando hanno questa piccola ombra di nero, perché a questo quando i loro zuccheri vengono assorbiti più facilmente e forniscono direttamente il cervello.

Essi sono utilizzati per facilitare la produzione di un neurotrasmettitore che è coinvolto nei processi di memoria e l'umore.

del

Questo tè verde L'infusione di origine orientale contiene molte proprietà. Non fermenta, ha molti antiossidanti, ma anche manganese e acido ossalico, per esempio.

Previene lo sviluppo di tumori, è altamente depurativo e protegge la funzione cerebrale. Può anche essere usato nelle diete dimagranti per bruciare più grasso.

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