Perdere peso con latte di riso: proprietà e ricette
I latti vegetali sono di moda. E no, non è solo un capriccio di passaggio. Queste bevande naturali sono un eccellente sostituto per il latte di mucca . Sono più salutari, più digeribili e forniscono ogni giorno nutrienti eccellenti. E non è tutto: molti di questi ci aiutano a ridurre le calorie ingerite ea controllare il nostro peso. Questo è il caso del latte di riso. Vuoi conoscere le sue qualità eccezionali? Li amerai!
Le proprietà del latte di riso
- Il latte di riso ha un contenuto di grassi molto basso Un bicchiere contiene 1,5 g di grassi, senza grassi saturi. Questo basso contenuto di grassi ci consente, secondo la Mayo Clinic, di assorbire meglio le vitamine.
- Questo tipo di bevanda vegetale è molto utile per il sistema immunitario, migliora le nostre difese. È ideale per bere due bicchieri al giorno.
- Il latte di riso è il più digeribile. Possiamo persino usarlo come siero in quei momenti in cui non possiamo mangiare nulla, come quando siamo non va bene o abbiamo problemi digestivi. È ideale per gastroenterite, bruciore di stomaco ...
- È molto adatto per riducendo colesterolo
- Ha una dose adeguata di vitamina D .
Come può il latte di riso aiutarmi a perdere peso?
Il latte di riso brucia calorie, perché è una bevanda vegetale con poco grasso saturo che migliora la digestione, rilascia energia e ci aiuta a bruciare grassi. È un ottimo latte detergente per dare il via alla tua giornata. Ci dà vitamine, aiuta a eliminare il colesterolo e purifica il nostro corpo. È un rimedio sorprendente.
Secondo uno studio pubblicato da L'American Journal of Clinical Nutrition , la vitamina D nel latte di riso ci consente di perdere peso poco a poco. Secondo studi condotti finora, questo latte ricco di calcio e vitamina D ci consente di ridurre l'effetto dei grassi. Quindi, non lasciare passare questa possibilità!
È importante tenere presente che il latte di riso ha poche proteine rispetto al latte di mucca. Ciò significa, ad esempio, che sarebbe ideale bere latte di riso in aggiunta a noci come noci. Questo è il suo unico inconveniente. Per il resto, vogliamo ricordarvi che il più appropriato è bere una bibita a colazione e un'altra a metà pomeriggio. Fa bene alla salute e ci consente di diluire il grasso gradualmente. Se lo completi con una dieta povera di grassi, molta frutta, insalate e verdure, e ti motiva a fare esercizio, migliorerai sicuramente la qualità della tua vita.
Come preparare latte di riso?
Ingredienti necessari per produrre un litro di latte di riso
- 1 tazza di riso o riso da carico
- 8 tazze di acqua
- 2 cucchiai di olio di girasole
- 4 cucchiai di miele
Come preparare il latte di riso?
- È molto semplice. Devi prima far bollire l'acqua. Quando bolle, aggiungi la tazza di riso. Usiamo il riso integrale perché è più sano, più naturale e più facile da digerire.
- Abbassa il fuoco e lascia cuocere il riso per circa due ore, coprendo la padella . Come puoi vedere, è molto semplice! Dopo queste due ore, spegni il fuoco e lascia che la miscela si raffreddi.
- E adesso? Mescolare il tutto nel frullatore per ottenere una crema morbida. Deve essere ben amalgamato, abbastanza a lungo in modo che il latte di riso sia il più liquido possibile. Ora puoi aggiungere olio di girasole e miele per continuare a miscelare.
- Alcuni preferiscono includere un piccolo cannella durante la cottura, ma dipende dai tuoi gusti. La ricetta che ti abbiamo presentato è il più naturale possibile. È importante che il riso sia riso integrale, in modo che il latte sia più digeribile e più sano.
- Per conservare il latte di riso, è necessario conservarlo in barattoli di vetro ermeticamente chiusi , in modo che manterrà più a lungo. Ma in generale, lo finirai in due o tre giorni. L'ideale è bere due bicchieri al giorno; quindi, un litro durerà due giorni.
- Il latte di riso è l'ideale per tutta la famiglia. Naturalmente dobbiamo pensare a possibili allergie
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