Come smettere di trasformare un pensiero nella tua testa
L'esercizio fisico è uno dei modi migliori per svuotare la testa. Se un pensiero ti sommerge o ti impedisce di seguire le tue abitudini, fai un giro per liberartene.
Restituire un pensiero è qualcosa che abbiamo fatto tutti . Non essere in grado di smettere di pensare a una pausa, qualcosa che abbiamo detto, che ci è successo al lavoro ...
Questi pensieri che chiameremo ossessivi sono fortemente legati al non aver superato ciò che è accaduto in passato, che può essere immediato o no.
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Liberarsi da questi pensieri è complicato, ma non difficile impossibile.
Per questo, oggi porteremo alcuni suggerimenti per per sbarazzarci di questi pensieri ossessivi che ci limitano e ci impediscono di godere della vita.
Smetti di ricambiare un pensiero
Inizia a muoversi
Il modo migliore per smettere di pensare è uscire da dove siamo. Spesso, camminare, se possibile, in natura, è un'ottima opzione .
Non è essenziale essere accompagnati, solo che è ancora meglio. In questo modo, permetterà a questi pensieri di fluire , che arrivino alla nostra mente e si liberino.
Camminare ci permetterà di liberare le nostre menti dai nostri pensieri e per vedere da lontano tutto ciò che tocca la nostra mente e di cui non abbiamo motivo di continuare a rimuginare a meno che non abbiamo trovato una soluzione.
L'inutilità dei pensieri
Come facciamo abbiamo detto, quando torniamo un pensiero è che non c'è via d'uscita. Tuttavia, poiché ci colpisce, lo trattiamo, lo prendiamo e lo masticiamo ancora e ancora.
Restituire un pensiero genera molta ansia che non farà che aumentare, perché continuiamo a pensare a qualcosa che siamo ben presenti mentre in realtà è il passato
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È un modo di soffrire, di ferirci e di non non andare avanti Per questo, pensando al perché pensiamo mentre andiamo avanti, possiamo dirci chiaramente la via d'uscita.
Facciamo ciò che ci piace?
Torna i pensieri a conseguenze devastanti . All'improvviso, non beneficiamo più di quello che facciamo, e non prendiamo più tempo per ciò che amiamo e iniziamo a chiuderci.
Senza rendercene conto, ci limitiamo nella nostra zona di comfort e rimaniamo rinchiusi nella nostra mente.
Per iniziare a uscire da questo circolo vizioso è importante camminare e poi pensare a ciò che ci piace fare e farlo
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Crediamo che domani non avremo più opportunità, che deve essere oggi.
Vai al museo , al cinema, a una festa, uscire con gli amici, qualsiasi cosa! Ma non spingerlo indietro. In questo modo, inizieremo nuovamente a goderci la vita.
La consapevolezza può aiutare
La pratica di Mindfulness ha grandi vantaggi a smettere di pensare
- Grazie ad essa la nostra ansia si riduce e iniziamo ad osservare i nostri pensieri mentre impariamo a rilasciarli.
- Analizzare la stessa situazione più volte non sarà un benefattore , perché sarà come il gatto che morde la coda
Questo perché le nostre emozioni giocano un ruolo importante e ci guidano in questo vortice di pensieri che non hanno altro scopo se non quello di farci soffrire.
Chiedi aiuto
Se è troppo difficile per noi uscire da questo, forse abbiamo un problema più grande, come una dipendenza, per esempio.
Cerca aiuto non è mai troppo e quindi siamo sicuri di rivedere la nostra mente , chi ne ha bisogno, così come la nostra salute fisica.
Potremmo scoprire lacune o qualche altro tipo di problemi che non pensavamo di avere, ma che ci riguardano.
Non è un errore chiedere aiuto se restituire pensieri ci impedisce di alzarci, lavorare, essere produttivi -ve-s e goditi la vita.
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La mente non è qualcosa di facile da dominare. In realtà, più vogliamo controllare le idee che emergono, meno riusciamo a gestirle.
È importante capire cosa vogliono dirci, il loro scopo e la loro utilità
E la maggior parte dei pensieri ha uno scopo: farci soffrire di più.
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