7 Semplici consigli per perdere peso pur mantenendo sano
Perdere peso velocemente e senza mettere a rischio la propria salute è più facile di quanto pensiamo. Nessun bisogno di rimedi strani, nessuna sessione nella stanza sport e ancor meno mangiare meno del necessario per il corpo.
Perdere peso significa, soprattutto, cambiare le proprie abitudini. Forse sei sorpreso da questo consiglio, ma i nostri stili di vita e diete sono il risultato di un tipo di cultura e di educazione di cui non siamo sempre consapevoli.
Quindi, essere consapevoli di questi aspetti e avere il coraggio di cambiarli con successo richiede una forza di volontà che non sempre abbiamo.
A volte, limitare il consumo di zucchero semplicemente non richiede di acquistarne uno. Per fare questo È anche importante essere consapevoli che una dieta (alimentare) non è qualcosa di "temporaneo" Peso ideale, il meglio è integrare nel suo quotidiano una modalità di cibo salutare e periodi non specifici in cui si accumulano nuovi chili.
Mangiare bene è un obbligo, non un'opzione effimera.
In questo articolo, riveliamo 7 chiavi per sapere come perdere peso velocemente ma mentre stant sani
1. Controlli medici
Per perdere peso in modo sano, è necessario, prima di tutto, sottoporsi a un controllo medico.
A volte
l'assunzione di sterline può essere dovuta a una malattia molto grave Calcestruzzo, come l'ipotiroidismo.
Prima di iniziare qualsiasi dieta, è essenziale che i nostri medici ci informino sugli indicatori di base, come i livelli di colesterolo, la glicemia, i parametri della nostra pressione arteriosa ecc. Per perdere peso velocemente, devi fare sport.
- Al fine di evitare rischi inutili, è importante evitare problemi cardiaci o anche semplici anemie che accentuino l'affaticamento.
- Quindi, non esitare: fai un semplice check-up e non appena il medico ti dà il via libera, inizia il consiglio che ti daremo ora. Scopri: Frullato e snellente fragola sana , con avena e zenzero
2. Un bicchiere di acqua tiepida al limone
Sappiamo che questa abitudine è già diffusa. È anche possibile che lo abbiate già fatto.
Comunque, iniziare la giornata con un bicchiere di acqua tiepida di limone
è eccellente per purificare le tossine, curando fegato, regolare la stitichezza e preparare il nostro corpo per una dieta sana
- Se pensi che il succo di un limone intero sia troppo intenso per te, non esitare a ridurre la quantità in base alla tua tolleranza. Questo rimedio è sempre molto sano.
- 3. 10 minuti di esercizio prima di colazione
Dopo aver preso questo bicchiere di acqua tiepida di limone, inizia un semplice programma di esercizi aerobici.
Questo è il momento perfetto per muovere il corpo e promuovere la perdita di grasso
Il nostro livello di insulina è leggermente inferiore al normale e
- l'energia che usiamo per fare esercizio sarà presa direttamente in depositi di grasso immagazzinati.
- Prendi solo 10 minuti di cammino e varia il tipo di esercizio ogni giorno: flessioni, danza, yoga, ecc. Cosa ti piace fare 4. Dall'avena alla colazione
- L'avena è uno dei migliori alimenti per iniziare la giornata. È importante non saltare mai la colazione ed è essenziale che questo primo pasto della giornata sia vario ed equilibrato.
Per perdere peso velocemente, non saltare i pasti.
Se lo fai, avrai un metabolismo molto più lento, sentirai pericolose gocce di zucchero e arriverà a pranzo oa cena con un lupo affamato
- Al contrario, preparare una buona tazza di avena ti darà il perfetto apporto di fibre e minerali (ferro, sodio, zinco, magnesio, potassio o acido folico). Con l'acido omega-6 o linoleico, sarai anche in grado di abbassare il colesterolo.
- 5 Consumare cibi naturali e limitare drasticamente gli alimenti trasformati
Questo è senza dubbio il consiglio più difficile da attuare, per i seguenti motivi:
Mangia sempre frutta e verdura fresca
Evitare tutti i tipi di torte, pasticcini, sale, farina raffinata, lattine o torte.
- Il pane raffinato di farina deve essere sostituito da pane integrale.
- Pasta, così come riso, deve essere completo
- Limitare le salse come la maionese, il ketchup, gli spalmabili di formaggio
- Dimenticare le bevande gassate e i succhi pronti: utilizzare solo bevande naturali.
- 6 . Esercizio diviso in diverse sessioni
- Per perdere peso velocemente, devi fare esercizi. Ma, invece di sfogarti con una sessione di un'ora, dividi il tuo programma in diverse sessioni durante il giorno:
Al sorgere del sole, fai una sessione di 10 minuti.
Nel mezzo della giornata, fai una sessione di 20 minuti (più intensivi sono gli esercizi, meglio e più l'effetto sarà sano).
- Nel pomeriggio, evitando le ore di grande calore,
- vai a camminare o correre , se possibile. Mezz'ora è sufficiente.
- Scopri anche: Correre ti permette di combattere contro le emozioni negative 7. Attenzione: devi dormire 6 ore per notte minimo
Forse questo consiglio è sorprendente, ma
dormire meno di 6 ore in generale spesso porta al sovrappeso e aumenta il rischio di soffrire di diabete.
Se questo è il tuo caso, se soffri di insonnia cronica, consulta il tuo medico per sviluppare una strategia che ti permetta di avere un riposo profondo e riposante. Dormire tra le 7 e le 8 ore a notte ti permetterà di guidare il tuo corpo funzioni di purificazione di base per prendersi cura del proprio metabolismo e quindi promuovere una perdita di peso più rapida
- Motivati a praticare i consigli che ti offriamo qui!
A volte è necessario solo avere una vita sana per perdere i pochi chili in più
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5 Modi per controllare l'appetito e perdere peso
Uno dei consigli più efficaci per perdere peso è mangiare meno ma non provare fame o ansia. La fame il più delle volte è uno dei primi passi verso il fallimento della dieta e incoraggia il consumo eccessivo di calorie. Indipendentemente da tutti gli sforzi che si possono fare per perdere peso, è quindi molto importante imparare controllare l'appetito e superare quel falso senso di fame quando le tentazioni attraversano il nostro cammino.
Come preparare una limonata al tè verde per perdere peso e peso
Poiché negli ultimi anni il sovrappeso e l'obesità hanno dimostrato di aumentare il rischio di malattie gravi, è sempre più naturale cercare alternative allo scarto Eccesso di grasso corporeo. Se la figura rimane una motivazione a perdere altezza, molte persone hanno anche capito l'importanza di perdere peso per una buona salute generale.
